La palabra «meditación» proviene de palabras latinas que significan «reflexionar, pensar profundamente». También se utiliza para describir una amplia gama de ejercicios mentales dirigidos a mejorar el conocimiento de sí mismo, la claridad del pensamiento, la regulación emocional, la concentración, la mindfulness, etc. Del mismo modo, la «espiritualidad» se refiere a las diferentes formas en que las personas experimentan su relación con algo más grande que ellos mismos, como la naturaleza, la trascendencia, la mística, la religión, etc. Ambos términos han sido cuidadosamente estudiados, pero no hay respuestas científicas directas sobre cómo afectan a la salud física o psicológica.
Sin embargo, algunos estudios sugieren que las prácticas meditativas pueden promover la relajación, la reducción del estrés, la regulación emocional, un mejor control del estado de ánimo, una mejor flexibilidad cognitiva, etc. Las prácticas espirituales incluyen yoga, tai chi, trabajo respiratorio, equilibrio de chakras, canto, oración, ayuno, baile, etc. ¿Pueden estas técnicas mejorar el ajuste erótico?
¿Cómo definen los terapeutas sexuales el ajuste erótico?
Algunos investigadores creen que es la capacidad de leer el lenguaje corporal de su pareja, expresión facial, señales de voz, tocamientos, gestos, etc. y reaccionar en consecuencia. Otros dicen que significa la capacidad de permanecer en el momento presente durante las relaciones sexuales sin detenerse en el trabajo, el estrés, los cuidados u otras distracciones. La configuración erótica ayuda a construir confianza, intimidad, intimidad y placer mutuo.
¿Cuáles son los tipos básicos de meditación y práctica espiritual?
Hay cientos de meditaciones y prácticas espirituales, cada una de las cuales pretende mejorar diferentes aspectos del bienestar. Algunos se centran en la conciencia consciente de las sensaciones (mediación de la mindfulness), mientras que otros buscan estados alterados de conciencia (hipnosis). Muchos requieren entrenamiento, rituales o equipo especial (por ejemplo, mantras, sabios, incienso, tambores). Algunos incluyen patrones respiratorios específicos (pranayama) o pose (asanas, yoga). También existen técnicas dirigidas a controlar la temperatura corporal o la variabilidad de la frecuencia cardíaca (biorretroalimentación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca).
Sin embargo, no todos los estudios coinciden en cuáles son los más eficaces para mejorar la configuración erótica.
¿Qué dice la ciencia sobre los efectos meditativos y espirituales en la salud sexual?
Una revisión sistemática ha demostrado que diferentes meditaciones pueden reducir la ansiedad, la depresión y el estrés.
Por ejemplo, la meditación trascendental puede ayudar a las personas con disfunción eréctil. El cuidado y la hipnoterapia mejoraron la excitación sexual en las mujeres menopáusicas. El kundalini yoga aumentó la excitación sexual en las mujeres y la calidad del orgasmo en los hombres. Los terapeutas sexuales a veces recomiendan respirar o tai chi para aumentar el placer sexual. Pero muchos estudios han sido pequeños, por lo que se necesitan más estudios antes de sacar conclusiones firmes.
¿Por qué las personas pueden recurrir a estas técnicas para aumentar el sentimiento erótico?
Algunas personas piensan que su vida sexual puede beneficiarse de un mayor control sobre los pensamientos, las emociones y las reacciones físicas. Las prácticas meditativas afirman traer una sensación de calma, paz o ecuanimidad. Las prácticas espirituales a menudo tienen como objetivo el autoconocimiento, la conexión con algo más grande que nosotros mismos y la curación de traumas pasados. Ambos pueden reducir los sentimientos de vergüenza o culpa, aumentar la confianza, mejorar la comunicación y promover la intimidad y la confianza. Pueden ofrecer una alternativa a la terapia sexual tradicional o a los tratamientos farmacéuticos para problemas de rendimiento.
¿Existen deficiencias potenciales en el uso de la meditación o la práctica espiritual?
Sí, requieren tiempo, esfuerzo y dedicación. Algunos médicos informan de efectos secundarios como dolores de cabeza, fatiga, desorientación o confusión.Además, algunas prácticas incluyen rituales complejos (como equilibrar chakras) o creencias esotéricas que no todos aceptan. Las personas que buscan tratamiento profesional deben ser conscientes de los posibles conflictos entre los conceptos orientales y la psicología occidental.
Sin embargo, los beneficios parecen obvios: muchas parejas que prueban estos métodos se sienten más cerca y felices después.
¿Pueden las prácticas meditativas o espirituales reforzar la instalación erótica?
Las prácticas meditativas y espirituales pueden potencialmente mejorar el ajuste erótico al promover la relajación, aumentar la conciencia, aumentar la autoconciencia, reducir el estrés y la ansiedad, fomentar la confianza y la intimidad entre las parejas, fomentar la empatía y la compasión y profundizar el vínculo emocional.