Das Wort „Meditation" leitet sich von den lateinischen Wörtern ab, die „nachdenken, tief denken" bedeuten. Es wird auch verwendet, um eine breite Palette von mentalen Übungen zu beschreiben, die darauf abzielen, die Selbsterkenntnis, die Klarheit des Denkens, die emotionale Regulierung, die Konzentration der Aufmerksamkeit, das Bewusstsein usw. zu verbessern.In ähnlicher Weise bezieht sich „Spiritualität" auf die verschiedenen Arten, in denen Menschen ihre Beziehung zu etwas Größerem als sich selbst erfahren, wie Natur, Transzendenz, Mystik, Religion usw. Beide Begriffe wurden gründlich untersucht, aber es gibt keine direkten wissenschaftlichen Antworten darauf, wie sie sich auf die körperliche oder psychische Gesundheit auswirken. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Meditationspraktiken Entspannung, Stressabbau, emotionale Regulation, bessere Stimmungskontrolle, verbesserte kognitive Flexibilität usw. fördern können. Spirituelle Praktiken umfassen Yoga, Tai Chi, Atemarbeit, Chakra-Balancing, Singen, Beten, Fasten, Tanzen usw. Können diese Techniken die erotische Einstellung verbessern?
Wie definieren Sexualtherapeuten das erotische Setting?
Einige Forscher glauben, dass es die Fähigkeit ist, die Körpersprache Ihres Partners, Gesichtsausdrücke, Sprachsignale, Berührungen, Gesten usw. zu lesen und entsprechend zu reagieren. Andere sagen, es bedeutet die Fähigkeit, während des Geschlechtsverkehrs im gegenwärtigen Moment zu bleiben, ohne bei der Arbeit, Stress, Sorgen oder anderen Ablenkungen aufzuhören. Erotische Einstellung hilft, Vertrauen, Intimität, Intimität und gegenseitige Freude aufzubauen.
Was sind die wichtigsten Arten von Meditation und spiritueller Praxis? Es gibt Hunderte von Meditationen und spirituellen Praktiken, von denen jede behauptet, verschiedene Aspekte des Wohlbefindens zu verbessern. Einige konzentrieren sich auf das bewusste Gewahrsein von Empfindungen (Achtsamkeitsmediation), während andere nach veränderten Bewusstseinszuständen (Hypnose) suchen. Viele erfordern Training, Rituale oder spezielle Ausrüstung (z. B. Mantras, Mudras, Weihrauch, Trommeln). Einige beinhalten spezifische Atemmuster (Pranayama) oder Posen (Asanas, Yoga). Es gibt auch Methoden, die darauf abzielen, die Körpertemperatur oder die Herzfrequenzvariabilität zu kontrollieren (Biofeedback der Herzfrequenzvariabilität). Allerdings sind sich nicht alle Studien einig, welche am effektivsten sind, um die erotische Einstellung zu verbessern.
Was sagt die Wissenschaft über die meditativen und spirituellen Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit? Eine systematische Überprüfung ergab, dass verschiedene Meditationen Angst, Depression und Stress reduzieren können.
Zum Beispiel kann transzendentale Meditation Menschen mit erektiler Dysfunktion helfen. Achtsamkeit und Hypnotherapie verbesserten die sexuelle Erregung bei Frauen in den Wechseljahren. Kundalini Yoga erhöhte die sexuelle Erregung bei Frauen und die Qualität des Orgasmus bei Männern. Sexualtherapeuten empfehlen manchmal Atmung oder Tai Chi, um das sexuelle Vergnügen zu steigern. Aber viele Studien waren klein, so dass mehr Forschung benötigt wird, bevor solide Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Warum können sich Menschen diesen Methoden zuwenden, um die erotische Stimmung zu verstärken? Einige Leute denken, dass ihr Sexualleben von mehr Kontrolle über Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen profitieren kann. Meditationspraktiken behaupten, ein Gefühl von Ruhe, Frieden oder Gleichmut zu bringen. Spirituelle Praktiken zielen oft darauf ab, sich selbst zu entdecken, sich mit etwas Größerem als uns selbst zu verbinden und vergangene Traumata zu heilen. Beide können Scham- oder Schuldgefühle reduzieren, das Vertrauen stärken, die Kommunikation verbessern und Intimität und Vertrauen fördern. Sie können eine Alternative zu herkömmlichen Sexualtherapien oder pharmazeutischen Behandlungen für Leistungsprobleme bieten.
Gibt es potenzielle Nachteile bei der Anwendung von Meditation oder spiritueller Praxis?
Ja, sie brauchen Zeit, Mühe und Hingabe. Einige Praktizierende berichten von Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Orientierungslosigkeit oder Verwirrung.Darüber hinaus beinhalten einige Praktiken komplexe Rituale (wie das Ausbalancieren von Chakren) oder esoterische Überzeugungen, die nicht jeder akzeptiert. Menschen, die eine professionelle Behandlung suchen, sollten sich der möglichen Konflikte zwischen östlichen Konzepten und westlicher Psychologie bewusst sein. Die Vorteile scheinen jedoch offensichtlich: Viele Paare, die diese Methoden ausprobieren, fühlen sich danach näher und glücklicher.
Können meditative oder spirituelle Praktiken die erotische Einstellung verstärken?
Meditative und spirituelle Praktiken können möglicherweise die erotische Stimmung verbessern, indem sie Entspannung fördern, das Bewusstsein erhöhen, das Selbstbewusstsein erhöhen, Stress und Angst reduzieren, Vertrauen und Intimität zwischen den Partnern stärken, Empathie und Mitgefühl fördern und die emotionale Bindung vertiefen.