「瞑想」という言葉は「、反省する、深く考える」という意味のラテン語から来ています。また、自己知識の向上、思考の明確さ、感情的な規制、集中力、マインドフルネスなどを目的とした幅広い精神演習を記述するために使用されます。同様に、「霊性」とは、自然、超越、神秘主義、宗教など、人々が自分より偉大な何かとの関係を経験するさまざまな方法を指します。どちらの用語も広範囲に研究されていますが、物理的または心理的健康にどのように影響するかについての直接的な科学的回答はありません。
しかしながら、いくつかの研究は、瞑想的なプラクティスがリラクゼーションを促進することを示唆しています、ストレス軽減、感情的な規制、より良い気分制御、認知柔軟性の向上、等。精神的なプラクティスには、ヨガ、太極拳、呼吸の仕事、チャクラのバランス、歌、祈り、断食、ダンスなどがあります。これらのテクニックはエロチックなチューニングを向上させることができますか？
セックスセラピストはエロカスタマイズをどのように定義しますか？
一部の研究者は、それがあなたのパートナーのボディーランゲージ、表情、音声信号、タッチ、ジェスチャーなどを読み取り、それに応じて反応する能力であると考えています。仕事、ストレス、心配、または他の気晴らしで停止することなく、交際中に瞬間に滞在できることを意味すると言う人もいます。エロチックなチューニングは、信頼、親密さ、親密さ、相互の喜びを構築するのに役立ちます。
瞑想と精神的な練習の主な種類は何ですか？
何百もの瞑想や精神的な慣行があり、それぞれが幸福の様々な側面を改善すると主張しています。感覚の意識認識（マインドフルネス調停）に焦点を当てたものもあれば、意識の変化した状態（催眠）を求めるものもある。多くは訓練、儀式、または特別な機器（例えば、マントラ、ムドラ、香、ドラム）を必要とします。特定の呼吸パターン（プラナヤマ）または姿勢（アーサナ、ヨガ）が含まれます。また、体温や心拍数の変動を制御する方法（心拍数の変動のバイオフィードバック）もあります。
しかしながら、すべての研究は、エロカスタマイズを改善するために最も効果的であることに同意するわけではありません。
科学は性的健康に対する瞑想的および精神的影響について何と言っていますか？
体系的なレビューでは、異なる瞑想が不安、うつ病、ストレスを軽減できることがわかりました。例えば、超越瞑想は勃起不全の人々を助けることができます。マインドフルネスと催眠療法は更年期女性の性的覚醒を改善した。クンダリーニヨガは、女性の性的興奮と男性のオーガズムの質を高めました。性セラピストは、性的喜びを高めるために呼吸や太極拳を推奨することがあります。しかし、多くの研究は小さかったので、確固たる結論を出す前に、より多くの研究が必要です。なぜ人々は彼らのエロ気分を高めるためにこれらの方法に頼ることができますか？
何人かの人々は彼らの性生活は思考、感情および物理的な反応のより多くの制御から利益を得ることができると思う。瞑想的な実践は、穏やか、平和、または平等の感覚をもたらすと主張しています。精神的な実践はしばしば自己発見に焦点を当て、自分自身よりも大きな何かと接続し、過去のトラウマを癒します。どちらも恥や罪悪感を減らし、自信を高め、コミュニケーションを改善し、親密さと信頼を促進することができます。彼らはパフォーマンスの問題のために伝統的な性治療や医薬品の治療に代わるものを提供するかもしれません。
瞑想や精神的な練習を使用することに潜在的な欠点がありますか？
はい、彼らは時間、労力、献身を取る。一部の開業医は、頭痛、疲労、違和感、または混乱などの副作用を報告します。また、複雑な儀式（チャクラのバランスなど）や、誰もが受け入れるわけではない密教的な信念を伴うものもあります。専門的な治療を求める人々は、東洋の概念と西洋の心理学の間の対立の可能性を認識する必要があります。
しかし、利点は明確に見えます：これらの方法を試している多くのカップルは、その後、より近くに感じ、幸せ。
瞑想的または精神的な実践はエロ態度を強化することができますか？
瞑想的および精神的なプラクティスは、リラクゼーションを促進し、マインドフルネスを高め、自己意識を高め、ストレスと不安を軽減し、パートナー間の信頼と親密さを構築し、共感と同情を奨励し、感情的なつながりを深めることによって、潜在的にエロ調整を改善することができます。