Чтобы повысить отзывчивость к сексуальным потребностям партнера, важно, чтобы оба партнера понимали свое собственное тело и то, как они могут эффективно общаться о том, что чувствует себя хорошо и не чувствует себя хорошо во время секса. Это требует развития навыков осознания тела, которые позволяют им распознавать физические ощущения и адекватно реагировать. Вот несколько способов достичь этого:
Стратегии осознания тела
Тактильное осознание
Тактильное осознание подразумевает осознание различных текстур и температур вашей кожи. Занимаясь прелюдией, постарайтесь слегка коснуться друг друга, прежде чем стать более интенсивными. Экспериментируйте с различными давлениями, скоростями и направлениями прикосновения, пока не найдете то, что лучше всего подходит вам обоим. Помните, лучше начинать медленно и наращивать до более стимулирующих занятий. Если что-то не работает, не бойтесь попробовать что-то другое или вообще остановиться.
Озвучивание удовольствия
Общение в устной форме во время секса может помочь обоим партнерам оставаться вовлеченными и сосредоточиться друг на друге. Поощряйте своего партнера к вокализации, когда что-то чувствует себя хорошо, чтобы вы знали, какие сферы нуждаются в большем внимании. Не бойтесь говорить то, что вам нравится и не нравится - это может привести к более удовлетворительному опыту в целом. Вы также можете использовать невербальные сигналы, такие как стоны, стоны или даже просто сказать «ммм» или «о «.
Упражнения для тазового дна
Укрепление мышц тазового дна может улучшить возбуждение, оргазмы и контроль над эякуляцией. Упражнения Кегеля включают в себя многократное сдавливание и высвобождение мышц вокруг влагалища или заднего прохода. Регулярное выполнение этих упражнений может увеличить приток крови к гениталиям и создать более сильные сокращения во время полового акта. Эти упражнения особенно полезны для женщин, которые хотят укрепить свою ПК (лобково-копчиковую) мышцу, которая отвечает за удержание мочи.
Язык тела
Язык тела многое передает о том, как мы себя чувствуем и что мы хотим от наших партнеров. Во время секса убедитесь, что вы открыты и восприимчивы к языку своего тела.
Например, если вы хотите, чтобы ваш партнер двигался медленнее или быстрее, двигайте бедрами соответственно. Если вы хотите, чтобы они продолжали делать то, что делают, сообщите им об этом, перейдя к ним или ответив положительно. Это покажет вашему партнеру, что лучше всего подходит для вас, и сохранит импульс.
Мысленная визуализация
Мысленная визуализация включает в себя представление о том, что вы занимаетесь сексом со своим партнером в позитивном ключе. Это может помочь вам расслабиться и сосредоточиться на том, чтобы насладиться моментом. Визуализируйте все - от поцелуя до послесвечения. Сосредоточившись на собственном удовольствии, вам может быть легче эффективно общаться со своим партнером и понимать, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
В целом, улучшение стратегий телесного осознания требует практики и терпения. Сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в моменте, эффективно общаться и обращать внимание на ощущения в своем теле. Со временем и усилиями вы и ваш партнер можете стать более отзывчивыми к потребностям друг друга и иметь более полноценный сексуальный опыт вместе.
Какие стратегии телесного осознания улучшают реагирование на сексуальные потребности партнера?
Повышая осведомленность своего тела во время интимных взаимодействий со своим партнером, люди могут лучше понять, что делает их тело и как они реагируют сексуально. Это может помочь им быть более внимательными к физическим сигналам своего партнера и более эффективно сообщать о своих предпочтениях.