Para aumentar a sensibilidade às necessidades sexuais do parceiro, é importante que ambos os parceiros entendam o seu próprio corpo e como eles podem se comunicar efetivamente sobre o que se sente bem e não se sente bem durante o sexo. Isso requer o desenvolvimento de habilidades de conscientização corporal que lhes permitem reconhecer sensações físicas e responder adequadamente. Aqui estão algumas maneiras de alcançar isso:
Estratégias de conscientização do corpo
Conscientização tátil
A consciência tátil implica a consciência das diferentes texturas e temperaturas da sua pele. Ao fazer o prelúdio, tente tocar-se um ao outro antes de se tornar mais intenso. Experimente várias pressões, velocidades e direções de toque até encontrar o que melhor convém a ambos. Lembre-se, é melhor começar devagar e aumentar para atividades mais estimulantes. Se alguma coisa não funcionar, não tenha medo de tentar outra coisa ou parar.
Voz do prazer
Comunicação oral durante o sexo pode ajudar ambos os parceiros a se manterem envolvidos e se concentrarem uns nos outros. Encoraja o seu parceiro a vocalizar quando algo se sentir bem, para que saiba quais áreas precisam de mais atenção. Não tenha medo de dizer o que você gosta e não gosta - isso pode levar a uma experiência mais satisfatória em geral. Você também pode usar sinais não verbais como gemidos, gemidos ou mesmo simplesmente dizer «mm» ou «o».
Exercícios de fundo pélvico
Fortalecer os músculos do fundo pélvico pode melhorar a excitação, os orgasmos e o controle da ejaculação. Os exercícios de Kegel incluem a captação múltipla e a liberação de músculos ao redor da vagina ou da traseira. Fazer estes exercícios regularmente pode aumentar o fluxo de sangue para os genitais e criar reduções mais fortes durante a relação sexual. Estes exercícios são especialmente úteis para as mulheres que querem fortalecer o seu músculo púbico-defumado, que é responsável por reter a urina.
Linguagem corporal
Linguagem corporal transmite muito sobre como nos sentimos e o que queremos dos nossos parceiros. Durante o sexo, certifique-se de que você está aberto e suscetível à linguagem do seu corpo.
Por exemplo, se você quiser que seu parceiro se mova mais devagar ou mais rápido, mexa os quadris em consequência. Se quiserem que continuem a fazer o que estão a fazer, informem-nos, passando a eles ou respondendo favoravelmente. Isso mostrará ao seu parceiro o que é melhor para si e manterá o impulso.
Visualização de pensamento
Visualização de pensamento inclui a noção de que você faz sexo com o seu parceiro de uma forma positiva. Isso pode ajudá-lo a relaxar e concentrar-se em desfrutar do momento. Visualize tudo, desde o beijo até ao pós-vestibular. Ao focar no seu próprio prazer, pode ser mais fácil para você se comunicar com o seu parceiro e compreender o que faz você se sentir bem.
Em geral, melhorar as estratégias de conscientização corporal requer prática e paciência. Concentre-se em estar presente no momento, comunicar-se efetivamente e prestar atenção às sensações do seu corpo. Com o tempo e o esforço, você e seu parceiro podem se tornar mais sensíveis às necessidades do outro e ter uma experiência sexual mais completa juntos.
Quais estratégias de conscientização corporal melhoram a resposta às necessidades sexuais do parceiro?
Ao sensibilizar seu corpo durante as interações íntimas com o seu parceiro, as pessoas podem entender melhor o que faz o seu corpo e como elas reagem sexualmente. Isso pode ajudá-los a ficar mais atentos aos sinais físicos de seu parceiro e comunicar melhor suas preferências.