Para aumentar la capacidad de respuesta a las necesidades sexuales de la pareja, es importante que ambas parejas entiendan su propio cuerpo y cómo pueden comunicarse eficazmente sobre lo que se siente bien y no se siente bien durante el sexo. Esto requiere desarrollar habilidades de conciencia corporal que les permitan reconocer sensaciones físicas y responder adecuadamente. Aquí hay algunas maneras de lograrlo:
Estrategias de conciencia corporal
Conciencia táctil
La conciencia táctil implica la conciencia de las diferentes texturas y temperaturas de su piel. Mientras practica el preludio, intente tocarse ligeramente antes de volverse más intenso. Experimenta con diferentes presiones, velocidades y direcciones de tacto hasta encontrar lo que mejor se adapte a ambos. Recuerde, es mejor comenzar lentamente y aumentar a actividades más estimulantes. Si algo no funciona, no tengas miedo de intentar algo diferente o detenerte por completo.
Voz del placer
La comunicación oral durante el sexo puede ayudar a ambas parejas a mantenerse involucradas y enfocarse mutuamente. Anima a tu pareja a vocalizar cuando algo se sienta bien para que sepas qué áreas necesitan más atención. No tengas miedo de decir lo que te gusta y no te gusta - esto puede llevar a una experiencia más satisfactoria en general. También puedes usar señales no verbales como gemidos, gemidos o incluso simplemente decir «mmm» o «oh».
Ejercicios para el suelo pélvico
Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede mejorar la excitación, los orgasmos y el control de la eyaculación. Los ejercicios de Kegel incluyen apretar repetidamente y liberar músculos alrededor de la vagina o el ano. Realizar estos ejercicios regularmente puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales y crear contracciones más fuertes durante las relaciones sexuales. Estos ejercicios son especialmente útiles para las mujeres que quieren fortalecer su PC (púbico-púbico) músculo que es responsable de la retención de orina.
Lenguaje corporal
El lenguaje corporal transmite mucho sobre cómo nos sentimos y qué queremos de nuestros socios. Durante el sexo, asegúrese de estar abierto y receptivo al lenguaje de su cuerpo.
Por ejemplo, si desea que su pareja se mueva más lentamente o más rápido, mueva las caderas en consecuencia. Si desea que sigan haciendo lo que están haciendo, háganoslo saber yendo a ellos o respondiendo positivamente. Esto le mostrará a su pareja qué es lo mejor para usted y mantendrá el impulso.
Visualización mental
La visualización mental incluye la idea de que tienes relaciones sexuales con tu pareja de una manera positiva. Esto puede ayudarle a relajarse y centrarse en disfrutar del momento. Visualice todo, desde el beso hasta la posguerra. Al centrarse en su propio placer, puede ser más fácil para usted comunicarse eficazmente con su pareja y entender lo que le hace sentir bien.
En general, mejorar las estrategias de conciencia corporal requiere práctica y paciencia. Concéntrate en estar presente en el momento, comunicarte eficazmente y prestar atención a las sensaciones en tu cuerpo. Con el tiempo y el esfuerzo, usted y su pareja pueden ser más receptivos a las necesidades del otro y tener una experiencia sexual más plena juntos.
¿Qué estrategias de conciencia corporal mejoran la respuesta a las necesidades sexuales de la pareja?
Al aumentar la conciencia de su cuerpo durante las interacciones íntimas con su pareja, las personas pueden comprender mejor lo que hace su cuerpo y cómo reaccionan sexualmente. Esto puede ayudarles a estar más atentos a las señales físicas de su pareja y a comunicar sus preferencias de manera más efectiva.