Um die Reaktionsfähigkeit auf die sexuellen Bedürfnisse des Partners zu erhöhen, ist es wichtig, dass beide Partner ihren eigenen Körper verstehen und wie sie effektiv darüber kommunizieren können, was sich beim Sex gut anfühlt und nicht gut fühlt. Dies erfordert die Entwicklung von Körperbewusstheitsfähigkeiten, die es ihnen ermöglichen, körperliche Empfindungen zu erkennen und angemessen zu reagieren. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu erreichen:
Strategien des Körperbewusstseins
Taktiles Bewusstsein
Taktiles Bewusstsein beinhaltet das Bewusstsein für die verschiedenen Texturen und Temperaturen Ihrer Haut. Versuchen Sie beim Vorspiel, sich leicht zu berühren, bevor Sie intensiver werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Drücken, Geschwindigkeiten und Berührungsrichtungen, bis Sie das finden, was am besten zu Ihnen beiden passt. Denken Sie daran, es ist besser, langsam zu beginnen und zu mehr stimulierenden Aktivitäten aufzubauen. Wenn etwas nicht funktioniert, haben Sie keine Angst, etwas anderes zu versuchen oder ganz aufzuhören.
Freude äußern
Mündliche Kommunikation beim Sex kann beiden Partnern helfen, engagiert zu bleiben und sich aufeinander zu konzentrieren. Ermutigen Sie Ihren Partner, sich zu vokalisieren, wenn sich etwas gut anfühlt, damit Sie wissen, welche Bereiche mehr Aufmerksamkeit benötigen. Haben Sie keine Angst, Dinge zu sagen, die Sie mögen und nicht mögen - dies kann insgesamt zu einer befriedigenderen Erfahrung führen. Sie können auch nonverbale Signale wie Stöhnen, Stöhnen oder auch nur „mmm" oder „oh" sagen.
Beckenbodenübungen
Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann die Erregung, die Orgasmen und die Kontrolle der Ejakulation verbessern. Kegel-Übungen beinhalten wiederholtes Quetschen und Lösen der Muskeln um die Vagina oder den Anus. Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann den Blutfluss zu den Genitalien erhöhen und stärkere Kontraktionen während des Geschlechtsverkehrs erzeugen. Diese Übungen sind besonders nützlich für Frauen, die ihren PC (Schambein-Steißbein) Muskel stärken wollen, der für die Harnretention verantwortlich ist.
Körpersprache
Körpersprache vermittelt viel darüber, wie wir uns fühlen und was wir von unseren Partnern wollen. Achten Sie beim Sex darauf, dass Sie offen und empfänglich für Ihre Körpersprache sind.
Wenn Sie beispielsweise möchten, dass sich Ihr Partner langsamer oder schneller bewegt, bewegen Sie die Hüften entsprechend. Wenn Sie möchten, dass sie weiterhin das tun, was sie tun, lassen Sie sie wissen, indem Sie zu ihnen gehen oder positiv antworten. Dies wird Ihrem Partner zeigen, was für Sie am besten geeignet ist, und die Dynamik aufrechterhalten.
Mentale Visualisierung
Mentale Visualisierung beinhaltet die Vorstellung, dass Sie Sex mit Ihrem Partner auf positive Weise haben. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich darauf zu konzentrieren, den Moment zu genießen. Visualisiere alles vom Kuss bis zum Nachglühen. Indem Sie sich auf Ihr eigenes Vergnügen konzentrieren, können Sie es einfacher finden, effektiv mit Ihrem Partner zu kommunizieren und zu verstehen, was Sie gut fühlen lässt. Im Allgemeinen erfordert die Verbesserung körperlicher Bewusstseinsstrategien Übung und Geduld. Konzentrieren Sie sich darauf, im Moment präsent zu sein, effektiv zu kommunizieren und auf die Empfindungen in Ihrem Körper zu achten. Mit der Zeit und Mühe können Sie und Ihr Partner auf die Bedürfnisse des anderen reagieren und zusammen eine erfüllendere sexuelle Erfahrung machen.
Welche Strategien des Körperbewusstseins verbessern die Reaktion auf die sexuellen Bedürfnisse des Partners?
Durch die Sensibilisierung ihres Körpers bei intimen Interaktionen mit ihrem Partner können Menschen besser verstehen, was ihren Körper ausmacht und wie sie sexuell reagieren. Dies kann ihnen helfen, aufmerksamer auf die physischen Signale ihres Partners zu sein und ihre Präferenzen effektiver zu kommunizieren.