Какие эмоциональные механизмы заставляют людей путать границы с отвержением?
Чувство отверженности глубоко укоренилось в нашем сознании с раннего детства. От младенчества до зрелого возраста люди испытывают многие формы отторжения, включая невербальное общение, физический контакт, вербальные сигналы и социальную изоляцию. Этот опыт формирует нашу самооценку, систему убеждений и поведение по отношению к другим.
Иногда мы неверно интерпретируем эти сигналы и маркируем их как нарушения границ вместо подлинных отказов. В этой статье рассматривается, почему это происходит и что с этим можно сделать.
Отказ - это неприятное психологическое состояние, вызванное восприятием индивида, что кто-то другой не находит его или ее привлекательным или желанным. Было показано, что он усиливает чувство стыда, одиночества, низкой самооценки, тревоги, гнева, грусти, депрессии и суицидальных мыслей. Когда люди испытывают неприятие, у них могут развиться когнитивные искажения, такие как ошибки атрибуции или негативное искажение, когда они винят себя в ситуации, а не другого вовлеченного лица. Они также могут испытывать изменения в своей физиологии, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, артериального давления, уровня кортизола, воспаления и иммунного функционирования. В результате они могут участвовать во вредных стратегиях выживания, таких как алкоголизм, употребление наркотиков, азартные игры, расстройства пищевого поведения или попытки самоубийства.
Границы - это здоровые пределы, установленные одним человеком над поведением или действиями другого. Границы защищают нас от нежелательного внимания, манипуляций, эксплуатации, жестокого обращения и насилия. Они позволяют людям сохранять свое личное пространство, неприкосновенность частной жизни, автономию, достоинство и безопасность. Установление границ включает в себя четкое и твердое общение с другими о том, что мы делаем и не хотим, не осуждая и не стыдя их. Это требует обучения самоуверенности, эмпатии, навыков эмоциональной регуляции и чувства собственного достоинства.
Люди часто путают границы с отказом, поскольку и то, и другое подразумевает установление ограничений на поведение или действия другого человека.
Существует ключевое различие: Неприятие подразумевает отсутствие интереса или желания, в то время как границы подразумевают способность устанавливать безопасные и уважительные отношения.
Некоторые люди могут с большей вероятностью неверно истолковывать границы из-за прошлого опыта неприятия, низкой самооценки, истории травм или психических заболеваний. Другие могут испытывать трудности при различении физического контакта и сексуальной близости.
Когда кто-то прикасается к вам без вашего согласия, это может быть случайной ошибкой, дружеским жестом или попыткой соблазнения.
Чтобы избежать путаницы границ с неприятием, практикуйте самосознание и уход за собой. Осознайте свои чувства и потребности, прежде чем общаться с другими. Устанавливайте четкие границы заранее и последовательно. Используйте операторы «I» вместо языка «you». При необходимости обратитесь за разъяснениями. Согласитесь, что вы не всем понравитесь или примете вас, и сосредоточьтесь на поиске людей, разделяющих схожие ценности, интересы или цели. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Со временем и усилиями вы можете научиться отличать здоровые границы от нездоровых ожиданий, что приведет к улучшению отношений и общего благополучия.
Какие эмоциональные механизмы заставляют людей путать границы с отказом?
В общих чертах, путаница границ может рассматриваться как неосознанный защитный механизм, который люди разрабатывают против угрозы отторжения. Когда чьи-то границы нарушаются или пересекаются, они испытывают чувство страха, тревоги и уязвимости, которые могут вызвать автоматическую защитную реакцию, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда. Защитный механизм часто проявляется через внутреннюю систему убеждений, где границы связаны с отказом и отвергнуты.