Quels mécanismes émotionnels font que les gens confondent les frontières avec le rejet?
Le sentiment de renoncement est profondément ancré dans notre esprit depuis la petite enfance. De la petite enfance à l'âge adulte, les gens subissent de nombreuses formes de rejet, y compris la communication non verbale, le contact physique, les signaux verbaux et l'isolement social. Cette expérience façonne notre estime de soi, notre système de croyance et notre comportement envers les autres.
Parfois, nous interprétons mal ces signaux et les étiquetons comme des violations des frontières au lieu de vrais refus. Cet article examine pourquoi cela se produit et ce qui peut être fait à ce sujet.
Le refus est un état psychologique désagréable causé par la perception de l'individu que quelqu'un d'autre ne le trouve pas attrayant ou souhaitable. Il a été démontré qu'il renforce le sentiment de honte, de solitude, de faible estime de soi, d'anxiété, de colère, de tristesse, de dépression et de pensées suicidaires. Lorsque les gens éprouvent du rejet, ils peuvent développer des distorsions cognitives, telles que des erreurs d'attribution ou des distorsions négatives, lorsqu'ils se mettent à blâmer la situation plutôt que l'autre personne impliquée. Ils peuvent également subir des changements dans leur physiologie, tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle, des niveaux de cortisol, de l'inflammation et du fonctionnement immunitaire. En conséquence, ils peuvent participer à des stratégies de survie nuisibles telles que l'alcoolisme, la consommation de drogues, le jeu, les troubles alimentaires ou les tentatives de suicide.
Les limites sont des limites saines fixées par une personne sur le comportement ou les actions d'une autre. Les frontières nous protègent de l'attention, de la manipulation, de l'exploitation, des mauvais traitements et de la violence. Elles permettent aux individus de préserver leur espace personnel, leur vie privée, leur autonomie, leur dignité et leur sécurité. Établir des frontières implique une communication claire et ferme avec les autres sur ce que nous faisons et ne voulons pas sans les condamner ou les honteux. Pour cela, il faut apprendre la confiance en soi, l'empathie, le savoir-faire en matière de régulation émotionnelle et l'estime de soi.
Les gens confondent souvent les limites avec le refus, car les deux impliquent des restrictions sur le comportement ou les actions d'une autre personne.
Il y a une différence clé: Le rejet implique un manque d'intérêt ou de désir, tandis que les frontières impliquent la capacité d'établir des relations sûres et respectueuses.
Certaines personnes sont plus susceptibles d'interpréter mal les frontières en raison de l'expérience passée du rejet, de la faible estime de soi, des traumatismes ou des maladies mentales. D'autres peuvent éprouver des difficultés à distinguer le contact physique de l'intimité sexuelle.
Quand quelqu'un vous touche sans votre consentement, cela peut être une erreur accidentelle, un geste amical ou une tentative de séduction.
Pour éviter la confusion des frontières avec le rejet, pratiquez la conscience de soi et le soin de soi. Réalisez vos sentiments et vos besoins avant de communiquer avec les autres. Fixez des limites claires à l'avance et de manière cohérente. Utilisez les opérateurs « I » au lieu du langage « you ». Veuillez demander des éclaircissements si nécessaire. Acceptez que tout le monde ne vous aime pas ou ne vous accepte pas, et concentrez-vous sur la recherche de personnes partageant des valeurs, des intérêts ou des objectifs similaires. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Avec le temps et les efforts, vous pouvez apprendre à distinguer les limites saines des attentes malsaines, ce qui permettra d'améliorer les relations et le bien-être général.
Quels mécanismes émotionnels font que les gens confondent les limites avec le refus ?
En termes généraux, la confusion des frontières peut être considérée comme un mécanisme de défense inconscient que les gens développent contre la menace du rejet. Lorsque les frontières de quelqu'un sont brisées ou franchies, ils ressentent des sentiments de peur, d'anxiété et de vulnérabilité qui peuvent déclencher une réaction de protection automatique pour se protéger contre de nouveaux dommages. Le mécanisme de défense se manifeste souvent par un système de croyance interne où les frontières sont liées à la défaillance et rejetées.