Quais são os mecanismos emocionais que fazem as pessoas confundirem limites com rejeição?
O sentimento de rejeição está profundamente enraizado na nossa mente desde a infância. Desde a infância até a idade adulta, as pessoas experimentam muitas formas de rejeição, incluindo comunicação não verbal, contato físico, sinais verbais e isolamento social. Esta experiência forma a nossa autoestima, o nosso sistema de crenças e o nosso comportamento em relação aos outros.
Às vezes não interpretamos corretamente esses sinais e os marcamos como violações de limites em vez de falhas genuínas. Este artigo aborda o porquê e o que pode ser feito.
A rejeição é um estado psicológico desagradável causado pela percepção de que outra pessoa não a encontra atraente ou desejosa. Foi demonstrado que ele aumenta o sentimento de vergonha, solidão, baixa autoestima, ansiedade, raiva, tristeza, depressão e pensamentos suicidas. Quando as pessoas são rejeitadas, podem desenvolver distorções cognitivas, tais como erros de atribuição ou distorções negativas, quando se culpam por uma situação, em vez de outra pessoa envolvida. Eles também podem sofrer alterações em sua fisiologia, como aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, níveis de cortisol, inflamação e funcionamento imunológico. Como resultado, podem participar de estratégias nocivas de sobrevivência, tais como alcoolismo, uso de drogas, jogo, distúrbios alimentares ou tentativas de suicídio.
Limites são limites saudáveis estabelecidos por uma pessoa sobre o comportamento ou as ações de outra pessoa. As fronteiras protegem-nos da atenção indesejada, manipulação, exploração, abuso e violência. Eles permitem que as pessoas mantenham seu espaço privado, privacidade, autonomia, dignidade e segurança. O estabelecimento de limites inclui uma comunicação clara e firme com os outros sobre o que fazemos e não queremos, sem julgar ou envergonhar-lhes. Isso requer o aprendizado da autoconfiança, da empatia, das habilidades de regulação emocional e da sua própria dignidade.
Muitas vezes as pessoas confundem limites com rejeição, porque ambos implicam em limitar o comportamento ou a ação de outra pessoa.
Há uma diferença essencial: a rejeição implica falta de interesse ou desejo, enquanto os limites implicam a capacidade de estabelecer relações seguras e respeitosas.
Algumas pessoas podem ter mais chances de interpretar mal os limites devido à experiência passada de rejeição, baixa autoestima, histórico de traumas ou doenças mentais. Outros podem ter dificuldades para distinguir entre contacto físico e intimidade sexual.
Quando alguém te toca sem o seu consentimento, pode ser um erro aleatório, um gesto amigável ou uma tentativa de sedução.
Para evitar a confusão de limites com rejeição, exerça a sua consciência e cuidado. Compreenda os seus sentimentos e necessidades antes de se comunicar com os outros. Estabeleça limites claros com antecedência e consistência. Use os operadores «I» em vez de «you». Se necessário, peça esclarecimentos. Concordem que nem todos vão gostar de si ou aceitá-los, e concentrem-se em encontrar pessoas que compartilhem valores, interesses ou objetivos semelhantes. Se necessário, procure ajuda profissional. Com o tempo e o esforço, você pode aprender a distinguir os limites saudáveis das expectativas pouco saudáveis, o que irá melhorar as relações e o bem-estar geral.
Quais são os mecanismos emocionais que levam as pessoas a confundir limites com rejeição?
Em termos gerais, a confusão de limites pode ser visto como um mecanismo de defesa inconsciente que as pessoas desenvolvem contra a ameaça de rejeição. Quando os limites de alguém são quebrados ou atravessados, eles sentem medo, ansiedade e vulnerabilidade que podem causar uma resposta automática de defesa para se proteger de mais danos. O mecanismo de defesa muitas vezes se manifesta através de um sistema interno de crenças, onde os limites estão ligados à rejeição e rejeitados.