ما هي الآليات العاطفية التي تجعل الناس يخلطون بين الحدود والرفض ؟
مشاعر الرفض راسخة بعمق في أذهاننا منذ الطفولة المبكرة. من الطفولة إلى البلوغ، يعاني الناس من العديد من أشكال الرفض، بما في ذلك التواصل غير اللفظي، والاتصال الجسدي، والإشارات اللفظية، والعزلة الاجتماعية. تشكل هذه التجارب احترامنا لذاتنا ونظامنا العقائدي وسلوكنا تجاه الآخرين. في بعض الأحيان نسيء تفسير هذه الإشارات ونصفها بأنها انتهاكات للحدود بدلاً من الإخفاقات الحقيقية. تبحث هذه المقالة في سبب حدوث ذلك وما يمكن فعله حيال ذلك.
الرفض هو حالة نفسية غير سارة ناجمة عن تصور الفرد أن شخصًا آخر لا يجده جذابًا أو مرغوبًا فيه. لقد ثبت أنه يزيد من مشاعر الخجل والوحدة وتدني احترام الذات والقلق والغضب والحزن والاكتئاب والأفكار الانتحارية. عندما يعاني الناس من الرفض، قد يصابون بتشوهات معرفية، مثل أخطاء الإسناد أو التشويه السلبي، عندما يلومون أنفسهم على الموقف بدلاً من الشخص الآخر المعني. قد يعانون أيضًا من تغيرات في علم وظائف الأعضاء، مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكورتيزول والالتهاب والوظيفة المناعية. نتيجة لذلك، قد ينخرطون في استراتيجيات مواجهة ضارة مثل إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات أو المقامرة أو اضطرابات الأكل أو محاولات الانتحار.
الحدود هي حدود صحية يضعها شخص على سلوك أو تصرفات شخص آخر. تحمينا الحدود من الاهتمام غير المرغوب فيه والتلاعب والاستغلال وسوء المعاملة والعنف. إنها تسمح للناس بالحفاظ على مساحتهم الشخصية وخصوصيتهم واستقلاليتهم وكرامتهم وأمنهم. يتضمن وضع الحدود التواصل بوضوح وحزم مع الآخرين حول ما نفعله ولا نريده دون الحكم عليهم أو فضحهم. يتطلب التدريب على الثقة بالنفس والتعاطف ومهارات التنظيم العاطفي واحترام الذات. غالبًا ما يخلط الناس بين الحدود والرفض لأن كلاهما ينطوي على وضع قيود على سلوك أو أفعال شخص آخر. هناك فرق رئيسي: الرفض يعني عدم الاهتمام أو الرغبة، في حين أن الحدود تعني القدرة على إقامة علاقات آمنة ومحترمة.
قد يكون بعض الناس أكثر عرضة لإساءة تفسير الحدود بسبب التجارب السابقة للرفض أو تدني احترام الذات أو تاريخ الصدمة أو المرض العقلي. قد يواجه آخرون صعوبة في التمييز بين الاتصال الجسدي والحميمية الجنسية.
عندما يلمسك شخص ما دون موافقتك، يمكن أن يكون ذلك خطأ عرضيًا أو لفتة ودية أو محاولة إغواء.
لتجنب الخلط بين الحدود والرفض، ممارسة الوعي الذاتي والرعاية الذاتية. كن على دراية بمشاعرك واحتياجاتك قبل التواصل مع الآخرين. ضع حدودًا واضحة مسبقًا وباستمرار. استخدم عبارات «أنا» بدلاً من «أنت». إذا لزم الأمر، التماس التوضيح. اتفق على أنه لن يعجب بك الجميع أو يقبلك، وركز على العثور على أشخاص يشتركون في قيم أو اهتمامات أو أهداف مماثلة. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. مع الوقت والجهد، يمكنك تعلم تمييز الحدود الصحية عن التوقعات غير الصحية، مما يؤدي إلى علاقات أفضل ورفاهية عامة.
ما هي الآليات العاطفية التي تجعل الناس يخلطون بين الحدود والرفض ؟
بشكل عام، يمكن اعتبار الارتباك الحدودي كآلية دفاع غير واعية يطورها الناس ضد التهديد بالرفض. عندما يتم اختراق حدود شخص ما أو تجاوزها، فإنه يعاني من مشاعر الخوف والقلق والضعف التي يمكن أن تؤدي إلى استجابة دفاعية تلقائية لحماية نفسه من المزيد من الضرر. غالبًا ما تتجلى آلية الدفاع من خلال نظام معتقدات داخلي حيث ترتبط الحدود بالرفض والرفض.