Hangi duygusal mekanizmalar insanların sınırları reddetme ile karıştırmasına neden olur? Reddedilme duyguları, erken çocukluktan beri zihnimizde derinden gömülüdür. Bebeklikten yetişkinliğe kadar, insanlar sözsüz iletişim, fiziksel temas, sözlü ipuçları ve sosyal izolasyon dahil olmak üzere birçok reddetme şekli yaşarlar. Bu deneyimler benlik saygımızı, inanç sistemimizi ve başkalarına karşı davranışlarımızı şekillendirir. Bazen bu sinyalleri yanlış yorumlarız ve gerçek başarısızlıklar yerine sınır ihlalleri olarak etiketleriz. Bu makale bunun neden olduğunu ve bu konuda neler yapılabileceğini incelemektedir. Reddedilme, bir bireyin bir başkasının kendisini çekici veya arzu edilir bulmadığı algısından kaynaklanan hoş olmayan bir psikolojik durumdur. Utanç, yalnızlık, düşük benlik saygısı, kaygı, öfke, üzüntü, depresyon ve intihar düşüncelerini arttırdığı gösterilmiştir. İnsanlar reddedildiğinde, ilgili diğer kişiden ziyade durum için kendilerini suçladıklarında, atıf hataları veya olumsuz çarpıtma gibi bilişsel çarpıtmalar geliştirebilirler. Ayrıca fizyolojilerinde artmış kalp hızı, kan basıncı, kortizol seviyeleri, inflamasyon ve bağışıklık sistemi gibi değişiklikler yaşayabilirler. Sonuç olarak, alkolizm, uyuşturucu kullanımı, kumar, yeme bozuklukları veya intihar girişimleri gibi zararlı başa çıkma stratejilerine girebilirler. Sınırlar, bir kişinin bir başkasının davranışı veya eylemleri üzerinde belirlediği sağlıklı sınırlardır. Sınırlar bizi istenmeyen dikkat, manipülasyon, sömürü, istismar ve şiddetten korur. İnsanların kişisel alanlarını, mahremiyetlerini, özerkliklerini, onurlarını ve güvenliklerini korumalarını sağlarlar. Sınırları belirlemek, başkalarıyla yaptıklarımız ve istemediklerimiz hakkında onları yargılamadan veya utandırmadan açık ve sıkı bir şekilde iletişim kurmayı içerir. Özgüven, empati, duygusal düzenleme becerileri ve benlik saygısı konusunda eğitim gerektirir. İnsanlar genellikle sınırları reddetme ile karıştırırlar, çünkü her ikisi de başka bir kişinin davranışlarına veya eylemlerine sınır koymayı içerir. Önemli bir fark var: Ret, ilgi veya arzu eksikliği anlamına gelirken, sınırlar güvenli ve saygılı ilişkiler kurma yeteneğini ifade eder. Bazı insanlar geçmiş reddedilme deneyimleri, düşük benlik saygısı, travma veya akıl hastalığı öyküsü nedeniyle sınırları yanlış yorumlama olasılığı daha yüksek olabilir. Diğerleri fiziksel temas ve cinsel yakınlık arasında ayrım yapmakta zorluk çekebilir. Birisi izniniz olmadan size dokunduğunda, yanlışlıkla bir hata, dostça bir jest veya baştan çıkarma girişimi olabilir. Reddedilme ile sınırların karışmasını önlemek için, öz farkındalık ve öz bakım uygulayın. Başkalarıyla bağlantı kurmadan önce duygularınızın ve ihtiyaçlarınızın farkında olun. Önceden ve tutarlı bir şekilde net sınırlar belirleyin. "Sen" yerine'ben "ifadelerini kullanın. Gerekirse açıklama isteyin. Herkesin sizi sevmeyeceğini veya kabul etmeyeceğini kabul edin ve benzer değerleri, ilgi alanlarını veya hedefleri paylaşan insanları bulmaya odaklanın. Gerekirse profesyonel yardım alın. Zaman ve çaba ile sağlıklı sınırları sağlıksız beklentilerden ayırt etmeyi öğrenebilir, daha iyi ilişkiler kurabilir ve genel refahı sağlayabilirsiniz.
Hangi duygusal mekanizmalar insanların sınırları reddetme ile karıştırmasına neden oluyor?
Genel anlamda, sınır karmaşası, insanların reddedilme tehdidine karşı geliştirdiği bilinçsiz bir savunma mekanizması olarak düşünülebilir. Birinin sınırları ihlal edildiğinde veya aşıldığında, kendilerini daha fazla zarardan korumak için otomatik bir savunma tepkisini tetikleyebilecek korku, endişe ve kırılganlık duyguları yaşarlar. Savunma mekanizması genellikle sınırların reddedilme ve reddedilme ile ilişkili olduğu bir iç inanç sistemi ile kendini gösterir.