Quali sono i meccanismi emotivi che spingono le persone a confondere i confini con l'emarginazione?
Il senso di rifiuto è profondamente radicato nella nostra mente fin dalla prima infanzia. Dall'infanzia all'età matura, le persone sperimentano molte forme di rifiuto, tra cui la comunicazione non verbale, il contatto fisico, i segnali verbali e l'isolamento sociale. Questa esperienza forma la nostra autostima, il nostro sistema di convinzione e il nostro comportamento verso gli altri.
A volte non interpretiamo correttamente questi segnali e li etichettiamo come violazioni dei limiti invece di autentici guasti. In questo articolo si considera il motivo per cui questo accade e cosa si può fare.
Il rifiuto è una condizione psicologica spiacevole causata dalla percezione dell'individuo che qualcun altro non la trova attraente o desiderabile. È stato dimostrato che aumenta il senso di vergogna, solitudine, bassa autostima, ansia, rabbia, tristezza, depressione e pensieri suicidi. Quando le persone si sentono in disaccordo, possono sviluppare distorsioni cognitive, come errori di attribuzione o alterazioni negative, quando si incolpano di una situazione piuttosto che di un'altra persona coinvolta. Possono anche sperimentare cambiamenti nella loro fisiologia, come l'aumento della frequenza cardiaca, pressione sanguigna, livelli di cortisolo, infiammazione e funzionamento immunitario. Di conseguenza, possono partecipare a strategie di sopravvivenza dannose come alcolismo, uso di droghe, gioco d'azzardo, disturbi alimentari o tentativi di suicidio.
I limiti sono i limiti sani impostati da una persona sul comportamento o sulle azioni di un'altra. I confini ci proteggono dall'attenzione, dalla manipolazione, dallo sfruttamento, dagli abusi e dalla violenza. Permettono alle persone di mantenere il loro spazio privato, la privacy, l'autonomia, la dignità e la sicurezza. La fissazione dei confini prevede una comunicazione chiara e ferma con gli altri su ciò che facciamo e non vogliamo, senza giudicarli o vergognarli. Ciò richiede l'apprendimento dell'autosufficienza, dell'empatia, della regolazione emotiva e del senso della propria dignità.
Le persone spesso confondono i confini con il rifiuto, perché entrambi comportano limiti ai comportamenti o alle azioni di un'altra persona.
Esiste una differenza chiave: rifiutare significa non avere interesse o desiderare, mentre i limiti implicano la capacità di stabilire relazioni sicure e rispettose.
Alcune persone possono avere più probabilità di interpretare male i limiti a causa di esperienze passate di rifiuto, scarsa autostima, storia dei traumi o malattie mentali. Altri possono avere difficoltà a distinguere tra contatto fisico e intimità sessuale.
Quando qualcuno ti tocca senza il tuo consenso, può essere un errore casuale, un gesto amichevole o un tentativo di seduzione.
Per evitare la confusione dei confini con il rifiuto, esercitare la consapevolezza e la cura. Prendere coscienza dei tuoi sentimenti e dei vostri bisogni prima di comunicare con gli altri. Fissare limiti chiari in anticipo e coerentemente. Utilizzare gli operatori «I» anziché «you». Se necessario, contattare per ulteriori informazioni. Accettate che non vi piacerete o vi accetterete tutti, e concentratevi sulla ricerca di persone che condividano valori, interessi o obiettivi simili. Se necessario, rivolgersi all'utente. Con il tempo e gli sforzi si può imparare a distinguere i confini sani dalle aspettative malsane, che porteranno a migliori relazioni e benessere generale.