Лишение сна является распространенной проблемой среди родителей маленьких детей. Это влияет на их физическое и психическое здоровье и может оказать негативное влияние на их повседневную жизнь. В дополнение к этим общим эффектам, недавние исследования показывают, что лишение сна также может быть связано со снижением сексуального желания и работоспособности у родителей маленьких детей. Эта связь имеет важные последствия для динамики семьи и общего благополучия.
Исследователи из Стэнфордского университета изучили группу взрослых, которые испытывали недостаток сна из-за ухода за младенцами. Они обнаружили, что у тех, кто сообщал о более низком уровне сна, уровень тестостерона был значительно ниже, чем у тех, кто спал больше. Тестостерон - это гормон, связанный как с либидо, так и с уровнем энергии. Авторы исследования предполагают, что низкий уровень тестостерона может способствовать снижению интереса к сексу среди родителей маленьких детей.
В другом исследовании, проведенном в Медицинском центре Университета Дьюка, изучалась взаимосвязь между качеством сна и сексуальной функцией у мужчин и женщин. Исследователи измеряли режим сна участников с помощью наручного монитора и спрашивали их об их сексуальной активности. Результаты показали, что плохое качество сна коррелировало со снижением сексуального желания, возбуждения и удовлетворенности в обеих группах. Это было верно даже тогда, когда учитывались другие факторы, такие как возраст, вес и стресс.
Эксперты говорят, что есть несколько причин, по которым лишение сна может привести к снижению сексуального желания и работоспособности. Одна из теорий заключается в том, что он вызывает изменения в химии мозга, которые уменьшают возбуждение. Другой заключается в том, что это оставляет людей слишком уставшими, чтобы заниматься сексуально интимными действиями.
Кроме того, плохое качество сна может вызвать психологические проблемы, такие как депрессия или беспокойство, которые могут еще больше повлиять на сексуальное здоровье.
Влияние нарушения сна на родительство выходит за рамки только сексуальности. Родители, которые не получают достаточно отдыха, могут испытывать трудности с управлением повседневными задачами и позитивным взаимодействием со своими детьми. Лишение сна также связано с повышенным риском ожирения, болезней сердца и диабета. Это может даже затруднить эмоциональную связь родителей со своими партнерами и поддержание романтических отношений.
Для решения этих проблем эксперты рекомендуют расставлять приоритеты во сне, устанавливая регулярное время сна, ограничивая потребление кофеина и алкоголя перед сном и избегая экранов в часы, предшествующие сну. Если проблемы со сном сохраняются, несмотря на эти меры, может потребоваться профессиональная помощь. Терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), лекарства и изменения образа жизни, такие как физические упражнения и методы релаксации, могут быть эффективными методами лечения.
Родители также должны открыто сообщать о проблемах, с которыми они сталкиваются в своих отношениях из-за нарушений сна. Признание этих трудностей может проложить путь к пониманию и поддержке со стороны близких. Предпринимая шаги для улучшения как собственного благосостояния, так и общения со своим партнером, родители могут создать прочную основу для длительной близости и связи.
Каково влияние нарушения сна на сексуальное желание и работоспособность у родителей маленьких детей?
Недосыпание может привести к снижению уровня тестостерона и эстрогена как у мужчин, так и у женщин, что связано со снижением либидо и эректильной дисфункцией (ЭД). Кроме того, родительство сопряжено со многими обязанностями, которые могут негативно повлиять на сексуальное желание и работоспособность из-за стресса, усталости и отсутствия приватности.