Brak snu jest częstym problemem wśród rodziców małych dzieci. Wpływa na ich zdrowie fizyczne i psychiczne i może mieć negatywny wpływ na ich codzienne życie. Oprócz tych ogólnych skutków, ostatnie badania sugerują, że pozbawienie snu może być również związane z zmniejszonym popędem seksualnym i wydajnością u rodziców małych dzieci. Związek ten ma istotne konsekwencje dla dynamiki rodziny i ogólnego dobrobytu.
Naukowcy z Uniwersytetu Stanford badali grupę dorosłych, którzy doświadczyli niedoboru snu z powodu opieki nad niemowlętami. Odkryli, że ci, którzy zgłaszali niższe poziomy snu miały znacznie niższy poziom testosteronu niż ci, którzy spali więcej. Testosteron jest hormonem związanym zarówno z libido, jak i poziomem energii. Autorzy badania sugerują, że niski poziom testosteronu może przyczynić się do zmniejszenia zainteresowania seksem wśród rodziców małych dzieci.
Inne badania przeprowadzone w Duke University Medical Center zbadały związek między jakością snu a funkcją seksualną u mężczyzn i kobiet. Badacze mierzyli wzorce snu uczestników za pomocą monitora nadgarstka i pytali ich o ich aktywność seksualną. Wyniki pokazały, że słaba jakość snu korelowała ze zmniejszonym pożądaniem seksualnym, pobudzeniem i satysfakcją w obu grupach. Było to prawdą nawet wtedy, gdy rozważano inne czynniki, takie jak wiek, waga i stres. Eksperci twierdzą, że istnieje kilka powodów, dla których brak snu może prowadzić do zmniejszenia popędu seksualnego i wydajności. Jedną z teorii jest to, że powoduje zmiany w chemii mózgu, które zmniejszają pobudzenie. Innym jest to, że pozostawia ludzi zbyt zmęczonych, aby angażować się w czynności intymne seksualnie.
Również słaba jakość snu może powodować problemy psychologiczne, takie jak depresja lub lęk, które mogą dodatkowo wpływać na zdrowie seksualne. Wpływ zaburzeń snu na rodzicielstwo wykracza poza zwykłą seksualność. Rodzice, którzy nie mają wystarczająco dużo odpoczynku, mogą mieć trudności z zarządzaniem codziennymi zadaniami i pozytywnym oddziaływaniem z dziećmi. Niedobór snu jest również związany ze zwiększonym ryzykiem otyłości, chorób serca i cukrzycy. Może nawet utrudniać rodzicom emocjonalne nawiązywanie kontaktów z partnerami i utrzymywanie romantycznych relacji. Aby rozwiązać te problemy, eksperci zalecają priorytetowe traktowanie snu poprzez ustalanie regularnych snów, ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu przed snem oraz unikanie ekranów w godzinach poprzedzających spanie. Jeśli pomimo tych środków nadal występują problemy ze snem, może być potrzebna pomoc zawodowa. Terapia, kognitywna terapia behawioralna (CBT), leki i zmiany stylu życia, takie jak ćwiczenia fizyczne i techniki relaksacji mogą być skuteczne leczenie.
Rodzice powinni również być otwarci na wyzwania, przed którymi stoją w związku z zaburzeniami snu. Uznanie tych trudności może utorować drogę do zrozumienia i wsparcia ze strony bliskich. Podejmując kroki w celu poprawy zarówno własnego dobrobytu, jak i komunikacji z partnerem, rodzice mogą zbudować silny fundament trwałej intymności i połączenia.
Jaki jest wpływ zaburzeń snu na pożądanie seksualne i wydajność u rodziców małych dzieci?
Niedobór snu może prowadzić do zmniejszenia poziomu testosteronu i estrogenu u mężczyzn i kobiet, co jest związane ze zmniejszonym libido i zaburzeniem erekcji (ED). Ponadto rodzicielstwo wiąże się z wieloma obowiązkami, które mogą negatywnie wpływać na pożądanie i wydajność seksualną ze względu na stres, zmęczenie i brak prywatności.