Сексуальное расстройство часто встречается у людей в моногамных отношениях. Есть много причин, почему пары могут быть сексуально разочарованы, например, нехватка времени, разные сексуальные желания, стресс и жизненные обстоятельства. Это может привести к напряжению, обиде и даже неверности. Сексуальное расстройство также может повлиять на общую удовлетворенность отношениями. Эмоциональная близость - это чувство близости и связи между партнерами.
Однако она требует открытого общения, доверия, уважения, честности и уязвимости. Это означает, что управление сексуальным разочарованием без ущерба для эмоциональной близости требует тщательного рассмотрения и планирования. Вот несколько стратегий борьбы с сексуальным разочарованием при сохранении сильных эмоциональных связей:
1. Общение - поговорите о своих сексуальных потребностях и желаниях с партнером. Будьте честными и прямыми, но также учитывайте их чувства и предпочтения. Устанавливайте границы и договаривайтесь о том, что работает для вас обоих. Если у одного человека желание выше или ниже, чем у другого, найдите способы пойти на компромисс и заставить обоих почувствовать удовлетворение. Вы можете попробовать запланировать регулярные свидания или отпуска, чтобы сосредоточиться исключительно на удовольствиях друг друга.
2. Взаимная мастурбация - Совместная мастурбация может помочь снять отложенную энергию и напряжение и даже создать новые впечатления и фантазии. Это позволяет партнерам исследовать себя и друг друга без вины и стыда. Используйте игрушки, реквизит или ролевые игры для усиления возбуждения и удовлетворения.
3. Уход за собой - заботьтесь о себе физически и эмоционально, занимаясь физическими упражнениями, хорошо питаясь, высыпаясь и практикуя занятия любовью к себе, такие как медитация или ведение журнала. Это может улучшить настроение и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может повысить либидо. Сосредоточьтесь на личных интересах и увлечениях вне отношений, таких как работа или волонтерство.
4. Интимные прикосновения - физический контакт не должен ограничиваться половым актом. Исследуйте несексуальную физическую близость, держась за руки, обнимаясь, массируя, растирая спину или чувственные прикосновения, которые не угрожают. Эти действия демонстрируют близость и связь и могут привести к более интенсивным сексуальным контактам позже.
5. Альтернативная близость - попробуйте новые способы проявления любви и привязанности, такие как совместное приготовление пищи, выход на свидания или занятие общим хобби. Эти действия создают эмоциональные связи, одновременно уменьшая сексуальное разочарование. Вовлечение ума в общение с партнером может повысить желание и вызвать творческий потенциал во время секса.
6. Половое воспитание - узнайте о здоровой сексуальности из книг, видео или экспертов. Понимание того, как органы функционируют и реагируют, может помочь вам лучше общаться и полнее наслаждаться сексом. Посещайте консультации пар или читайте книги вместе, чтобы узнать новые методы или стратегии. Обсудите влияние внешних факторов на вашу сексуальную жизнь, таких как дети, финансы или давление на работе.
7. Индивидуальный рост - ищите возможности личностного развития, будь то терапия, коучинг или духовные ретриты. Работа над собой может заставить вас чувствовать себя более уверенно, безопасно и привлекательно, что может улучшить вашу самооценку и отношения. Он показывает уязвимость и готовность расти как личность, что делает вас более привлекательными для вашего партнера.
8. Мастурбация - Соло мастурбация может быть как приятным, так и частным, помогая вам обнаружить то, что вы хотите и нужно, не опасаясь отказа. Используйте игрушки или порнографию, но держитесь подальше от зависимостей или нездорового поведения, которые вредят вашим отношениям. Исследуйте фантазии и желания безопасно и ответственно. Если мастурбировать в одиночку становится привычкой, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы понять основные проблемы.
9. Расслабление - найдите время, чтобы расслабиться и снять стресс, возможно, с помощью йоги, медитации или глубоких дыхательных упражнений. Стресс влияет на все сферы жизни, включая физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Это включает либидо и близость с партнерами.Найдите способы снять напряжение и снизить напряженность в повседневной жизни, чтобы быть готовым к подключению по своему выбору.
10. Сексуальность - узнайте о различных сексуальных идентичностях, предпочтениях и практиках. Открыто говорите со своим партнером о перегибах и фетишах и безопасно исследуйте их вместе. Расширяйте сексуальный словарный запас, читая эротическую литературу или смотря чувственные фильмы. Попробуйте ролевые сценарии, которые бросают вызов ограничениям и желаниям обоих партнеров.
В заключение, управление сексуальным разочарованием требует усилий, общения и взаимопонимания. Эмоциональная близость жизненно важна в любых здоровых отношениях, но она не может процветать только при желании. Исследуя альтернативные методы выражения любви и привязанности, пары могут создать более крепкие связи, удовлетворяя при этом свои индивидуальные потребности.
Как справиться с сексуальным разочарованием, не ставя под угрозу эмоциональную близость?
Согласно исследованиям, людям трудно преодолеть свои сексуальные разочарования в одиночку, потому что они часто нуждаются в поддержке других. Поэтому обращение за профессиональной помощью к терапевту, консультанту или психологу может быть полезным, если человек испытывает частое сексуальное расстройство. Более того, некоторые люди могут найти облегчение, участвуя в несексуальных действиях с партнером, которые эмоционально удовлетворяют, таких как обнимание, держание за руки и массаж.