Transtorno sexual é frequente em pessoas em relações monogâmicas. Há muitas razões para os casais serem sexualmente frustrados, como falta de tempo, diferentes desejos sexuais, estresse e circunstâncias de vida. Pode causar tensão, ressentimento e até infidelidade. O transtorno sexual também pode afetar a satisfação geral do relacionamento. A intimidade emocional é um sentimento de intimidade e conexão entre os parceiros.
No entanto, ela exige comunicação aberta, confiança, respeito, honestidade e vulnerabilidade. Isso significa que gerenciar a frustração sexual sem prejudicar a intimidade emocional requer um exame cuidadoso e planejamento. Aqui estão algumas estratégias para lidar com a frustração sexual, mantendo fortes laços emocionais:
1. Comunique-se - fale das suas necessidades sexuais e desejos com o parceiro. Seja honesto e direto, mas também leve em conta seus sentimentos e preferências. Estabeleça limites e negocie o que funciona para ambos. Se uma pessoa tem um desejo maior ou menor do que a outra, encontre formas de comprometer-se e fazer com que ambos se sintam satisfeitos. Você pode tentar programar encontros regulares ou férias para se concentrar exclusivamente no prazer do outro.
2. Masturbação mútua - Masturbação colaborativa pode ajudar a aliviar a energia e a tensão depositada e até criar novas experiências e fantasias. Isso permite que os parceiros se explorem sem culpa ou vergonha. Use brinquedos, adereços ou jogos de papel para aumentar a excitação e satisfação.
3. Cuidar de si mesmo - cuide-se física e emocionalmente, fazendo exercícios físicos, comendo bem, dormindo e praticando atividades de amor por si mesmo, como meditação ou registro. Isso pode melhorar o humor e reduzir o estresse, o que, por sua vez, pode aumentar a libido. Concentre-se em interesses pessoais e paixões fora de relações, como trabalho ou voluntariado.
4. Toque íntimo - o contato físico não deve ser limitado ao ato sexual. Explore a intimidade física não sexual, de mãos dadas, abraçando, massificando, esfregando suas costas ou toques sensuais que não ameaçam. Estas ações demonstram intimidade e conexão e podem levar a contatos sexuais mais intensos mais tarde.
5. Intimidade alternativa - Experimente novas formas de demonstrar amor e afeto, como cozinhar juntos, sair em encontros ou fazer um passatempo comum. Estas ações criam laços emocionais ao mesmo tempo em que reduzem a frustração sexual. Envolver a mente na comunicação com o parceiro pode aumentar o desejo e provocar o potencial criativo durante o sexo.
6. Educação sexual - saiba sobre sexualidade saudável a partir de livros, vídeos ou especialistas. Entender como os órgãos funcionam e reagem pode ajudá-lo a se comunicar melhor e desfrutar mais do sexo. Assista a consultas de casais ou leia livros juntos para aprender novas técnicas ou estratégias. Discuta os efeitos de fatores externos na sua vida sexual, como crianças, finanças ou pressão no trabalho.
7. Crescimento individual - procure possibilidades de desenvolvimento pessoal, seja em terapia, coaching ou retritos espirituais. Trabalhar em si mesmo pode fazer você se sentir mais confiante, seguro e atraente, o que pode melhorar sua autoestima e relacionamentos. Ele mostra a vulnerabilidade e a vontade de crescer como uma pessoa, o que o torna mais atraente para o seu parceiro.
8. Masturbação - Masturbação solo pode ser agradável e privado, ajudando você a descobrir o que você quer e precisa sem medo de rejeição. Use brinquedos ou pornografia, mas fique longe das dependências ou comportamentos malsucedidos que prejudicam a sua relação. Explore fantasias e desejos com segurança e responsabilidade.Se você se masturbar sozinho se torna um hábito, procure ajuda profissional para entender os principais problemas.
9. Relaxe - Encontre tempo para relaxar e aliviar o stress, talvez usando ioga, meditação ou exercícios respiratórios profundos. O stress afeta todas as áreas da vida, incluindo o bem-estar físico, mental e emocional. Isso inclui libido e intimidade com os parceiros. Encontre formas de aliviar a tensão e reduzir as tensões no dia a dia para estar preparado para a conexão de sua escolha.
10. Sexualidade - conheça as diferentes identidades, preferências e práticas sexuais. Falem abertamente com o seu parceiro sobre sobrecarregamentos e fetiches e explorem-nos em segurança. Amplie o vocabulário sexual ao ler literatura erótica ou ver filmes sensuais. Tente cenários de papel que desafiem as limitações e desejos de ambos os parceiros.
Para terminar, gerenciar a frustração sexual requer esforço, comunicação e entendimento. A intimidade emocional é vital em qualquer relação saudável, mas não pode prosperar apenas se quiser. Explorando métodos alternativos para expressar amor e afeto, os casais podem criar laços mais fortes, ao mesmo tempo que satisfazem suas necessidades individuais.
Como lidar com a frustração sexual sem comprometer a intimidade emocional?
De acordo com a pesquisa, as pessoas têm dificuldade em superar as suas frustrações sexuais sozinhas porque muitas vezes precisam do apoio dos outros. Por isso, pedir ajuda profissional a um terapeuta, um consultor ou um psicólogo pode ser útil se a pessoa tiver um transtorno sexual frequente. Além disso, algumas pessoas podem encontrar alívio ao participar de ações não-sexuais com um parceiro que satisfaz emocionalmente, como abraçar, segurar as mãos e massagem.