Sexuelle Störungen treten häufig bei Menschen in monogamen Beziehungen auf. Es gibt viele Gründe, warum Paare sexuell frustriert sein können, zum Beispiel Zeitmangel, unterschiedliche sexuelle Wünsche, Stress und Lebensumstände. Dies kann zu Spannungen, Groll und sogar Untreue führen. Sexuelle Störung kann auch die allgemeine Zufriedenheit mit der Beziehung beeinflussen. Emotionale Intimität ist ein Gefühl der Intimität und Verbundenheit zwischen den Partnern. Es erfordert jedoch offene Kommunikation, Vertrauen, Respekt, Ehrlichkeit und Verletzlichkeit. Dies bedeutet, dass das Management sexueller Frustration, ohne die emotionale Intimität zu beeinträchtigen, sorgfältige Überlegungen und Planung erfordert. Hier sind einige Strategien, um mit sexueller Frustration umzugehen und gleichzeitig starke emotionale Bindungen aufrechtzuerhalten:
1. Kommunikation - Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche. Seien Sie ehrlich und direkt, aber berücksichtigen Sie auch ihre Gefühle und Vorlieben. Setzen Sie Grenzen und verhandeln Sie, was für Sie beide funktioniert. Wenn eine Person einen höheren oder niedrigeren Wunsch als die andere hat, finden Sie Wege, Kompromisse einzugehen und beide zufrieden zu machen. Sie können versuchen, regelmäßige Termine oder Ferien zu planen, um sich ausschließlich auf die Freuden des anderen zu konzentrieren.
2. Gegenseitige Masturbation - Gemeinsame Masturbation kann helfen, aufgestaute Energie und Spannungen abzubauen und sogar neue Eindrücke und Fantasien zu schaffen. Dies ermöglicht es den Partnern, sich selbst und einander ohne Schuld und Scham zu erkunden. Verwenden Sie Spielzeug, Requisiten oder Rollenspiele, um die Erregung und Zufriedenheit zu steigern.
3. Selbstpflege - Kümmern Sie sich körperlich und emotional um sich selbst, indem Sie Sport treiben, gut essen, genug Schlaf bekommen und Selbstliebe üben, wie Meditation oder Tagebuch führen. Es kann die Stimmung verbessern und Stress reduzieren, was wiederum die Libido steigern kann. Konzentrieren Sie sich auf persönliche Interessen und Hobbys außerhalb von Beziehungen wie Arbeit oder Freiwilligenarbeit.
4. Intime Berührungen - Körperkontakt sollte nicht auf den Geschlechtsverkehr beschränkt sein. Erkunden Sie nicht-sexuelle körperliche Intimität, indem Sie sich an den Händen halten, sich umarmen, massieren, den Rücken reiben oder sinnliche Berührungen, die nicht bedrohlich sind. Diese Aktivitäten zeigen Intimität und Verbundenheit und können später zu intensiveren sexuellen Kontakten führen.
5. Alternative Intimität - Versuchen Sie neue Wege, um Liebe und Zuneigung zu zeigen, wie zum Beispiel das gemeinsame Kochen, Ausgehen auf Dates oder ein gemeinsames Hobby. Diese Handlungen schaffen emotionale Bindungen und reduzieren gleichzeitig sexuelle Frustration. Die Einbeziehung des Geistes in die Kommunikation mit einem Partner kann das Verlangen steigern und die Kreativität beim Sex anregen.
6. Sexualerziehung - Erfahren Sie mehr über gesunde Sexualität aus Büchern, Videos oder Experten. Zu verstehen, wie die Organe funktionieren und reagieren, kann Ihnen helfen, besser zu kommunizieren und Sex voller zu genießen. Besuchen Sie Paarberatungen oder lesen Sie gemeinsam Bücher, um neue Techniken oder Strategien zu erlernen. Besprechen Sie die Auswirkungen externer Faktoren auf Ihr Sexualleben wie Kinder, Finanzen oder Arbeitsdruck.
7. Individuelles Wachstum - Suchen Sie nach persönlichen Entwicklungsmöglichkeiten, sei es Therapie, Coaching oder spirituelle Retreats. Die Arbeit an sich selbst kann dazu führen, dass Sie sich selbstbewusster, sicherer und attraktiver fühlen, was Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Beziehungen verbessern kann. Es zeigt Verletzlichkeit und die Bereitschaft, als Person zu wachsen, was Sie für Ihren Partner attraktiver macht.
8. Masturbation - Solo-Masturbation kann sowohl angenehm als auch privat sein und Ihnen helfen, das zu entdecken, was Sie wollen und brauchen, ohne Angst vor Ablehnung zu haben. Verwenden Sie Spielzeug oder Pornografie, aber bleiben Sie weg von Süchten oder ungesunden Verhaltensweisen, die Ihre Beziehung schädigen. Entdecken Sie Fantasien und Wünsche sicher und verantwortungsvoll.Wenn das Masturbieren allein zur Gewohnheit wird, suchen Sie professionelle Hilfe, um die zugrunde liegenden Probleme zu verstehen.
9. Entspannung - Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, vielleicht durch Yoga, Meditation oder tiefe Atemübungen. Stress betrifft alle Bereiche des Lebens, einschließlich des körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens. Dazu gehören Libido und Intimität mit Partnern. Finden Sie Wege, um Spannungen abzubauen und Spannungen im Alltag abzubauen, um auf die Verbindung Ihrer Wahl vorbereitet zu sein.
10. Sexualität - Lernen Sie verschiedene sexuelle Identitäten, Vorlieben und Praktiken kennen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner offen über Knicke und Fetische und erkunden Sie diese gemeinsam sicher. Erweitern Sie Ihr sexuelles Vokabular, indem Sie erotische Literatur lesen oder sinnliche Filme ansehen. Versuchen Sie Rollenszenarien, die die Einschränkungen und Wünsche beider Partner herausfordern. Abschließend erfordert das Management sexueller Frustration Anstrengung, Kommunikation und gegenseitiges Verständnis. Emotionale Intimität ist in jeder gesunden Beziehung von entscheidender Bedeutung, aber sie kann nicht nur gedeihen, wenn Sie es wünschen. Durch die Erforschung alternativer Methoden, um Liebe und Zuneigung auszudrücken, können Paare stärkere Bindungen aufbauen und gleichzeitig ihre individuellen Bedürfnisse befriedigen.
Wie kann man mit sexueller Frustration umgehen, ohne die emotionale Intimität zu gefährden?
Studien zufolge fällt es Menschen schwer, ihre sexuellen Frustrationen allein zu überwinden, weil sie oft die Unterstützung anderer benötigen. Daher kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe von einem Therapeuten, Berater oder Psychologen zu suchen, wenn eine Person eine häufige sexuelle Störung hat. Darüber hinaus können einige Menschen Erleichterung finden, indem sie sich an nicht-sexuellen Aktivitäten mit einem Partner beteiligen, die emotional befriedigend sind, wie Kuscheln, Händchenhalten und Massagen.