Le trouble sexuel est fréquent chez les personnes en relation monogame. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les couples peuvent être sexuellement frustrés, comme le manque de temps, les différents désirs sexuels, le stress et les circonstances de la vie. Cela peut entraîner des tensions, du ressentiment et même de l'infidélité. Les troubles sexuels peuvent également affecter la satisfaction globale des relations. L'intimité émotionnelle est un sentiment d'intimité et de lien entre les partenaires.
Cependant, il exige une communication ouverte, la confiance, le respect, l'honnêteté et la vulnérabilité. Cela signifie que la gestion de la frustration sexuelle sans compromettre l'intimité émotionnelle nécessite un examen et une planification minutieux. Voici quelques stratégies pour lutter contre la frustration sexuelle tout en maintenant des liens émotionnels forts:
1. Communiquer - Discutez de vos besoins et désirs sexuels avec votre partenaire. Soyez honnête et direct, mais aussi tenir compte de leurs sentiments et de leurs préférences. Fixez des limites et négociez ce qui fonctionne pour vous deux. Si une personne a un désir supérieur ou inférieur à celui d'une autre, trouvez des moyens de faire des compromis et de faire ressentir la satisfaction des deux. Vous pouvez essayer de planifier des rendez-vous réguliers ou des vacances pour vous concentrer uniquement sur les plaisirs des uns et des autres.
2. Masturbation mutuelle - La masturbation conjointe peut aider à soulager l'énergie et la tension retardées et même créer de nouvelles expériences et fantasmes. Cela permet aux partenaires d'explorer eux-mêmes et les uns les autres sans culpabilité ni honte. Utilisez des jouets, des accessoires ou des jeux de rôle pour augmenter l'excitation et la satisfaction.
3. Prendre soin de vous - Prenez soin de vous physiquement et émotionnellement en faisant de l'exercice, en mangeant bien, en dormant suffisamment et en pratiquant l'amour pour vous-même, comme la méditation ou le journal. Cela peut améliorer l'humeur et réduire le niveau de stress, ce qui, à son tour, peut augmenter la libido. Concentrez-vous sur les intérêts personnels et les passions en dehors de la relation, comme le travail ou le bénévolat.
4. Contact intime - le contact physique ne doit pas être limité aux rapports sexuels. Explorez l'intimité physique non sexuelle en vous tenant les mains, en vous serrant les bras, en massant, en frottant le dos ou en vous frottant des touches sensuelles qui ne menacent pas. Ces activités démontrent la proximité et le lien et peuvent conduire à des contacts sexuels plus intenses plus tard.
5. L'intimité alternative - essayez de nouvelles façons de montrer l'amour et l'affection, comme cuisiner ensemble, sortir en rendez-vous ou faire un passe-temps commun. Ces actions créent des liens émotionnels tout en réduisant la frustration sexuelle. L'implication de l'esprit dans la communication avec le partenaire peut augmenter le désir et déclencher la créativité pendant le sexe.
6. Éducation sexuelle - Découvrez la sexualité saine à partir de livres, de vidéos ou d'experts. Comprendre comment les organes fonctionnent et réagissent peut vous aider à mieux communiquer et profiter pleinement du sexe. Assistez à des consultations de couples ou lisez des livres ensemble pour apprendre de nouvelles méthodes ou stratégies. Discutez de l'impact des facteurs externes sur votre vie sexuelle, comme les enfants, les finances ou la pression au travail.
7. Croissance individuelle - recherchez des possibilités de développement personnel, que ce soit en thérapie, en coaching ou en retraite spirituelle. Travailler sur vous-même peut vous faire sentir plus confiant, plus sûr et plus attrayant, ce qui peut améliorer votre estime de soi et vos relations. Il montre la vulnérabilité et la volonté de grandir en tant que personne, ce qui vous rend plus attrayant pour votre partenaire.
8. Masturbation - La masturbation solo peut être à la fois agréable et privée, vous aidant à découvrir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin sans crainte de refuser. Utilisez des jouets ou de la pornographie, mais restez loin des dépendances ou des comportements malsains qui nuisent à votre relation. Explorez les fantasmes et les désirs de manière sûre et responsable.Si vous vous masturber seul devient une habitude, demandez de l'aide professionnelle pour comprendre les problèmes sous-jacents.
9. Relaxation - Prenez le temps de vous détendre et de soulager votre stress, peut-être avec du yoga, de la méditation ou des exercices de respiration profonde. Le stress affecte tous les aspects de la vie, y compris le bien-être physique, mental et émotionnel. Cela inclut la libido et la proximité avec les partenaires. Trouvez des moyens de soulager les tensions et de réduire les tensions dans la vie quotidienne afin d'être prêt pour la connexion de votre choix.
10. Sexualité - Découvrez les différentes identités, préférences et pratiques sexuelles. Parlez ouvertement des excès et des fétiches avec votre partenaire et explorez-les en toute sécurité. Élargissez votre vocabulaire sexuel en lisant de la littérature érotique ou en regardant des films sensuels. Essayez des scénarios de rôle qui remettent en question les contraintes et les désirs des deux partenaires.
En conclusion, la gestion de la frustration sexuelle exige des efforts, la communication et la compréhension mutuelle. L'intimité émotionnelle est vitale dans toute relation saine, mais elle ne peut prospérer que si elle est désirée. En explorant des méthodes alternatives pour exprimer l'amour et l'affection, les couples peuvent créer des liens plus forts tout en répondant à leurs besoins individuels.
Comment gérer la frustration sexuelle sans compromettre l'intimité émotionnelle ?
Selon la recherche, les gens ont du mal à surmonter leurs frustrations sexuelles seuls parce qu'ils ont souvent besoin du soutien des autres. Par conséquent, demander de l'aide professionnelle à un thérapeute, un conseiller ou un psychologue peut être utile si une personne souffre de troubles sexuels fréquents. De plus, certaines personnes peuvent trouver du soulagement en participant à des activités non sexuelles avec un partenaire qui satisfont émotionnellement, comme les câlins, la tenue des mains et le massage.