El trastorno sexual es común en las personas en relaciones monógamas. Hay muchas razones por las que las parejas pueden verse frustradas sexualmente, como la falta de tiempo, diferentes deseos sexuales, estrés y circunstancias de la vida. Esto puede llevar a tensión, resentimiento e incluso infidelidad. El trastorno sexual también puede afectar la satisfacción general con las relaciones. La intimidad emocional es un sentimiento de intimidad y conexión entre las parejas.
Sin embargo, requiere comunicación abierta, confianza, respeto, honestidad y vulnerabilidad. Esto significa que gestionar la frustración sexual sin comprometer la intimidad emocional requiere una cuidadosa consideración y planificación. Aquí hay algunas estrategias para combatir la frustración sexual mientras se mantienen fuertes conexiones emocionales:
1. Comunicación - hable de sus necesidades sexuales y deseos con su pareja. Sea honesto y directo, pero también tenga en cuenta sus sentimientos y preferencias. Establece límites y negocia lo que funciona para ambos. Si una persona tiene un deseo mayor o menor que otra, busque maneras de comprometerse y hacer que ambos se sientan satisfechos. Puede intentar programar citas regulares o vacaciones para centrarse exclusivamente en los placeres del otro.
2. Masturbación mutua - La masturbación conjunta puede ayudar a aliviar la energía y tensión depositadas e incluso crear nuevas experiencias y fantasías. Esto permite a los socios explorarse a sí mismos y a los demás sin culpa ni vergüenza. Usa juguetes, accesorios o juegos de rol para mejorar la excitación y la satisfacción.
3. Cuidarse - cuídese física y emocionalmente haciendo ejercicio, comiendo bien, durmiendo lo suficiente y practicando actividades de amor propio como meditar o hacer un diario. Esto puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés, lo que a su vez puede aumentar la libido. Concéntrate en intereses personales y aficiones ajenas a la relación, como el trabajo o el voluntariado.
4. Tocamientos íntimos - El contacto físico no debe limitarse a las relaciones sexuales. Explora la intimidad física no sexual tomándote de las manos, abrazándote, masajeándote, frotándote la espalda o toques sensuales que no amenacen. Estas acciones demuestran intimidad y conexión y pueden conducir a contactos sexuales más intensos más adelante.
5. La intimidad alternativa es probar nuevas formas de mostrar amor y afecto, como cocinar juntos, salir en fechas o hacer un pasatiempo común. Estas acciones crean conexiones emocionales, al mismo tiempo que reducen la frustración sexual. Involucrar a la mente en la comunicación con la pareja puede aumentar el deseo y despertar la creatividad durante el sexo.
6. Educación sexual: aprenda acerca de la sexualidad saludable a partir de libros, videos o expertos. Entender cómo funcionan y reaccionan los órganos puede ayudarte a comunicarte mejor y a disfrutar más plenamente del sexo. Asiste a consultas de parejas o lee libros juntos para aprender nuevos métodos o estrategias. Hable sobre el impacto de factores externos en su vida sexual, como los niños, las finanzas o la presión laboral.
7. Crecimiento individual - Busque oportunidades de desarrollo personal, ya sea terapia, coaching o retiros espirituales. Trabajar en ti mismo puede hacerte sentir más confiado, seguro y atractivo, lo que puede mejorar tu autoestima y tus relaciones. Muestra vulnerabilidad y voluntad de crecer como persona, lo que te hace más atractivo para tu pareja.
8. Masturbación - La masturbación en solitario puede ser tanto agradable como privada, ayudándote a descubrir lo que quieres y necesitas sin miedo al abandono. Usa juguetes o pornografía, pero mantente alejado de adicciones o comportamientos poco saludables que perjudican tu relación. Explora fantasías y deseos de forma segura y responsable.Si masturbarse solo se convierte en un hábito, busque ayuda profesional para entender los problemas subyacentes.
9. Relajación - tómese el tiempo para relajarse y aliviar el estrés, posiblemente con yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda. El estrés afecta a todas las esferas de la vida, incluyendo el bienestar físico, mental y emocional. Esto incluye la libido y la cercanía con los socios. Encuentre maneras de aliviar la tensión y reducir la tensión en la vida diaria para estar listo para la conexión de su elección.
10. Sexualidad - aprende sobre las diferentes identidades sexuales, preferencias y prácticas. Hable abiertamente con su pareja sobre excesos y fetiches y explore juntos de forma segura. Amplíe su vocabulario sexual leyendo literatura erótica o viendo películas sensuales. Pruebe los escenarios de rol que desafían las limitaciones y los deseos de ambos socios.
En conclusión, la gestión de la frustración sexual requiere esfuerzo, comunicación y comprensión mutua. La intimidad emocional es vital en cualquier relación saludable, pero no puede prosperar solo si se desea. Al explorar métodos alternativos para expresar amor y afecto, las parejas pueden crear lazos más fuertes mientras satisfacen sus necesidades individuales.
¿Cómo hacer frente a la frustración sexual sin comprometer la intimidad emocional?
Según la investigación, es difícil que las personas superen por sí solas sus frustraciones sexuales porque a menudo necesitan el apoyo de otros. Por lo tanto, pedir ayuda profesional a un terapeuta, consejero o psicólogo puede ser útil si una persona experimenta un trastorno sexual frecuente. Además, algunas personas pueden encontrar alivio al participar en actividades no sexuales con su pareja que satisfacen emocionalmente, como abrazarse, tomar las manos y masajearse.