性疾病在一夫一妻制关系中很常见。夫妻可能感到性沮丧的原因有很多，例如缺乏时间，不同的性欲以及压力和生活环境。这可能导致紧张、怨恨甚至不忠。性障碍也可能影响总体关系满意度。情感亲密感是伴侣之间的亲密感和联系感。但是，它需要公开的沟通，信任，尊重，诚实和脆弱性。这意味着在不损害情感亲密感的情况下管理性挫折需要仔细考虑和计划。以下是在保持强烈的情感联系的同时解决性挫折的一些策略：
1。沟通-与伴侣谈论你的性需求和欲望。诚实直率，同时也考虑到他们的感受和喜好。确定界限，商定什么对你们俩都有效。如果一个人的愿望高于或低于另一个人的愿望，请找到妥协的方法，并使两者都感到满意。您可以尝试安排定期约会或假期，只专注于彼此的乐趣。
2.相互手淫-共同手淫可以帮助缓解延迟的能量和张力，甚至创造新的印象和幻想。它允许合作伙伴在没有内疚和羞耻的情况下探索自己和彼此。使用玩具，道具或角色扮演游戏来增强唤醒和满足感。
3.照顾自己-在身体和情感上照顾自己，锻炼身体，饮食良好，睡眠充沛，练习自爱活动，例如冥想或日记。它可以改善情绪，降低压力水平，进而增加性欲。专注于个人利益和关系之外的爱好，例如工作或志愿服务。
4.亲密接触-身体接触不应局限于性交。通过握手、拥抱、按摩、摩擦背部或没有威胁的感官触摸探索非性身体亲密。这些行为表现出亲密和联系，并可能导致以后的更强烈的性接触。
5.另一种亲密关系是尝试新的方式来表达爱情和感情，例如共同做饭，约会或追求共同的爱好。这些行为创造了情感联系，同时减少了性挫折。让心灵与伴侣交往可以增强欲望，在性生活中产生创造力。
6.性教育-从书籍，视频或专家中了解健康的性行为。了解器官的功能和反应方式可以帮助您更好地沟通并更充分地享受性生活。参加夫妻咨询或一起阅读书籍，以学习新的方法或策略。讨论外部因素对你的性生活的影响，比如孩子、经济或工作压力。
7.个人成长-寻找个人发展的机会，无论是治疗，教练还是精神逆转。为自己工作可以让你感到更自信，更安全，更有吸引力，这可以改善你的自尊心和态度。它显示出脆弱性和成长为个性的意愿，使您对伴侣更具吸引力。
8.手淫-手淫可以是愉快和私人，帮助你发现你想要和需要的东西，而不必担心被拒绝。使用玩具或色情，但远离成瘾或不健康的行为，损害你的关系。安全负责任地探索幻想和欲望。如果单独自慰成为一种习惯，请寻求专业帮助以了解潜在的问题。
9.放松-花时间放松和缓解压力，也许是通过瑜伽、冥想或深呼吸运动。压力影响生活的各个领域，包括身体，心理和情感健康。这包括性欲和与伴侣的亲密关系。寻找缓解紧张局势和减轻日常生活紧张局势的方法，为自己选择的连接做好准备。
10.性-了解不同的性身份，偏好和做法。与合作伙伴公开谈论过度和恋物癖,并安全地一起探索。通过阅读色情文学或看感性电影来扩大性词汇。尝试挑战两个合作伙伴的限制和愿望的角色扮演场景。最后，管理性挫折需要努力、沟通和相互理解。情感亲密在任何健康关系中都是至关重要的，但是只有在需要时才能蓬勃发展。通过探索表达爱情和感情的替代方法，夫妻可以在满足个人需求的同时建立更牢固的联系。
如何在不危及情感亲密感的情况下应对性挫折？
根据研究，人们很难独自克服自己的性挫折，因为他们经常需要他人的支持。因此，如果一个人经常出现性疾病，向治疗师，顾问或心理学家寻求专业帮助可能会有所帮助。此外，有些人可以通过与情感上满意的伴侣进行非性行为来寻求救济，例如拥抱，握手和按摩。