Реляционная сплоченность - это связь, которая объединяет двух людей, вовлеченных в отношения. Когда пара была вместе в течение некоторого времени, они, как правило, создают сильную связь между ними, которая заставляет их чувствовать себя связанными, даже если они разлучены. Эта связь становится сильнее, когда у них большая сексуальная близость. Травма может нарушить эту связь, потому что она наносит ущерб их способности эффективно общаться и делиться эмоциями друг с другом. Сексуальная близость также затрагивается, поскольку травма вызывает беспокойство и стресс, который влияет на либидо. Но есть способы, с помощью которых партнеры могут поддерживать реляционную сплоченность, несмотря на ущерб, нанесенный травмой.
1. Общение
В здоровых отношениях общение имеет важное значение.
Травма может затруднить общение, поскольку она меняет то, как люди думают, чувствуют и ведут себя. Партнеры должны стараться продолжать говорить о своих чувствах и мыслях, чтобы они понимали точку зрения друг друга. Они должны поощрять открытость и честность. Они не должны судить друг друга, но должны быть готовы слушать, не перебивая и не отвергая беспокойства друг друга. Они должны работать над навыками активного прослушивания и уделять равное внимание как себе, так и своему партнеру. Это поможет им укрепить доверие, сочувствие, уважение и понимание друг друга.
2. Терапия
Когда травма вызывает проблемы в отношениях, жизненно важно обратиться за профессиональной помощью к терапевту. Терапевт помогает парам разрабатывать здоровые стратегии общения и предоставляет инструменты для улучшения их сексуальной активности. Он позволяет партнерам обсуждать вопросы, которые мешают им быть близкими в сексуальном плане. Терапевт работает с партнерами, чтобы преодолеть негативные модели поведения в спальнях. Это также помогает им определить свои триггеры и избежать ситуаций, которые вызывают дистресс. Терапевт учит партнеров, как выражать себя и управлять гневом и разочарованием, не становясь агрессивными по отношению друг к другу. Эти сеансы могут укрепить связь пары и усилить их сексуальную связь.
3. Физическое прикосновение
Физическое прикосновение - это еще один способ, с помощью которого партнеры могут поддерживать реляционную сплоченность, когда травма нарушает общение и сексуальные контакты. Это заставляет людей чувствовать себя любимыми и желанными независимо от того, что они переживают эмоционально. Партнеры могут обниматься, целоваться, обниматься, держаться за руки и т. д., чтобы оставаться на связи физически, даже если они не хотят заниматься сексом. Это помогает им выделять окситоцин, известный как гормон любви, который способствует эмоциональной близости. Когда есть физический контакт, партнеры чувствуют себя более раскрепощенно и комфортно, раскрываясь о своих мыслях и чувствах. Сексуальная близость становится менее давящей, поскольку они сосредотачиваются на том, чтобы давать и получать удовольствие, а не на производительности или ожиданиях.
4. Date Nights
Вечера свиданий создают пространство для эмоционального общения партнеров без каких-либо отвлекающих факторов или обязанностей. Они берут тайм-аут из своей повседневной рутины и проводят качественное время вместе, занимаясь веселыми делами, такими как выход на ужин или просмотр фильма. Во время свиданий партнеры могут свободно говорить о том, что их беспокоит, не чувствуя, что их судят друг друга. Они могут обсуждать свои надежды, мечты, страхи и желания без какого-либо давления, чтобы действовать на них немедленно. Вечера свиданий дают возможность парам вновь соединиться друг с другом после напряженного рабочего дня или недели.
5. Уход за собой
Травматический опыт влияет на людей по-разному, но важно регулярно заниматься уходом за собой. Партнеры должны выделять для себя время, выполняя действия, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги. Медитация, физические упражнения, чтение книг, длительные прогулки, занятия йогой или осознанностью и т. Д. - это некоторые способы улучшить психическое здоровье и благополучие. Эти практики способствуют спокойствию, счастью и позитивности внутри людей, позволяя им подходить к отношениям из сбалансированного состояния ума, а не реагировать импульсивно из-за прошлых триггеров травмы.
Реляционная сплоченность может поддерживаться, когда партнеры открыто общаются, ищут терапию, участвуют в физическом контакте, ходят на свидания и отдают приоритет самообслуживанию. Травма нарушает общение и сексуальную близость, но эти шаги могут помочь партнерам оставаться на связи, несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются в своих отношениях.
Как партнеры поддерживают реляционную сплоченность, когда травма нарушает общение и сексуальные контакты?
Партнеры, которые борются за поддержание реляционной сплоченности после травмы, могут обнаружить, что существует необходимость в большей открытости и уязвимости в их отношениях. Это может быть достигнуто путем регулярных проверок чувств и потребностей, активного прослушивания историй друг друга, практики эмпатии и понимания, а также установления здоровых границ вокруг того, что уместно во время секса и близости.