La cohesión relacional es un vínculo que une a dos personas involucradas en una relación. Cuando la pareja ha estado junta durante algún tiempo, tienden a crear una fuerte conexión entre ellos que los hace sentirse conectados, incluso si están separados. Esta conexión se hace más fuerte cuando tienen una gran intimidad sexual. El trauma puede interrumpir esta conexión porque daña su capacidad para comunicarse y compartir emociones de manera efectiva entre sí. La intimidad sexual también se ve afectada, ya que la lesión genera ansiedad y estrés que afecta a la libido. Pero hay formas en que los socios pueden mantener la cohesión relacional a pesar del daño causado por el trauma.
1. Comunicación
En una relación saludable, la comunicación es esencial.
Un trauma puede dificultar la comunicación, ya que cambia la forma en que la gente piensa, siente y se comporta. Los socios deben tratar de seguir hablando de sus sentimientos y pensamientos para que entiendan el punto de vista del otro. Deben promover la apertura y la honestidad. No deben juzgarse unos a otros, pero deben estar dispuestos a escuchar sin interrumpir ni rechazar las preocupaciones de los demás. Deben trabajar en habilidades de escucha activa y prestar la misma atención a sí mismos y a su pareja. Esto les ayudará a crear confianza, empatía, respeto y comprensión entre ellos.
2. Terapia
Cuando una lesión causa problemas en una relación, es vital buscar ayuda profesional de un terapeuta. El terapeuta ayuda a las parejas a desarrollar estrategias de comunicación saludables y proporciona herramientas para mejorar su actividad sexual. Permite a las parejas discutir temas que les impiden estar cerca sexualmente. El terapeuta trabaja con los socios para superar patrones de comportamiento negativos en los dormitorios. También les ayuda a identificar sus desencadenantes y evitar situaciones que causen angustia. El terapeuta enseña a los socios cómo expresarse y manejar la ira y la frustración sin volverse agresivos entre sí. Estas sesiones pueden fortalecer el vínculo de la pareja y fortalecer su relación sexual.
3. Toque físico
El tacto físico es otra forma en que las parejas pueden mantener la cohesión relacional cuando la lesión interrumpe la comunicación y el contacto sexual. Esto hace que las personas se sientan amadas y deseadas sin importar lo que están pasando emocionalmente. Las parejas pueden abrazarse, besarse, abrazarse, tomar las manos, etc. para mantenerse físicamente conectadas, incluso si no quieren tener relaciones sexuales. Esto les ayuda a excretar oxitocina, conocida como la hormona del amor, que promueve la intimidad emocional. Cuando hay contacto físico, las parejas se sienten más liberadas y cómodas, revelándose sobre sus pensamientos y sentimientos. La intimidad sexual se vuelve menos presionante a medida que se centran en dar y disfrutar, no en el rendimiento o las expectativas.
4. Date Nights
Las noches de citas crean un espacio para la comunicación emocional de las parejas sin distracciones ni responsabilidades. Sacan tiempo fuera de su rutina diaria y pasan tiempo de calidad juntos haciendo cosas divertidas como salir a cenar o ver una película. Durante las citas, los socios pueden hablar libremente de lo que les molesta, sin sentir que se juzgan mutuamente. Pueden discutir sus esperanzas, sueños, miedos y deseos sin ninguna presión para actuar sobre ellos inmediatamente. Las noches de citas dan la oportunidad a las parejas de reencontrarse después de un día o semana de trabajo intenso.
5. El autocuidado
La experiencia traumática afecta a las personas de diferentes maneras, pero es importante ocuparse regularmente del autocuidado. Los socios deben dedicar tiempo a realizar actividades que ayuden a reducir los niveles de estrés y ansiedad.Meditación, ejercicio, lectura de libros, paseos largos, clases de yoga o conciencia, etc., son algunas formas de mejorar la salud mental y el bienestar. Estas prácticas promueven la tranquilidad, la felicidad y la positividad dentro de las personas, permitiéndoles acercarse a las relaciones desde un estado mental equilibrado en lugar de reaccionar impulsivamente debido a desencadenantes de trauma pasados.
La cohesión relacional se puede mantener cuando las parejas se comunican abiertamente, buscan terapia, participan en contacto físico, van a citas y priorizan El autocuidado. El trauma interrumpe la comunicación y la intimidad sexual, pero estos pasos pueden ayudar a las parejas a mantenerse conectadas a pesar de los problemas que enfrentan en sus relaciones.
¿Cómo apoyan los socios la cohesión relacional cuando el trauma interrumpe la comunicación y el contacto sexual?
Los socios que luchan por mantener la cohesión relacional después del trauma pueden descubrir que hay una necesidad de mayor apertura y vulnerabilidad en sus relaciones. Esto puede lograrse comprobando regularmente los sentimientos y las necesidades, escuchando activamente las historias de cada uno, practicando la empatía y la comprensión, y estableciendo límites saludables en torno a lo que es apropiado durante el sexo y la intimidad.