La cohésion relationnelle est un lien qui unit deux personnes impliquées dans une relation. Quand un couple est ensemble depuis un certain temps, ils ont tendance à créer un lien fort entre eux qui leur fait sentir liés, même s'ils sont séparés. Ce lien devient plus fort quand ils ont une grande intimité sexuelle. Un traumatisme peut perturber ce lien parce qu'il nuit à leur capacité à communiquer et à partager efficacement leurs émotions les unes avec les autres. L'intimité sexuelle est également affectée parce que le traumatisme provoque de l'anxiété et du stress qui affecte la libido. Mais il existe des moyens par lesquels les partenaires peuvent maintenir la cohésion relationnelle malgré les dommages causés par le traumatisme.
1. Communication
Dans une relation saine, la communication est essentielle.
Le traumatisme peut rendre difficile la communication, car il change la façon dont les gens pensent, ressentent et se comportent. Les partenaires doivent s'efforcer de continuer à parler de leurs sentiments et de leurs pensées pour comprendre le point de vue de chacun. Ils doivent encourager l'ouverture et l'honnêteté. Ils ne doivent pas se juger les uns les autres, mais ils doivent être prêts à écouter sans interrompre ou rejeter les inquiétudes de chacun. Ils doivent travailler sur des compétences d'écoute active et accorder une attention égale à eux-mêmes et à leur partenaire. Cela les aidera à renforcer leur confiance, leur empathie, leur respect et leur compréhension.
2. Thérapie
Lorsque le traumatisme pose des problèmes dans une relation, il est essentiel de demander une aide professionnelle à un thérapeute. Le thérapeute aide les couples à développer des stratégies de communication saines et fournit des outils pour améliorer leur activité sexuelle. Il permet aux partenaires de discuter de questions qui les empêchent d'être proches sexuellement. Le thérapeute travaille avec des partenaires pour surmonter les comportements négatifs dans les chambres à coucher. Il les aide également à identifier leurs déclencheurs et à éviter les situations qui provoquent la détresse. Le thérapeute enseigne aux partenaires comment s'exprimer et gérer la colère et la frustration sans devenir agressifs les uns envers les autres. Ces séances peuvent renforcer le lien du couple et renforcer ses relations sexuelles.
3. Toucher physique
Toucher physique est une autre façon pour les partenaires de maintenir la cohésion relationnelle lorsque le traumatisme perturbe la communication et les contacts sexuels. Cela fait que les gens se sentent aimés et désirés, peu importe ce qu'ils vivent émotionnellement. Les partenaires peuvent se serrer les bras, s'embrasser, se serrer les bras, etc. pour rester en contact physiquement, même s'ils ne veulent pas avoir de relations sexuelles. Cela les aide à libérer l'ocytocine, connue sous le nom d'hormone de l'amour, qui favorise l'intimité émotionnelle. Quand il y a un contact physique, les partenaires se sentent plus libérés et à l'aise de révéler leurs pensées et leurs sentiments. L'intimité sexuelle devient moins pressante parce qu'ils se concentrent sur donner et prendre plaisir plutôt que sur la performance ou les attentes.
4. Date Nights
Les soirées de rendez-vous créent un espace pour la communication émotionnelle des partenaires sans aucune distraction ou responsabilité. Ils tirent le temps de leur routine quotidienne et passent du temps de qualité ensemble à faire des choses amusantes comme aller dîner ou regarder un film. Pendant les rendez-vous, les partenaires peuvent parler librement de ce qui les dérange sans se sentir jugés les uns les autres. Ils peuvent discuter de leurs espoirs, de leurs rêves, de leurs peurs et de leurs désirs sans pression pour agir immédiatement sur eux. Les soirées de rendez-vous permettent aux couples de se reconnecter après une journée de travail intense ou une semaine.
5. Soins de soi
L'expérience traumatique affecte les gens différemment, mais il est important de prendre soin de soi régulièrement. Les partenaires doivent consacrer du temps à des actions qui aident à réduire le stress et l'anxiété.Méditation, exercice, lecture de livres, longues promenades, cours de yoga ou de conscience, etc. sont des moyens d'améliorer la santé mentale et le bien-être. Ces pratiques favorisent la sérénité, le bonheur et la positivité au sein des personnes en leur permettant d'aborder les relations à partir d'un état d'esprit équilibré plutôt que de réagir impulsivement à cause des déclencheurs passés du traumatisme.
La cohésion relationnelle peut être maintenue lorsque les partenaires communiquent ouvertement, cherchent une thérapie, participent à des contacts physiques, vont à des rendez-vous et donnent la priorité à l'autosuffisance. Les traumatismes perturbent la communication et l'intimité sexuelle, mais ces étapes peuvent aider les partenaires à rester en contact malgré les problèmes qu'ils rencontrent dans leur relation.
Comment les partenaires soutiennent-ils la cohésion relationnelle lorsque le traumatisme perturbe la communication et les relations sexuelles ?
Les partenaires qui luttent pour maintenir la cohésion relationnelle après un traumatisme peuvent trouver qu'il est nécessaire d'accroître l'ouverture et la vulnérabilité dans leurs relations. Cela peut se faire en vérifiant régulièrement les sentiments et les besoins, en écoutant activement les histoires des uns et des autres, en pratiquant l'empathie et la compréhension, et en établissant des limites saines autour de ce qui est approprié pendant le sexe et l'intimité.