A coesão relacional é uma ligação que une duas pessoas envolvidas. Quando o casal esteve junto durante algum tempo, eles tendem a criar uma ligação forte entre eles, que os faz sentir conectados, mesmo que eles estejam separados. Esta ligação torna-se mais forte quando eles têm uma intimidade sexual maior. O trauma pode perturbar esta ligação porque prejudica a sua capacidade de comunicar e compartilhar emoções entre si. A proximidade sexual também é afetada porque o trauma causa ansiedade e estresse que afeta a libido. Mas há formas que os parceiros podem manter a coesão relacional, apesar dos danos causados pelo trauma.
1. Comunicação
Em uma relação saudável, a comunicação é importante.
O trauma pode dificultar a comunicação, pois muda a forma como as pessoas pensam, sentem e se comportam. Os parceiros devem continuar a falar sobre os seus sentimentos e pensamentos para que compreendam o ponto de vista do outro. Eles devem encorajar a abertura e a honestidade. Eles não devem julgar uns aos outros, mas devem estar preparados para ouvir sem interromper ou rejeitar as preocupações uns dos outros. Eles devem trabalhar na audição ativa e prestar atenção igual a si mesmos e ao seu parceiro. Isso os ajudará a reforçar a confiança, a compaixão, o respeito e a compreensão.
2. Terapia
Quando o trauma causa problemas de relacionamento, é vital procurar ajuda profissional para o terapeuta. O terapeuta ajuda casais a desenvolver estratégias saudáveis de comunicação e fornece ferramentas para melhorar sua atividade sexual. Permite que os parceiros discutam assuntos que os impedem de ser sexualmente próximos. O terapeuta trabalha com parceiros para superar comportamentos negativos nos quartos. Isso também ajuda-os a identificar seus desencadeadores e evitar situações que causam distressões. O terapeuta ensina aos parceiros como se expressar e controlar a raiva e a frustração sem se tornarem agressivos uns com os outros. Estas sessões podem fortalecer a ligação do casal e aumentar a relação sexual.
3. O toque físico
O toque físico é outra forma de os parceiros manterem a coesão relational quando o trauma compromete a comunicação e o contato sexual. Faz com que as pessoas se sintam amadas e desejadas, independentemente do que vivam emocionalmente. Os parceiros podem abraçar-se, beijar, abraçar-se, agarrar-se às mãos, etc, para se manter em contacto fisicamente, mesmo que não queiram fazer sexo. Isso ajuda-os a libertar a oxitocina, conhecida como hormônio do amor, que contribui para a intimidade emocional. Quando há contacto físico, os parceiros sentem-se mais soltos e confortáveis, revelando-se sobre os seus pensamentos e sentimentos. A intimidade sexual torna-se menos pressionada porque eles se concentram em dar e desfrutar em vez de produtividade ou expectativas.
4. Data Nights
As noites de encontro criam um espaço para a comunicação emocional dos parceiros sem distrações ou responsabilidades. Eles tiram o tempo da sua rotina diária e passam um tempo de qualidade juntos, fazendo coisas divertidas, como sair para jantar ou assistir a um filme. Durante os encontros, os parceiros podem falar livremente sobre o que os incomoda sem se sentirem julgados uns aos outros. Eles podem discutir as suas esperanças, sonhos, medos e desejos sem qualquer pressão para agir sobre eles imediatamente. As noites de encontro permitem que os casais se reencontrem depois de um dia de trabalho ou de uma semana.
5. Cuidar de si mesmo
A experiência traumática afeta as pessoas de diferentes maneiras, mas é importante cuidar de si mesmo regularmente. Os parceiros devem dedicar-se ao tempo que executam ações que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.Meditação, exercícios físicos, leitura de livros, longas caminhadas, aulas de ioga ou consciência, etc., são algumas maneiras de melhorar a saúde mental e o bem-estar. Estas práticas contribuem para a calma, felicidade e positivo dentro das pessoas, permitindo que elas abordem as relações a partir de um estado de mente equilibrado, em vez de reagir impulsivamente devido aos efeitos do trauma passado. Os traumas perturbam a comunicação e a intimidade sexual, mas estes passos podem ajudar os parceiros a manter-se conectados, apesar dos problemas que enfrentam em suas relações.
Como é que os parceiros mantêm a coesão relational quando os traumas perturbam a comunicação e o contacto sexual?
Os parceiros que lutam para manter a coesão relacional após o trauma podem descobrir que há necessidade de maior abertura e vulnerabilidade nas suas relações. Isso pode ser alcançado através de verificações regulares de sentimentos e necessidades, a audição ativa das histórias do outro, a prática de empatia e compreensão, e o estabelecimento de limites saudáveis em torno do que é apropriado durante o sexo e intimidade.