关系凝聚力是将参与关系的两个人聚集在一起的纽带。当两人在一起一段时间后，他们往往会在他们之间建立牢固的联系，使他们感到被束缚，即使他们分开了。当他们有很大的性亲密关系时，这种联系变得更加强大。创伤会破坏这种联系，因为它会损害他们有效沟通和彼此分享情感的能力。性亲密感也受到影响，因为创伤会引起焦虑和压力，从而影响性欲。但是，尽管受伤造成了损害，但合作伙伴仍可以保持关系凝聚力。
1.沟通在健康的关系中,沟通是必不可少的。创伤可能会使沟通变得困难，因为它会改变人们的想法，感觉和行为方式。合作伙伴必须努力继续谈论他们的感受和想法，以便他们了解彼此的观点。他们应该鼓励开放和诚实。他们不应该互相判断，但应该愿意倾听而不打断或拒绝彼此的担忧。他们必须致力于主动聆听技能，并对自己和伴侣给予同等关注。这将有助于他们建立信任，同情，尊重和相互理解。
2.当创伤导致关系问题时，寻求治疗师的专业帮助至关重要。治疗师帮助夫妻制定健康的沟通策略，并提供工具来改善他们的性活动。它允许合作伙伴讨论阻止他们在性方面保持亲密关系的问题。治疗师与合作伙伴合作，克服卧室中的负面行为模式。它还有助于他们确定触发因素，避免引起不安的情况。治疗师教伴侣如何表达自己，在不互相攻击的情况下管理愤怒和沮丧。这些会议可以加强夫妻的联系，并增强他们的性关系。
3.身体接触
身体接触是伴侣在创伤扰乱沟通和性接触时保持关系凝聚力的另一种方式。它使人们感到被爱和欢迎，无论他们在情感上经历什么。伴侣即使不想发生性关系，也可以拥抱，亲吻，拥抱，握手等以保持身体联系。这有助于他们释放催产素，被称为爱情激素，促进情感亲密。当有身体接触时，合作伙伴会更加放松和舒适，露出自己的想法和感受。性亲密关系变得不那么紧张，因为他们专注于给予和享受而不是表现或期望。
4.Date Nights
约会之夜为伴侣的情感交流创造了空间，没有任何干扰或责任。他们从日常活动中抽出时间，一起度过美好的时光，做一些有趣的事情，比如外出吃饭或看电影。在约会期间，伴侣可以自由地谈论他们所担心的事情，而无需感到彼此判断。他们可以讨论自己的希望，梦想，恐惧和欲望，而没有任何压力立即采取行动。约会之夜使夫妻可以在繁忙的工作日或工作周后重新建立联系。
5.自我护理
创伤体验以不同的方式影响人们，但定期进行自我护理很重要。合作伙伴必须通过执行有助于降低压力和焦虑水平的活动为自己分配时间。冥想，运动，读书，漫长的散步，瑜伽或正念等是改善心理健康和福祉的一些方法。这些做法通过使他们能够从平衡的心态而不是由于过去的创伤触发因素而冲动地应对关系，从而促进人们内部的平静，幸福和积极性。
当伴侣公开交流，寻求治疗，进行身体接触，约会并优先考虑自我服务时，可以保持关系凝聚力。创伤扰乱了沟通和性亲密关系，但这些举动可以帮助伴侣保持联系，尽管他们在关系中面临挑战。
当创伤扰乱沟通和性接触时，合作伙伴如何保持关系凝聚力？
在创伤后努力保持关系凝聚力的合作伙伴可能会发现，他们之间的关系需要更多的开放性和脆弱性。这可以通过定期检查感官和需求，积极聆听彼此的故事，练习同理心和理解，并在性和亲密关系中建立健康的界限来实现。