La coesione relazionale è un legame che unisce due persone coinvolte in una relazione. Quando la coppia è stata insieme per un po ', tendono a creare un forte legame tra loro che li fa sentire legati anche se sono separati. Questo legame diventa più forte quando hanno una grande intimità sessuale. Il trauma può rompere questo legame perché danneggia la loro capacità di comunicare efficacemente e condividere le emozioni tra loro. La vicinanza sessuale è anche toccato perché il trauma causa ansia e lo stress che colpisce la libido. Ma ci sono modi con cui i partner possono mantenere la coesione relazionale nonostante i danni causati dal trauma.
1. La comunicazione
In una relazione sana, la comunicazione è essenziale.
Il trauma può rendere difficile comunicare perché cambia il modo in cui le persone pensano, si sentono e si comportano. I partner devono cercare di continuare a parlare dei loro sentimenti e pensieri, in modo che capiscano il punto di vista dell'altro. Dovrebbero incoraggiare l'apertura e l'onestà. Non devono giudicarsi a vicenda, ma devono essere pronti ad ascoltare senza interrompere o rifiutare le preoccupazioni reciproche. Devono lavorare sulle abilità di ascolto attivo e prestare la stessa attenzione a se stessi e al loro partner. Questo li aiuterà a rafforzare la fiducia, la compassione, il rispetto e la comprensione reciproca.
2. Terapia
Quando un trauma causa problemi di relazione, è essenziale chiedere assistenza professionale a un terapeuta. Il terapista aiuta le coppie a sviluppare strategie di comunicazione sane e fornisce strumenti per migliorare la loro attività sessuale. Permette ai partner di discutere questioni che impediscono loro di essere vicini sessualmente. Il terapista lavora con i partner per superare i comportamenti negativi nelle camere da letto. Aiuta anche a identificare i loro trigger ed evitare situazioni che causano distress. Il terapista insegna ai partner come esprimersi e gestire rabbia e frustrazione senza diventare aggressivi l'uno verso l'altro. Queste sessioni possono rafforzare il legame della coppia e aumentare il loro rapporto sessuale.
3. Il tocco fisico
Il tocco fisico è un altro modo per i partner di mantenere la coesione relazionale quando il trauma compromette la comunicazione e i rapporti sessuali. Questo fa sentire le persone amate e desiderate, indipendentemente da ciò che vivono emotivamente. I partner possono abbracciarsi, baciarsi, abbracciarsi, tenersi per mano, ecc. per rimanere in contatto fisicamente, anche se non vogliono fare sesso. Aiuta a rilasciare ossitocina, noto come l'ormone dell'amore, che promuove l'intimità emotiva. Quando c'è un contatto fisico, i partner si sentono più liberamente e a proprio agio a rivelarsi sui loro pensieri e sentimenti. L'intimità sessuale diventa meno pressante in quanto si concentrano sul dare e godere invece di prestazioni o aspettative.
4. Date Nights
Le serate di appuntamento creano uno spazio per la comunicazione emotiva dei partner senza distrazioni o responsabilità. Prendono tempo dalla loro routine quotidiana e trascorrono tempo di qualità insieme, facendo cose divertenti, come uscire a cena o guardare un film. Durante gli appuntamenti, i partner possono parlare liberamente di ciò che li preoccupa senza sentirsi giudicati a vicenda. Possono discutere delle loro speranze, sogni, paure e desideri senza alcuna pressione per agire immediatamente su di loro. Le serate di appuntamento permettono alle coppie di riconnettersi dopo una intensa giornata di lavoro o una settimana.
5. Prendersi cura di
Le esperienze traumatiche influenzano le persone in modo diverso, ma è importante occuparsi regolarmente di te stesso. I partner devono dedicare tempo a loro stessi eseguendo azioni che aiutino a ridurre lo stress e l'ansia.Meditazione, esercizio fisico, lettura di libri, lunghe passeggiate, lezioni di yoga o consapevolezza, ecc. sono alcuni modi per migliorare la salute mentale e il benessere. Queste pratiche promuovono la calma, la felicità e la positività all'interno delle persone, permettendo loro di affrontare le relazioni da uno stato mentale equilibrato, piuttosto che reagire in modo impulsivo a causa dei precedenti inneschi di trauma. Trauma disturba la comunicazione e la vicinanza sessuale, ma questi passi possono aiutare i partner a rimanere in contatto nonostante i problemi che incontrano nel loro rapporto.
In che modo i partner mantengono la coesione relazionale quando il trauma compromette la comunicazione e i rapporti sessuali?
I partner che lottano per mantenere la coesione relazionale dopo un infortunio possono scoprire che c'è bisogno di maggiore apertura e vulnerabilità nella loro relazione. Questo può essere raggiunto attraverso controlli regolari dei sentimenti e dei bisogni, l'ascolto attivo delle storie tra loro, la pratica di empatia e comprensione, e fissando confini sani intorno a ciò che è appropriato durante il sesso e l'intimità.