В человеческих отношениях люди часто испытывают моменты стресса, конфликтов или разногласий. Эти сложные ситуации могут привести к эмоциональному разрыву между партнерами, из-за чего им будет трудно понять взгляды и чувства друг друга.
Некоторые пары могут успешно ориентироваться в этих грубых патчах, поддерживая свою чуткую связь друг с другом. Возникает вопрос - как они это делают?
Один из способов, которым партнеры поддерживают эмпатию во время реляционных ситуаций с высоким стрессом, - это активное прослушивание. По-настоящему услышав и поняв мысли и чувства партнера, даже когда они могут отличаться от их собственных, партнеры могут начать преодолевать разрыв между ними. Активное прослушивание включает в себя внимание к языку тела, тону голоса и контекстным подсказкам, а также задавать уточняющие вопросы, чтобы гарантировать точность получаемого сообщения. Это также означает избегать прерываний, делать поспешные выводы или предлагать решения, прежде чем полностью понять то, что сказал другой человек.
Еще один механизм, который позволяет партнерам сохранять эмпатию, - это проверка. Проверка - это процесс подтверждения и принятия опыта вашего партнера, даже если вы не обязательно согласны с ним. Подтверждение чьей-то точки зрения не означает согласия с ней, а скорее показывает, что вы слышите и понимаете, откуда они берутся. Проверка помогает укрепить доверие, взаимное уважение и чувство безопасности в отношениях.
Саморегулирование играет важную роль в поддержании эмпатии во время стресса. Это относится к способности управлять собственными эмоциями и импульсами, чтобы адекватно реагировать на других. Когда мы чувствуем гнев, разочарование или подавленность, мы можем наброситься на нашего партнера или полностью уйти.
Практика самоконтроля позволяет нам оставаться присутствующими и внимательными к потребностям нашего партнера, даже когда наши собственные эмоции иссякают.
Здоровые привычки общения могут помочь парам поддерживать сочувствие. Это включает в себя использование утверждений «я» вместо утверждений «вы», спокойное и ясное высказывание, выражение чувств без вины и осуждения и разговор по очереди. Пары, которые эффективно общаются, с большей вероятностью прислушиваются к взглядам друг друга и находят общий язык, даже в сложных ситуациях.
Психологические механизмы, такие как активное прослушивание, проверка, саморегуляция и здоровое общение, могут позволить партнерам оставаться на связи и поддерживать сочувствие в ситуациях высокого стресса. Расставляя приоритеты в таком поведении, пары могут ориентироваться в сложных моментах и становиться сильнее, чем когда-либо прежде.
Какие психологические механизмы позволяют партнерам сохранять эмпатию во время реляционных ситуаций с высоким стрессом?
Способность сохранять эмпатию во время сложных реляционных ситуаций имеет важное значение для успеха долгосрочных отношений. Эмпатические реакции могут быть сложными для поддержания во время стрессовых обстоятельств, потому что они требуют усилий, внимания и чувствительности. Чтобы понять, как партнеры могут справиться с этой проблемой, исследователи изучили различные когнитивные и аффективные процессы, которые влияют на эмпатическое реагирование. Один из таких процессов включает регулирование собственных мыслей и чувств, также известное как саморегуляция.