人間関係では、人々はしばしばストレス、紛争や意見の相違の瞬間を経験します。これらの困難な状況は、パートナー間の感情的な亀裂につながる可能性があり、互いの見解や感情を理解することが困難になります。
いくつかのカップルは、互いに共感的なつながりを維持することによって、これらの荒いパッチを正常にナビゲートすることができます。問題が生じます-彼らはどのようにそれを行うのですか？
ハイストレスのリレーショナルな状況の間、パートナーが共感を維持する一つの方法は、アクティブなリスニングです。相手の考えや気持ちを真に聞き、理解することで、相手が自分と違っていても、相手とのギャップを埋めることができます。アクティブリスニングには、ボディーランゲージ、ボイストーン、コンテキストプロンプトへの注意、受信したメッセージの正確性を確保するためのフォローアップ質問が含まれます。それはまた、中断を避け、結論にジャンプしたり、他の人が言ったことを完全に理解する前に解決策を提供することを意味します。
パートナーが共感を維持できるもう一つのメカニズムは検証です。検証は、必ずしもそれに同意しない場合でも、パートナーの経験を確認して受け入れるプロセスです。誰かの視点を確認することは、それに同意することを意味するのではなく、彼らがどこから来たのかを聞いて理解することを示しています。検証は、信頼、相互尊重、関係における安心感を構築するのに役立ちます。
自己規制は、ストレス時の共感を維持する上で重要な役割を果たします。これは、自分自身の感情や衝動を管理し、他の人に適切に反応する能力を指します。怒りを感じたり、イライラしたり、落ち込んだりすると、パートナーにぶつかったり、完全に去ったりすることができます。
自己制御の実践は、私たち自身の感情が乾燥しても、私たちはパートナーのニーズに存在し、注意を払うことができます。
健全なコミュニケーション習慣は、カップルが共感を維持するのを助けることができます。これには「、あなた」の文の代わりに「私」の文を使用し、冷静かつ明確に話し、罪悪感や判断のない感情を表現し、順番に話すことが含まれます。効果的にコミュニケーションをとるカップルは、困難な状況でも互いの意見に耳を傾け、共通の根拠を見つける可能性が高くなります。
アクティブなリスニング、スクリーニング、自己規制、健康的なコミュニケーションなどの心理的メカニズムは、パートナーとのつながりを維持し、ストレスの多い状況で共感を維持することができます。この行動を優先することによって、カップルは困難な瞬間をナビゲートし、これまで以上に強くなることができます。
どのような心理的メカニズムは、パートナーが高ストレス関係の状況の間に共感を維持することを可能にしますか？
複雑な関係の状況の間に共感を維持する能力は、長期的な関係の成功に不可欠です。共感的な反応は、努力、注意、感受性が必要であるため、ストレスの多い状況でも維持するのが難しい場合があります。パートナーがこの問題にどのように対処できるかを理解するために、研究者は、共感応答に影響を与えるさまざまな認知および感情的プロセスを調べました。そのようなプロセスの一つは、自己規制としても知られる自分の考えや感情を規制することです。