Dans les relations humaines, les gens vivent souvent des moments de stress, de conflit ou de désaccord. Ces situations difficiles peuvent conduire à une rupture émotionnelle entre les partenaires, ce qui les rendrait difficiles à comprendre les points de vue et les sentiments de chacun.
Certains couples peuvent naviguer avec succès dans ces patchs grossiers en maintenant leur lien sensible entre eux. La question qui se pose est: comment font-ils?
L'une des façons dont les partenaires maintiennent l'empathie pendant les situations relationnelles de stress élevé est d'écouter activement. Après avoir vraiment entendu et compris les pensées et les sentiments d'un partenaire, même lorsqu'ils peuvent être différents des leurs, les partenaires peuvent commencer à combler le fossé entre eux. L'écoute active implique une attention au langage corporel, au ton de la voix et aux indices contextuels, ainsi que des questions de clarification pour garantir l'exactitude du message reçu. Cela signifie aussi éviter les interruptions, tirer des conclusions hâtives ou proposer des solutions avant de bien comprendre ce que l'autre a dit.
Un autre mécanisme qui permet aux partenaires de garder l'empathie est la vérification. La vérification est le processus de confirmation et d'acceptation de l'expérience de votre partenaire, même si vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec elle. Confirmer le point de vue de quelqu'un ne signifie pas être d'accord avec elle, mais plutôt montrer que vous entendez et comprenez d'où ils viennent. La vérification contribue à renforcer la confiance, le respect mutuel et le sentiment de sécurité dans les relations.
L'autorégulation joue un rôle important dans le maintien de l'empathie en période de stress. Il s'agit de la capacité de contrôler ses propres émotions et impulsions pour répondre adéquatement aux autres. Quand nous ressentons de la colère, de la frustration ou de la dépression, nous pouvons attaquer notre partenaire ou partir complètement.
La pratique de l'autocontrôle nous permet de rester présents et attentifs aux besoins de notre partenaire, même lorsque nos propres émotions s'épuisent.
De saines habitudes de communication peuvent aider les couples à maintenir leur empathie. Cela inclut l'utilisation des affirmations du « moi » au lieu des affirmations du « vous », une déclaration calme et claire, l'expression de sentiments sans culpabilité ni jugement et la conversation à tour de rôle. Les couples qui communiquent efficacement sont plus enclins à s'écouter mutuellement et à trouver un terrain d'entente, même dans des situations difficiles.
Les mécanismes psychologiques tels que l'écoute active, la vérification, l'autorégulation et la communication saine peuvent permettre aux partenaires de rester en contact et de rester compatissants dans des situations de stress élevé. En donnant la priorité à ce comportement, les couples peuvent naviguer dans des moments difficiles et devenir plus forts que jamais.
Quels mécanismes psychologiques permettent aux partenaires de maintenir leur empathie pendant les situations relationnelles à stress élevé ?
La capacité de maintenir l'empathie dans des situations relationnelles difficiles est essentielle au succès d'une relation à long terme. Les réactions empathiques peuvent être difficiles à maintenir en période de stress, car elles nécessitent des efforts, de l'attention et de la sensibilité. Pour comprendre comment les partenaires peuvent relever ce défi, les chercheurs ont étudié divers processus cognitifs et affectifs qui influent sur la réponse empathique. L'un de ces processus implique la régulation de ses propres pensées et sentiments, également connu sous le nom d'autorégulation.