Как самоутверждение противодействует эмоциональному истощению у женщин, сталкивающихся с гендерными и сексуальными предрассудками?
Самоутверждение можно определить как «упражнение, которое включает в себя размышление о своих основных ценностях, принципах или личных атрибутах», и было показано, что оно оказывает положительное влияние на результаты психического здоровья, такие как снижение стресса и преодоление проблем (Srivastava et al., 2014; Jost & Banaji, 2004). В частности, недавние исследования показали, как самоутверждение может помочь людям справиться с проблемами, связанными с дискриминацией (Kaiser & Lerner, 2019). Это важно для женщин, которые сталкиваются как с гендерными, так и с сексуальными предрассудками, потому что они часто испытывают эмоциональное истощение из-за этих проблем. Гендерные предрассудки относятся к негативному отношению к людям на основе их пола или гендерной идентичности, в то время как сексуальные предрассудки относятся к негативному отношению к тем, чья сексуальная ориентация отличается от того, что считается нормальным или социально приемлемым. Обе формы предрассудков широко распространены и всепроникают, приводя к эмоциональному истощению и другим психологическим последствиям. Самоутверждение может быть эффективным инструментом для борьбы с этим истощением, помогая женщинам идентифицировать и воссоединиться со своими ценностями и убеждениями.
Одним из способов, которым самоутверждение может противодействовать эмоциональному истощению, является обеспечение чувства стабильности и безопасности. Когда женщины, испытывающие гендерные или сексуальные предрассудки, занимаются упражнениями на самоутверждение, они могут чувствовать себя более обоснованными и защищенными в своей собственной идентичности, что делает их менее уязвимыми для воздействия внешней критики или негатива. Размышляя о своих собственных основных ценностях и принципах, женщины могут напомнить себе, что они достойны уважения и признания независимо от того, что думают другие. Это может привести к повышению устойчивости перед лицом дискриминации и большей способности справляться со стрессовыми ситуациями, не перегружаясь.
Еще одним преимуществом самоутверждения является то, что оно может улучшить когнитивное функционирование и стратегии преодоления трудностей. Исследования показали, что люди, которые занимаются упражнениями на самоутверждение, как правило, лучше справляются с когнитивными задачами и решением проблем (Baumeister et al., 2015). Кроме того, самоутверждение может помочь женщинам разработать более здоровые механизмы преодоления трудностей, когда они сталкиваются с трудными ситуациями, связанными с гендерными или сексуальными предрассудками.
Женщины могут использовать самоутверждение как способ бросить вызов негативным стереотипам о своей идентичности, переосмыслить негативный опыт в положительном свете или обратиться за поддержкой к другим. Эти стратегии преодоления трудностей могут помочь уменьшить воздействие дискриминационных событий и предотвратить эмоциональное истощение.
Самоутверждение может обеспечить чувство расширения прав и возможностей для женщин, сталкивающихся с гендерными и сексуальными предрассудками. Подтверждая свои личные убеждения и ценности, женщины могут вернуть себе право собственности на свою идентичность и взять под контроль свои эмоции, а не быть подавленными внешними силами. Самоутверждение также позволяет женщинам распознавать свои сильные стороны и возможности, давая им чувство уверенности и оптимизма в отношении их будущих целей и устремлений. Это чувство расширения прав и возможностей может быть особенно важно для тех, кто чувствует себя маргинализированным или лишенным власти из-за своей идентичности, предоставляя им инструмент для противодействия последствиям дискриминации и повышения устойчивости.
Самоутверждение является эффективной стратегией борьбы с эмоциональным истощением у женщин, сталкивающихся с гендерными и сексуальными предрассудками. Это обеспечивает чувство стабильности, улучшает когнитивные функции и навыки преодоления трудностей, а также дает женщинам чувство расширения возможностей и уверенности. Женщины, которые регулярно занимаются упражнениями на самоутверждение, вероятно, будут испытывать большее психологическое благополучие и устойчивость перед лицом дискриминационных проблем.
Ссылки:
Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K.D. (2015). Плохое сильнее хорошего. Обзор общей психологии, 19 (4), 323-370.
Jost, J.T., & Banaji, M.R. (2004).Роль стереотипизации в оправдывающей систему идеологии. Personality and Social Psychology Bulletin, 30 (8), 11673-1186.
Kaiser, A. P., & Lerner, J. S. (2019). Самоутверждение как средство преодоления депрессивных симптомов среди лиц, испытывающих расовую дискриминацию. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 87 (4), 267-282.
Srivastava, S., Desai, N., Oishi, S., & Kross, E. (2014). От «я» к «мы»: самоутверждение повышает щедрость и снижает эгоцентризм в повседневных экономических сделках. Эмоция, 14 (4), 634-640.
Как самоутверждение противодействует эмоциональному истощению у женщин, сталкивающихся с гендерными и сексуальными предрассудками?
Самоутверждение - это метод, который может помочь людям укрепить свое чувство идентичности, ценности и ценности в ответ на негативный опыт. Это включает в себя размышление о своих положительных качествах, ценностях и достижениях, а также о том, как эти характеристики способствуют достижению более крупных целей и целей в жизни. Этот процесс может обеспечить буфер против чувства безнадежности, бессилия и депрессии, которые часто сопровождают опыт дискриминации и маргинализации.