Wie wirkt Selbstbehauptung emotionaler Erschöpfung bei Frauen entgegen, die mit geschlechtsspezifischen und sexuellen Vorurteilen konfrontiert sind? Selbstbehauptung kann definiert werden als „eine Übung, die die Reflexion über ihre Grundwerte, Prinzipien oder persönlichen Attribute beinhaltet", und es hat sich gezeigt, dass sie positive Auswirkungen auf psychische Gesundheitsergebnisse wie Stressabbau und Problembewältigung hat (Srivastava et al., 2014; Jost & Banaji, 2004). Insbesondere neuere Studien haben gezeigt, wie Selbstbehauptung Menschen helfen kann, mit Problemen im Zusammenhang mit Diskriminierung umzugehen (Kaiser & Lerner, 2019). Dies ist wichtig für Frauen, die sowohl mit geschlechtsspezifischen als auch mit sexuellen Vorurteilen konfrontiert sind, da sie aufgrund dieser Probleme oft emotional erschöpft sind. Geschlechtsspezifische Vorurteile beziehen sich auf negative Einstellungen gegenüber Menschen aufgrund ihres Geschlechts oder ihrer Geschlechtsidentität, während sexuelle Vorurteile sich auf negative Einstellungen gegenüber denen beziehen, deren sexuelle Orientierung sich von dem unterscheidet, was als normal oder sozial akzeptabel angesehen wird. Beide Formen von Vorurteilen sind weit verbreitet und allgegenwärtig, was zu emotionaler Erschöpfung und anderen psychologischen Konsequenzen führt. Selbstbehauptung kann ein wirksames Instrument sein, um diese Erschöpfung zu bekämpfen, indem Frauen geholfen wird, ihre Werte und Überzeugungen zu identifizieren und wieder zu vereinen.
Eine Möglichkeit, wie Selbstbehauptung emotionaler Erschöpfung entgegenwirken kann, besteht darin, ein Gefühl der Stabilität und Sicherheit zu vermitteln. Wenn Frauen, die geschlechtsspezifische oder sexuelle Vorurteile erleben, Selbstbehauptungsübungen machen, können sie sich in ihrer eigenen Identität fundierter und sicherer fühlen, was sie weniger anfällig für die Auswirkungen externer Kritik oder Negativität macht. Wenn Frauen über ihre eigenen Grundwerte und Prinzipien nachdenken, können sie sich daran erinnern, dass sie Respekt und Anerkennung verdienen, unabhängig davon, was andere denken. Dies kann zu einer erhöhten Resilienz angesichts von Diskriminierung und einer größeren Fähigkeit führen, mit Stresssituationen umzugehen, ohne überfordert zu werden. Ein weiterer Vorteil der Selbstbehauptung ist, dass sie die kognitive Funktion und Bewältigungsstrategien verbessern kann. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Selbstbehauptungsübungen machen, tendenziell bessere Leistungen bei kognitiven Aufgaben und Problemlösungen erbringen (Baumeister et al., 2015). Darüber hinaus kann Selbstbehauptung Frauen helfen, gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, wenn sie mit schwierigen Situationen konfrontiert sind, die mit geschlechtsspezifischen oder sexuellen Vorurteilen zusammenhängen.
Frauen können Selbstbehauptung nutzen, um negative Stereotypen über ihre Identität herauszufordern, negative Erfahrungen in einem positiven Licht zu überdenken oder Unterstützung von anderen zu suchen. Diese Bewältigungsstrategien können dazu beitragen, die Auswirkungen diskriminierender Ereignisse zu reduzieren und emotionale Erschöpfung zu verhindern. Selbstbehauptung kann Frauen, die mit geschlechtsspezifischen und sexuellen Vorurteilen konfrontiert sind, ein Gefühl der Ermächtigung vermitteln. Durch die Bekräftigung ihrer persönlichen Überzeugungen und Werte können Frauen das Eigentum an ihrer Identität zurückgewinnen und die Kontrolle über ihre Emotionen übernehmen, anstatt von äußeren Kräften überwältigt zu werden. Selbstbehauptung ermöglicht es Frauen auch, ihre Stärken und Chancen zu erkennen und gibt ihnen ein Gefühl von Vertrauen und Optimismus in Bezug auf ihre zukünftigen Ziele und Bestrebungen. Dieses Gefühl der Ermächtigung kann besonders wichtig für diejenigen sein, die sich aufgrund ihrer Identität ausgegrenzt oder entmachtet fühlen und ihnen ein Instrument zur Verfügung stellen, um den Auswirkungen von Diskriminierung entgegenzuwirken und die Widerstandsfähigkeit zu stärken. Selbstbehauptung ist eine wirksame Strategie zur Bekämpfung der emotionalen Erschöpfung bei Frauen, die mit geschlechtsspezifischen und sexuellen Vorurteilen konfrontiert sind.Es bietet ein Gefühl der Stabilität, verbessert die kognitiven Funktionen und Bewältigungsfähigkeiten und gibt Frauen ein Gefühl der Ermächtigung und des Vertrauens. Frauen, die regelmäßig Selbstbehauptungsübungen machen, dürften angesichts diskriminierender Probleme mehr psychisches Wohlbefinden und Resilienz erfahren.
Ссылки:
Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K.D. (2015). Das Schlechte ist stärker als das Gute. Überblick über die allgemeine Psychologie, 19 (4), 323-370.
Jost, J.T., & Banaji, M.R. (2004). Die Rolle der Stereotypisierung in der systemrechtsprechenden Ideologie. Personality and Social Psychology Bulletin, 30 (8), 11673-1186.
Kaiser, A. P., & Lerner, J. S. (2019). Selbstbehauptung als Mittel zur Überwindung depressiver Symptome bei Personen mit Rassendiskriminierung. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 87 (4), 267-282.
Srivastava, S., Desai, N., Oishi, S., & Kross, E. (2014). Vom „Ich" zum „Wir": Selbstbehauptung erhöht die Großzügigkeit und reduziert den Egozentrismus im wirtschaftlichen Tagesgeschäft. Emotion, 14 (4), 634-640.
Wie wirkt Selbstbehauptung emotionaler Erschöpfung bei Frauen entgegen, die mit geschlechtsspezifischen und sexuellen Vorurteilen konfrontiert sind?
Selbstbehauptung ist eine Methode, die Menschen helfen kann, ihr Identitäts-, Werte- und Wertgefühl als Reaktion auf negative Erfahrungen zu stärken. Dazu gehört es, über seine positiven Eigenschaften, Werte und Leistungen nachzudenken und darüber, wie diese Eigenschaften dazu beitragen, größere Ziele und Ziele im Leben zu erreichen. Dieser Prozess kann einen Puffer gegen die Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Ohnmacht und Depression bieten, die oft mit Erfahrungen von Diskriminierung und Marginalisierung einhergehen.