Como é que a autoconfiança combate a exaustão emocional em mulheres que enfrentam preconceitos sexuais e de gênero?
A autoconfiança pode ser definida como «um exercício que inclui uma reflexão sobre seus valores básicos, princípios ou atributos pessoais», e foi demonstrado que tem um efeito positivo sobre os resultados da saúde mental, como a redução do estresse e a superação de problemas (Srivastava e al., 2014; Jost & Banaji, 2004). Em particular, estudos recentes mostraram como a autoconfiança pode ajudar as pessoas a lidar com problemas relacionados com a discriminação (Kaiser & Lerner, 2019). Isso é importante para as mulheres que enfrentam preconceitos sexuais e de gênero, porque muitas vezes elas sofrem de exaustão emocional devido a estes problemas. Os preconceitos de gênero tratam de forma negativa as pessoas com base em seu sexo ou identidade de gênero, enquanto os preconceitos sexuais tratam de forma negativa aqueles cuja orientação sexual é diferente daquilo que é considerado normal ou socialmente aceitável. Ambas as formas de preconceito são generalizadas e abrangentes, causando exaustão emocional e outras consequências psicológicas. A autoconfiança pode ser uma ferramenta eficaz para combater esta exaustão, ajudando as mulheres a identificar e reencontrar seus valores e crenças.
Uma das formas que a autoconfiança pode resistir ao esgotamento emocional é garantir um sentimento de estabilidade e segurança. Quando as mulheres com preconceitos sexuais ou de gênero praticam exercícios de autoconfiança, elas podem sentir-se mais bem fundamentadas e protegidas em sua própria identidade, tornando-as menos vulneráveis à crítica externa ou negativa. Ao refletir sobre seus próprios valores e princípios básicos, as mulheres podem lembrar a si mesmas que merecem respeito e reconhecimento, independentemente do que as outras pensem. Isso pode aumentar a resistência diante da discriminação e uma maior capacidade de lidar com situações de estresse sem sobrecarregar.
Outra vantagem da autoconfiança é que ela pode melhorar o funcionamento cognitivo e estratégias para superar as dificuldades. Estudos mostram que as pessoas que fazem exercícios de autoconfiança tendem a lidar melhor com tarefas cognitivas e soluções de problemas (Baumeister e al., 2015). Além disso, a autoconfiança pode ajudar as mulheres a desenvolver mecanismos mais saudáveis para superar as dificuldades quando enfrentam situações difíceis de preconceito sexual ou de gênero.
As mulheres podem usar a autoconfiança como forma de desafiar estereótipos negativos sobre sua identidade, repensar experiências negativas de forma positiva ou pedir apoio a outros. Essas estratégias para superar as dificuldades podem ajudar a reduzir o impacto de eventos discriminatórios e evitar o esgotamento emocional.
A autoconfiança pode proporcionar um sentimento de empoderamento para as mulheres que enfrentam preconceitos sexuais e de gênero. Confirmando suas crenças e valores pessoais, as mulheres podem recuperar a sua identidade e controlar suas emoções, em vez de serem reprimidas por forças externas. A autoconfiança também permite que as mulheres reconheçam os seus pontos fortes e oportunidades, dando-lhes um sentimento de confiança e otimismo em relação aos seus objetivos e aspirações futuras. Este sentimento de empoderamento pode ser particularmente importante para aqueles que se sentem marginalizados ou sem poder devido à sua identidade, fornecendo-lhes uma ferramenta para enfrentar os efeitos da discriminação e aumentar a sustentabilidade.
A autoconfiança é uma estratégia eficaz para combater o esgotamento emocional em mulheres que enfrentam preconceitos sexuais e de gênero.Isso proporciona uma sensação de estabilidade, melhora as funções cognitivas e as habilidades para superar as dificuldades, além de dar às mulheres um sentimento de oportunidade e confiança. As mulheres que praticam exercícios regulares de autoconfiança provavelmente terão mais bem-estar psicológico e resistência diante de problemas discriminatórios.
Ссылки:
Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K.D. (2015). O mau é mais forte do que o bom. Visão de psicologia geral, 19 (4), 323-370.
Jost, J.T., & Banaji, M.R. (2004).Rol de ideologia justificativa. Personality and Social Psychology Bulletin, 30 (8), 11673-1186.
Kaiser, A. P., & Lerner, J. S. (2019). Autoconhecimento como um meio de superar sintomas depressivos entre pessoas discriminadas racialmente. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 87 (4), 267-282.
Srivastava, S., Desai, N., Oishi, S., & Kross, E. (2014). De «eu» para «nós», a autoconfiança aumenta a generosidade e reduz o egocentrismo nas transações econômicas diárias. Emoção, 14 (4), 634-640.
Como é que a autoconfiança combate a exaustão emocional em mulheres que enfrentam preconceitos sexuais e de gênero?
A autoconhecimento é um método que pode ajudar as pessoas a fortalecer seu sentido de identidade, valor e valor em resposta a experiências negativas. Isso inclui refletir sobre suas qualidades, valores e conquistas positivas, e como essas características contribuem para a realização de objetivos e objetivos maiores na vida. Este processo pode fornecer um tampão contra o sentimento de desespero, impotência e depressão, que muitas vezes acompanham a experiência de discriminação e marginalização.