自我放纵如何抵消面临性别和性偏见的妇女的情绪疲惫？自我肯定可以定义为"涉及反思其核心价值观，原则或个人属性的练习"，并且已被证明对心理健康结果有积极影响，例如减轻压力和克服问题（Srivastava等，2014；Jost & Banaji, 2004).特别是，最近的研究表明，自我放纵如何帮助人们应对与歧视有关的问题（Kaiser＆Lerner，2019）。这对面临性别和性偏见的妇女很重要，因为她们经常因为这些问题而经历情绪疲惫。性别偏见是指基于性别或性别认同对人的负面态度，而性偏见是指对性取向不同于正常或社会上可以接受的人的负面态度。两种形式的偏见都很普遍，而且无处不在，导致情绪疲惫和其他心理后果。自我肯定可以成为解决这种疲惫问题的有效工具，帮助妇女认同并与自己的价值观和信仰团聚。自我放纵可以抵消情绪疲惫的一种方式是提供一种稳定和安全感。当经历过性别或性偏见的妇女进行自我放纵运动时，她们可能会在自己的身份上感到更加扎实和保护自己，从而使她们不太容易受到外部批评或消极的影响。通过反思自己的核心价值观和原则，妇女可以提醒自己，无论别人怎么想，她们都值得尊重和承认。这可以提高抵御歧视的能力，并提高在不过度紧张的情况下应对压力情况的能力。自我肯定的另一个好处是它可以改善认知功能和克服困难的策略。研究表明，进行自我肯定练习的人倾向于更好地应对认知任务和解决问题（Baumeister等，2015）。此外，自我肯定能够帮助妇女在面临性别或性偏见的困难时建立更健康的应对机制。
女性可以利用自我放纵作为一种方式来挑战有关其身份的负面刻板印象，以积极的眼光重新思考负面体验，或寻求他人的支持。这些克服困难的战略可以帮助减少歧视性事件的影响，并防止情绪疲惫。自我肯定可以为面临性别和性偏见的妇女提供赋权感。通过重申自己的个人信念和价值观，妇女可以重新获得其身份的所有权，并控制自己的情绪，而不必被外部力量压制。自我肯定还使妇女能够认识到自己的长处和能力，使她们对自己的未来目标和愿望有信心和乐观。这种赋权感对于那些因身份而感到边缘化或被剥夺权力的人尤其重要，为他们提供了应对歧视后果和提高复原力的工具。自我肯定是解决面临性别和性偏见的女性情绪疲惫的有效策略。这提供了一种稳定感，提高了认知功能和克服困难的技能，并为妇女提供了增强能力和自信的感觉。经常从事自我认同运动的妇女在面对歧视性问题时可能会有更大的心理健康和复原力。
Ссылки:
Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K.D. (2015).坏事比好事强。一般心理学评论，19（4）、323-370。
Jost, J.T.,&Banaji, M.R. （2004）。刻板印象在合理的意识形态体系中。Personality and Social Psychology Bulletin, 30 (8), 11673-1186.
Kaiser, A. P., & Lerner, J. S. (2019).自我肯定是克服种族歧视者抑郁症的手段。Journal of Consulting and Clinical Psychology, 87 (4), 267-282.
Srivastava, S., Desai, N., Oishi, S., & Kross, E. (2014).从"我"到"我们"：自我肯定会增加慷慨并减少日常经济交易中的自我中心主义。情感，14（4），634-640。
自我放纵如何抵消面临性别和性偏见的妇女的情绪疲惫？
自我肯定是一种方法，可以帮助人们建立自己的身份，价值和价值感，以应对负面经历。这包括反思其积极的特质，价值观和成就，以及这些特征如何有助于实现更大的生活目标和目标。这个过程可以提供缓冲来抵御经常伴随着歧视和边缘化经历的绝望，无能和沮丧感。