Comment l'affirmation de soi résiste-t-elle à l'épuisement émotionnel des femmes confrontées à des préjugés sexuels et sexistes?
L'affirmation de soi peut être définie comme « un exercice qui comprend une réflexion sur ses valeurs, ses principes ou ses attributs personnels fondamentaux », et il a été démontré qu'il a un impact positif sur les résultats en santé mentale, comme la réduction du stress et la résolution de problèmes (Srivastava et al., 2014; Jost & Banaji, 2004). En particulier, des études récentes ont montré comment l'affirmation de soi peut aider les gens à faire face aux problèmes liés à la discrimination (Kaiser & Lerner, 2019). C'est important pour les femmes qui sont confrontées à des préjugés sexuels et sexistes parce qu'elles sont souvent épuisées émotionnellement à cause de ces problèmes. Les préjugés sexistes se réfèrent à une attitude négative envers les personnes en fonction de leur sexe ou de leur identité de genre, tandis que les préjugés sexuels se réfèrent à une attitude négative envers ceux dont l'orientation sexuelle diffère de ce qui est considéré comme normal ou socialement acceptable. Les deux formes de préjugés sont omniprésentes et omniprésentes, conduisant à l'épuisement émotionnel et à d'autres conséquences psychologiques. L'affirmation de soi peut être un outil efficace pour lutter contre cet épuisement en aidant les femmes à s'identifier et à retrouver leurs valeurs et leurs convictions.
L'un des moyens par lesquels l'affirmation de soi peut contrecarrer l'épuisement émotionnel est d'assurer un sentiment de stabilité et de sécurité. Lorsque les femmes qui ont des préjugés sexuels ou sexistes pratiquent des exercices d'auto-affirmation, elles peuvent se sentir plus étayées et protégées dans leur propre identité, ce qui les rend moins vulnérables aux effets des critiques ou de la négativité externes. En réfléchissant à leurs propres valeurs et principes fondamentaux, les femmes peuvent se rappeler qu'elles sont dignes de respect et de reconnaissance, peu importe ce que les autres pensent. Cela peut conduire à une plus grande résilience face à la discrimination et à une plus grande capacité à gérer les situations stressantes sans être surchargé.
Un autre avantage de l'affirmation de soi est qu'elle peut améliorer le fonctionnement cognitif et les stratégies de surmonter les difficultés. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent des exercices d'affirmation de soi ont tendance à mieux gérer les tâches cognitives et la résolution de problèmes (Baumeister et al., 2015). En outre, l'affirmation de soi peut aider les femmes à concevoir des mécanismes plus sains pour surmonter les difficultés lorsqu'elles sont confrontées à des situations difficiles liées à des préjugés sexuels ou sexistes.
Les femmes peuvent utiliser l'affirmation de soi comme moyen de défier les stéréotypes négatifs sur leur identité, de repenser les expériences négatives sous un jour positif ou de demander le soutien d'autrui. Ces stratégies peuvent contribuer à réduire l'impact des événements discriminatoires et à prévenir l'épuisement émotionnel.
L'affirmation de soi peut donner un sentiment d'autonomisation aux femmes confrontées à des préjugés sexuels et sexistes. En réaffirmant leurs convictions et leurs valeurs personnelles, les femmes peuvent reprendre possession de leur identité et prendre le contrôle de leurs émotions plutôt que d'être écrasées par des forces extérieures. L'affirmation de soi permet également aux femmes de reconnaître leurs forces et leurs capacités en leur donnant un sentiment de confiance et d'optimisme quant à leurs objectifs et aspirations futurs. Ce sentiment d'autonomisation peut être particulièrement important pour ceux qui se sentent marginalisés ou privés de pouvoir en raison de leur identité, en leur donnant un outil pour contrer les effets de la discrimination et renforcer la résilience.
L'affirmation de soi est une stratégie efficace pour lutter contre l'épuisement émotionnel chez les femmes confrontées à des préjugés sexuels et sexistes.Cela procure un sentiment de stabilité, améliore les fonctions cognitives et les capacités de surmonter les difficultés, et donne aux femmes un sentiment d'autonomisation et de confiance. Il est probable que les femmes qui pratiquent régulièrement des exercices d'affirmation de soi ressentiront davantage de bien-être psychologique et de résilience face à des problèmes discriminatoires.
Ссылки:
Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K.D. (2015). Le mauvais est plus fort que le bon. Revue de psychologie générale, 19 (4), 323-370.
Jost, J.T., & Banaji, M.R. (2004).Le rôle de stéréotype dans le système idéologique justifiant. Personality and Social Psychology Bulletin, 30 (8), 11673-1186.
Kaiser, A. P., & Lerner, J. S. (2019). L'affirmation de soi comme moyen de surmonter les symptômes dépressifs chez les personnes victimes de discrimination raciale. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 87 (4), 267-282.
Srivastava, S., Desai, N., Oishi, S., & Kross, E. (2014). Du « je » au « nous »: l'affirmation de soi augmente la générosité et réduit l'égocentrisme dans les transactions économiques quotidiennes. Émotion, 14 (4), 634-640.
Comment l'affirmation de soi résiste-t-elle à l'épuisement émotionnel des femmes confrontées à des préjugés sexuels et sexistes ?
L'affirmation de soi est une méthode qui peut aider les gens à renforcer leur sens de l'identité, des valeurs et des valeurs en réponse à des expériences négatives. Il s'agit de réfléchir à ses qualités positives, à ses valeurs et à ses réalisations, ainsi qu'à la façon dont ces caractéristiques contribuent à la réalisation d'objectifs et de buts plus importants dans la vie. Ce processus peut fournir un tampon contre les sentiments de désespoir, d'impuissance et de dépression qui accompagnent souvent les expériences de discrimination et de marginalisation.