自己肯定は、性別や性的偏見に直面している女性の感情的疲労をどのように打ち消しますか？
自己肯定は「、自分のコアバリュー、原則、または個人の属性を反映する運動」と定義することができ、ストレスの軽減や課題の克服などのメンタルヘルスのアウトカムにプラスの影響を与えることが示されている（Srivastava et al。、 2014；Jost&Banaji、 2004）。特に、最近の研究では、自己肯定が人々が差別に関連する問題に対処するのにどのように役立つかが示されています（Kaiser&Lerner、 2019）。これは、性別と性的偏見の両方に直面する女性にとって重要です。なぜなら、彼らはしばしばこれらの問題のために感情的な疲労を経験するからです。ジェンダーの偏見（ジェンダーの偏見）とは、ジェンダーやジェンダーのアイデンティティに基づく人々に対するネガティブな態度を指し、性的偏見とは、性的指向が通常のものや社会的に受け入れられるものとは異なる人々に対するネガティブな態度を指します。偏見の両方の形態は広範囲で広範囲にわたり、感情的な疲労やその他の心理的な結果につながります。自己肯定は、女性が自分の価値観や信念を特定して再接続するのを助けることによって、この疲労と戦うための効果的なツールである可能性があります。
自己肯定が感情的な疲労を打ち消すことができる1つの方法は、安定性と安全性の感覚を提供することです。性別や性的偏見を経験している女性が自己肯定演習に参加するとき、彼らは自分自身のアイデンティティの中でより根拠があり、保護されていると感じるかもしれません。自分のコアな価値観や原則を反省するとき、女性は自分が他人の考えに関係なく尊敬と認識に値することを思い出させることができます。これは、差別に直面して回復力を高め、圧倒されることなくストレスの多い状況に対処する能力を高めることにつながります。
自己肯定のもう一つの利点は、認知機能と対処戦略を改善できることです。研究によると、自己肯定運動に従事する人々は、認知タスクと問題解決においてより良いパフォーマンスを発揮する傾向がある（Baumeister et al。、 2015）。さらに、自己肯定は、女性が性別や性的偏見を含む困難な状況に直面したときに、より健康的なコピーのメカニズムを開発するのに役立ちます。女性は自分のアイデンティティについて否定的なステレオタイプに挑戦したり、肯定的な視点で否定的な経験をリフレームしたり、他の人からの支持を求める方法として自己肯定を使用することができます。これらの対処戦略は、差別的な出来事の影響を減らし、感情的な疲労を防ぐのに役立ちます。
自己肯定は、ジェンダーと性的偏見に直面している女性のためのエンパワーメントの感覚を提供することができます。個人的な信念や価値観を肯定することで、女性は自分のアイデンティティの所有権を取り戻し、外部の力に圧倒されるのではなく、感情をコントロールすることができます。自己肯定はまた、女性が自分の強みと能力を認識することを可能にし、彼らの将来の目標と願望についての自信と楽観的な感覚を与えます。このエンパワーメントの感覚は、差別の影響に対抗し、回復力を構築するためのツールを彼らに提供し、彼らのアイデンティティのために疎外されたり、権限を剥奪されたと感じている人のために特に重要である可能性があります。
自己肯定は、ジェンダーと性的偏見に直面している女性の感情的疲労と戦うための効果的な戦略です。それは安定感を提供し、認知と対処スキルを向上させ、女性にエンパワーメントと自信を与えます。定期的に自己肯定演習に従事する女性は、差別的な問題に直面して、より大きな心理的幸福と回復力を経験する可能性があります。Baumeister、 R。F。、 Bratslavsky、 E。、 Finkenauer、 C。、&Vohs、 K。D。 （2015）。悪いことは良いことよりも強いです。一般心理学レビュー、19（4）、323-370。Jost、 J。T。、&Banaji、 M。R。 （2004）。システムを正当化するイデオロギーにおけるステレオタイプ化の役割。Personality and Social Psychology Bulletin、 30（8）、 11673-1186。
カイザー、A。 P。、&ラーナー、J。 S。 （2019）。人種差別を経験している個人のうつ病の症状を克服する手段としての自己肯定。コンサルティングと臨床心理学のジャーナル、87（4）、267-282。
Srivastava、 S。、 Desai、 N。、 Oishi、 S。、&Kross、 E。 （2014）。「私」から「私たち」へ：自己肯定は寛大さを高め、日常の経済取引における自己吸収を減らします。感情、14（4）、634-640。
自己肯定は、性別や性的偏見に直面している女性の感情的疲労をどのように打ち消しますか？
自己肯定は否定的な経験に答えて人々がアイデンティティ、価値および価値の感覚を強化するのを助けることができる方法である。これには、彼らのポジティブな資質、価値観、成果、そしてこれらの特性が人生のより大きな目標や目標にどのように貢献しているかを反映することが含まれます。このプロセスは、しばしば差別や疎外化の経験に伴う絶望、無力、抑うつの感情に対する緩衝を提供することができます。