Психологические вмешательства могут быть эффективными в восстановлении здорового самовосприятия, связанного с телом, после травмы. Эти вмешательства обычно включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и приверженности (АКТ) и методы медитации осознанности. КПТ помогает людям выявлять негативные мыслительные модели, связанные с их телами, и работать над тем, чтобы бросить вызов этим убеждениям с помощью упражнений по рефрамированию. ACT поощряет людей развивать навыки принятия, такие как внимательность и дефузия, которые позволяют им отделиться от бесполезных мыслей о себе и своем теле. Медитация осознанности учит людей тому, как сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить осуждающие мысли. Включив эти психологические вмешательства в планы лечения для тех, кто пережил травму, клиницисты могут помочь восстановить чувство контроля и уверенности в собственном образе тела.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип психотерапии, который направлен на то, чтобы помочь людям изменить негативные или искаженные модели мышления. В контексте травмирующего опыта КПТ может быть особенно полезна при решении проблем, связанных с телом, поскольку она нацелена на негативные убеждения о себе, которые могли сформироваться во время или после воздействия травмы.
Человек, который подвергся сексуальному насилию, может полагать, что он является «поврежденным товаром» и не достоин любви или близости из-за того, что произошло. С помощью CBT этот человек мог научиться оспаривать эти убеждения, изучая доказательства за и против них. Они также будут работать со своим терапевтом, чтобы выявить и бросить вызов негативным разговорам о себе, таким как «Я непривлекателен», и заменить его более позитивными утверждениями, такими как «Я заслуживаю чувствовать себя привлекательным и уверенным «.
Терапия принятия и приверженности (ACT) - это еще один подход, который подчеркивает принятие трудных эмоций и мыслей, не пытаясь изменить или подавить их. Этот подход побуждает людей развивать навыки принятия, такие как внимательность, дефузия и действия, основанные на ценностях. В случае восстановления здорового самовосприятия, связанного с телом, ACT учит людей тому, как наблюдать и отделяться от бесполезных мыслей, связанных с их телом, а не пытаться избежать или подавить их. Медитация осознанности является ключевым компонентом ACT, который включает в себя внимание к нынешнему мгновенному опыту без суждения. Эта практика может помочь людям осознать автоматические, осуждающие мысли и отпустить их, позволяя им полностью сосредоточиться на жизни в своей собственной коже.
Восстановление здорового самовосприятия, связанного с телом, после травмы требует времени, усилия и последовательное психологическое вмешательство.
При правильном лечении люди могут научиться справляться с трудными чувствами к себе и своему телу, что в конечном итоге приводит к большему принятию себя и уверенности. Включив когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и приверженности, а также методы медитации осознанности в планы лечения, врачи могут предоставить пациентам инструменты, необходимые для лечения и позитивного продвижения вперед.
Как психологические вмешательства восстанавливают здоровое самовосприятие, связанное с телом, после воздействия травмы?
Травма - это тревожный опыт, который может повлиять на психическое состояние человека и его восприятие себя. Воздействие травмы часто приводит к негативным мыслям о себе и своем образе тела, а также к изменениям в моделях поведения, связанных с физической активностью и питанием. Психологические вмешательства помогают восстановить здоровое самовосприятие, связанное с телом, решая эти проблемы с помощью сеансов терапии с обученными специалистами.