قد تكون التدخلات النفسية فعالة في استعادة الإدراك الذاتي الصحي المرتبط بالجسم بعد الصدمة. تشمل هذه التدخلات عادةً العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وعلاج القبول والالتزام (ACT)، وتقنيات التأمل اليقظ. يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص على تحديد أنماط التفكير السلبية المرتبطة بأجسادهم والعمل على تحدي هذه المعتقدات من خلال تمارين إعادة الصياغة. يشجع ACT الناس على تطوير مهارات القبول مثل اليقظة والاحتيال، والتي تسمح لهم بفصل أنفسهم عن الأفكار غير المفيدة عن أنفسهم وأجسادهم. يعلم التأمل اليقظ الناس كيفية التركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن الأفكار القضائية. من خلال دمج هذه التدخلات النفسية في خطط العلاج لأولئك الذين عانوا من الصدمات، يمكن للأطباء المساعدة في استعادة الشعور بالسيطرة والثقة في صورة أجسامهم. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يهدف إلى مساعدة الناس على تغيير أنماط التفكير السلبية أو المشوهة. في سياق التجارب المؤلمة، قد يكون العلاج المعرفي السلوكي مفيدًا بشكل خاص في معالجة القضايا المتعلقة بالجسم، لأنه يستهدف المعتقدات السلبية حول الذات التي ربما تكون قد تشكلت أثناء أو بعد التعرض للصدمة.
قد يعتقد الشخص الذي تعرض للاعتداء الجنسي أنه «سلعة تالفة» ولا تستحق الحب أو العلاقة الحميمة بسبب ما حدث. مع العلاج المعرفي السلوكي، يمكن لهذا الشخص أن يتعلم تحدي هذه المعتقدات من خلال دراسة الأدلة لصالحهم وضدهم. سيعملون أيضًا مع معالجهم لتحديد وتحدي المحادثات السلبية حول أنفسهم، مثل «أنا غير جذاب»، واستبدالها بعبارات أكثر إيجابية، مثل «أستحق أن أشعر بالجاذبية والثقة». علاج القبول والالتزام (ACT) هو نهج آخر يؤكد على قبول المشاعر والأفكار الصعبة دون محاولة تغييرها أو قمعها. يشجع هذا النهج الناس على تطوير مهارات القبول مثل اليقظة، والاحتيال، والإجراءات القائمة على القيمة. في حالة استعادة الإدراك الذاتي الصحي المرتبط بالجسم، يعلم ACT الناس كيفية مراقبة وفصل أنفسهم عن الأفكار غير المفيدة المتعلقة بأجسامهم، بدلاً من محاولة تجنبها أو قمعها. يعد التأمل اليقظ مكونًا رئيسيًا في ACT، والذي يتضمن الاهتمام بالتجربة الفورية الحالية دون حكم. يمكن أن تساعد هذه الممارسة الناس على إدراك الأفكار التلقائية والحكمية والسماح لهم بالرحيل، مما يسمح لهم بالتركيز بشكل كامل على العيش في بشرتهم.
يتطلب استعادة الإدراك الذاتي الصحي المرتبط بالجسم بعد الإصابة الوقت والجهد والتدخل النفسي المستمر.
مع العلاج المناسب، يمكن للناس تعلم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة تجاه أنفسهم وأجسادهم، مما يؤدي في النهاية إلى مزيد من قبول الذات والثقة. من خلال دمج العلاج السلوكي المعرفي، وعلاج القبول والالتزام، وتقنيات التأمل اليقظ في خطط العلاج، يمكن للأطباء تزويد المرضى بالأدوات التي يحتاجونها للشفاء والمضي قدمًا بشكل إيجابي.
كيف تستعيد التدخلات النفسية الإدراك الذاتي الصحي المرتبط بالجسم بعد التعرض للصدمات ؟
الصدمة هي تجربة مزعجة يمكن أن تؤثر على الحالة العقلية للشخص وإدراكه لنفسه. غالبًا ما يؤدي التعرض للصدمة إلى أفكار سلبية حول الذات وصورة الجسد، بالإضافة إلى التغييرات في السلوكيات المتعلقة بالنشاط البدني والتغذية. تساعد التدخلات النفسية في استعادة الإدراك الذاتي الصحي المرتبط بالجسم من خلال معالجة هذه المشكلات من خلال جلسات العلاج مع المهنيين المدربين.