Interwencje psychologiczne mogą być skuteczne w przywróceniu zdrowego samopoczucia związanego z organizmem po traumie. Interwencje te obejmują zazwyczaj terapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz techniki medytacji uważności. CBT pomaga ludziom zidentyfikować negatywne wzorce myśli związane z ich ciałami i pracować nad wyzwaniem tych przekonań poprzez ćwiczenia odświeżające. AKT zachęca ludzi do rozwijania umiejętności akceptacji, takich jak uważność i defuzja, które pozwalają im oddzielić się od nieprzychylnych myśli o sobie i ich ciałach. Medytacja uważności uczy ludzi, jak skupić się na obecnej chwili i puścić myśli sądowe. Włączając te interwencje psychologiczne do planów leczenia tych, którzy doświadczyli traumy, klinicyści mogą pomóc przywrócić poczucie kontroli i zaufania do własnego wizerunku ciała.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest rodzajem psychoterapii, która ma pomóc ludziom zmienić negatywne lub zniekształcone schematy myślenia. W kontekście traumatycznych doświadczeń, CBT może być szczególnie przydatne w rozwiązywaniu problemów związanych z ciałem, ponieważ dotyczy negatywnych przekonań o sobie, które mogły powstać podczas lub po ekspozycji na urazy.
Osoba, która została napadnięta seksualnie, może wierzyć, że jest „szkodliwym towarem" i nie jest godna miłości lub intymności z powodu tego, co się stało. Z CBT, ta osoba może nauczyć się kwestionować te przekonania, badając dowody za i przeciwko nim. Będą również współpracować ze swoim terapeutą, aby zidentyfikować i zakwestionować negatywne rozmowy o sobie, takie jak „Jestem nieatrakcyjny", i zastąpić go bardziej pozytywnych stwierdzeń, takich jak „Zasługuję, aby czuć się atrakcyjny i pewny siebie".
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) jest kolejnym podejściem, które podkreśla akceptację trudnych emocji i myśli bez próby ich zmiany lub stłumienia. Podejście to zachęca ludzi do rozwijania umiejętności akceptacji, takich jak uważność, defraudacja i działania oparte na wartości. W przypadku przywrócenia zdrowego samopoczucia związanego z ciałem, ACT uczy ludzi jak obserwować i oddzielać się od nieprzychylnych myśli związanych z ich ciałem, a nie próbować ich unikać lub tłumić. Medytacja uważności jest kluczowym elementem ACT, który obejmuje uwagę na bieżące chwilowe doświadczenie bez osądu. Praktyka ta może pomóc ludziom uświadomić sobie automatyczne, sądowe myśli i pozwolić im odejść, pozwalając im w pełni skupić się na życiu we własnej skórze. Odzyskiwanie zdrowego samopoczucia związanego z organizmem po urazie wymaga czasu, wysiłku i konsekwentnej interwencji psychologicznej.
Dzięki właściwemu traktowaniu ludzie mogą nauczyć się radzić sobie z trudnymi uczuciami wobec siebie i swoich ciał, co ostatecznie prowadzi do większej akceptacji i pewności siebie. Włączając terapię poznawczo-behawioralną, terapię akceptacji i przylegania oraz techniki medytacji uważności do planów leczenia, lekarze mogą zapewnić pacjentom narzędzia, których potrzebują, aby leczyć i posuwać się naprzód pozytywnie.
Jak interwencje psychologiczne przywracają zdrowe samopoczucie związane z organizmem po ekspozycji na urazy?
Trauma jest niepokojącym doświadczeniem, które może wpłynąć na stan psychiczny człowieka i ich postrzeganie siebie. Narażenie na urazy często prowadzi do negatywnych myśli o sobie i wizerunku ciała, a także zmian zachowań związanych z aktywnością fizyczną i odżywianiem. Interwencje psychologiczne pomagają przywrócić zdrowe samopoczucie związane z organizmem poprzez rozwiązywanie tych problemów poprzez sesje terapeutyczne z wyszkolonymi specjalistami.