Сексуальная тревога является распространенной проблемой, которая может повлиять на людей из всех слоев общества. Это относится к чувству нервозности, стресса или страха по поводу любого аспекта сексуального опыта, включая физические ощущения, эмоциональные реакции, социальные ситуации или ожидания производительности. Хотя существует много возможных причин для сексуального беспокойства, одним из факторов, который может способствовать этому, является интернализованная критика. Это происходит, когда люди судят себя жестко, основываясь на своих собственных мыслях и убеждениях о том, что, по их мнению, другие ожидают от них, чтобы они делали или были во время сексуальных контактов. Этот тип самокритики может привести к негативным эмоциям, таким как стыд, вина и смущение, которые затем могут усилить сексуальное беспокойство. В этой статье мы рассмотрим, как интернализованная критика может подпитывать сексуальное беспокойство и какие шаги могут предпринять люди, чтобы преодолеть эти проблемы.
Интернализованная критика:
Во-первых, давайте определим интернализованную критику. Это включает в себя принятие негативных сообщений или убеждений о себе, обычно связанных с внешностью, изображением тела, желательностью или сексуальным мастерством. Эти сообщения могут поступать из различных источников, таких как члены семьи, друзья, средства массовой информации или культурные нормы.
Например, человек может считать, что ему необходимо быть физически совершенным, чтобы быть привлекательным или желанным, что приводит к неуверенности в себе и низкой самооценке в отношении близости. Возможно, они также узнали, что мужчины всегда должны начинать секс или что женщины никогда не должны говорить «нет», что создает давление для выполнения определенных действий, которые заставляют их чувствовать себя некомфортно. Это может привести к внутреннему диалогу, наполненному критическими мыслями, такими как «я недостаточно хорош», «я не измеряю» или «я никогда не смогу удовлетворить своего партнера «.
Сексуальная тревога:
Когда люди испытывают интернализованную критику, это может создать чувство тревоги вокруг секса, особенно если эти чувства связаны с прошлым опытом или травмой.
Например, кто-то, кто вырос в религиозном сообществе, где секс рассматривался как греховный, может перенести эти убеждения во взрослую жизнь, создавая страх и беспокойство вокруг интимных встреч. Кто-то, кто имел предыдущий плохой опыт общения с партнерами, может начать сомневаться в своих собственных способностях или желательности, разжигая дальнейшую тревогу. Даже кажущаяся положительной обратная связь может стать проблематичной, когда люди сравнивают себя с другими и обнаруживают, что им не хватает.
Петли обратной связи:
Интернализованная критика создает петлю отрицательной обратной связи, которая подпитывает сексуальное беспокойство. Когда люди судят о себе строго, они склонны избегать ситуаций, которые могут вызвать эти чувства, например, приближаться к потенциальным партнерам или пробовать новые вещи в постели. Это приводит к большей изоляции и беспокойству, укрепляя идею о том, что с ними что-то не так. Это становится порочным кругом, где мысли и эмоции о себе создают дальнейшую тревогу, приводя к более негативным разговорам о себе и так далее.
Преодоление интернализованной критики:
К счастью, есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы преодолеть эти проблемы. Во-первых, необходимо признать закономерности интернализованной критики. Люди должны определить, какие сообщения и убеждения способствуют их низкой самооценке, и бросить им вызов, ища альтернативные перспективы. Они могут работать с терапевтами или группами поддержки, чтобы изучить эти проблемы и разработать более здоровые способы мышления.
Кроме того, люди могут практиковать сострадание к себе, относясь к себе по-доброму, а не судить себя за прошлые ошибки или предполагаемые недостатки.
Наконец, участие в мероприятиях, которые повышают уверенность, таких как физические упражнения или хобби, может помочь сместить акцент с самокритики на личностный рост.
В заключение, интернализованная критика может значительно повлиять на сексуальную тревогу и привести к дальнейшей борьбе вокруг близости и отношений. Признавая эти закономерности и предпринимая активные шаги для их изменения, люди могут начать лечить и улучшать свои сексуальные переживания.Благодаря внимательности, сострадательному самоговору и позитивным самоутверждениям любой человек может научиться любить и принимать себя, что позволяет ему преследовать сексуальное удовольствие без страха и стыда.
Как интернализованная критика усиливает сексуальное беспокойство?
Интернализованная критика может усилить сексуальное беспокойство, создавая чувство стыда, вины и неуверенности в себе, которые мешают людям чувствовать себя комфортно и уверенно во время интимных встреч. Эти негативные мысли могут возникать из личного опыта, культурных сообщений или даже социальных норм, связанных с гендерными ролями и ожиданиями.