性的不安は、すべての人生の歩みから人々に影響を与えることができる一般的な問題です。これは、身体的な感覚、感情的な反応、社会的状況またはパフォーマンスの期待を含む、性的経験のあらゆる側面について神経質、ストレスを感じ、または恐怖を感じることを意味します。性的不安の原因には多くの可能性がありますが、これに貢献するかもしれない1つの要因は、内部批判です。人々が自分の考えや信念に基づいて自分自身を厳しく判断するときに発生します。このタイプの自己批判は、恥、罪悪感、恥ずかしさなどの否定的な感情につながり、性的不安を高める可能性があります。この記事では、内部批判がどのように性的不安を引き起こす可能性があり、人々がこれらの問題を克服するためにどのような措置を講じることができるかについて見ていきます。
内部化された批判：
まず、内部化された批判を定義しましょう。これには、自分自身についての否定的なメッセージや信念を受け入れることが含まれます。これらのメッセージは、家族、友人、メディア、文化的規範など、さまざまな情報源から来ることができます。
例えば、人は、彼らが魅力的または望ましいであるために物理的に完璧である必要があると感じるかもしれません、親密さに関して自己疑念と低い自尊心につながります。彼らはまた、男性は常に性交を開始すべきであることを学んだかもしれません、または女性は決してノーと言うべきではありません。これは「、私は十分ではありません」「、私は測定していません」「、私はパートナーを満足させることはできません」などの批判的な考えでいっぱいの内部対話につながる可能性があります。
性的不安：
人々が内部化された批判を経験すると、それらの感情が過去の経験やトラウマに関連している場合は特に、セックスに関する不安の感情を引き起こす可能性があります。
例えば、セックスが罪深いと見なされた宗教社会で育った人は、それらの信念を成人期に運び、親密な出会いの周りに恐怖と不安を生み出すことができます。パートナーとの以前の悪い経験を持っていた人は、自分の能力や望みに疑問を持ち始め、さらに不安を感じ始めるかもしれません。一見肯定的なフィードバックでさえ、人々が他人と自分自身を比較し、自分が欠けていることに気づくと、問題になる可能性があります。
フィードバックループ：
内部化された批判は、性的不安を引き起こす負のフィードバックループを作成します。人々は自分自身を厳しく判断すると、潜在的なパートナーに近づいたり、ベッドで新しいことを試したりするなど、これらの感情を引き起こす可能性のある状況を避ける傾向があります。これは孤立と不安につながり、彼らに何かが間違っているという考えを強めます。自分に関する考えや感情がさらに不安を生み出し、自分に関するネガティブな会話につながる悪循環になります。
内部化された批判を克服する：
幸いなことに、人々はこれらの課題を克服するために取ることができる手順があります。第一に、内部化された批判のパターンを認識しなければならない。どのメッセージや信念が自分の低い自尊心に寄与しているかを見極め、別の視点を求めて挑戦すべきです。セラピストやサポートグループと協力してこれらの問題を調査し、より健康的な考え方を開発することができます。
また、過去の過ちや知覚された欠陥を判断するのではなく、自分自身を優しく扱うことで自己慈悲を実践することができます。
結論として、内部批判は性的不安に大きな影響を与え、親密さと関係に関するさらなる闘争につながる可能性があります。これらのパターンを認識し、それらを変更するために積極的な措置を取ることにより、人々は彼らの性的経験を癒し、改善し始めることができます。マインドフルネス、思いやりのある自己侵害、肯定的な自己肯定を通じて、誰でも自分自身を愛し、受け入れることを学ぶことができ、恐怖や恥ずべきことなく性的喜びを追求することができます。
内部批判はどのように性的不安を高めますか？
内部批判は、恥辱の感情を作成することにより、性的不安を高めることができます、罪悪感と親密な出会いの間に快適で自信を感じることから人々を防ぐ自己疑惑。これらの否定的な考えは、個人的な経験、文化的メッセージ、さらにはジェンダーの役割や期待に関連する社会規範から生じる可能性があります。