L'anxiété sexuelle est un problème courant qui peut affecter des personnes de tous les milieux. Il s'agit d'un sentiment de nervosité, de stress ou de peur au sujet de tout aspect de l'expérience sexuelle, y compris les sensations physiques, les réactions émotionnelles, les situations sociales ou les attentes de performance. Bien qu'il y ait de nombreuses causes possibles d'inquiétude sexuelle, l'un des facteurs qui peuvent y contribuer est la critique internalisée. Cela se produit quand les gens se jugent durement, en se basant sur leurs propres pensées et croyances sur ce qu'ils pensent que les autres attendent d'eux qu'ils fassent ou soient pendant les relations sexuelles. Ce type d'autocritique peut entraîner des émotions négatives telles que la honte, la culpabilité et l'embarras, qui peuvent alors accroître l'anxiété sexuelle. Dans cet article, nous examinerons comment la critique internalisée peut alimenter l'anxiété sexuelle et quelles mesures les gens peuvent prendre pour surmonter ces problèmes.
Critique internalisée:
D'abord, définissons la critique internalisée. Cela comprend l'acceptation de messages négatifs ou de croyances sur soi-même, généralement liés à l'apparence, l'image du corps, la désirabilité ou le savoir-faire sexuel. Ces rapports peuvent provenir de diverses sources, telles que des membres de la famille, des amis, des médias ou des normes culturelles.
Par exemple, une personne peut considérer qu'elle a besoin d'être physiquement parfaite pour être attirante ou désirée, ce qui conduit à une insécurité de soi et une faible estime de soi en ce qui concerne la proximité. Ils ont peut-être aussi appris que les hommes devraient toujours commencer à avoir des relations sexuelles ou que les femmes ne devraient jamais dire non, ce qui crée des pressions pour accomplir certaines activités qui les rendent mal à l'aise. Cela peut conduire à un dialogue intérieur rempli de pensées critiques comme « je ne suis pas assez bon », « je ne mesure pas » ou « je ne satisferai jamais mon partenaire ».
Anxiété sexuelle:
Lorsque les gens subissent des critiques internalisées, cela peut créer un sentiment d'anxiété autour du sexe, surtout si ces sentiments sont liés à une expérience passée ou à un traumatisme.
Par exemple, quelqu'un qui a grandi dans une communauté religieuse où le sexe était considéré comme un péché peut transférer ces croyances à l'âge adulte, créant la peur et l'anxiété autour des rencontres intimes. Quelqu'un qui a déjà eu une mauvaise expérience de communication avec des partenaires peut commencer à douter de ses propres capacités ou de son désir, alimentant une nouvelle anxiété. Même une rétroaction apparemment positive peut devenir problématique lorsque les gens se comparent aux autres et découvrent ce qui leur manque.
Boucles de rétroaction:
La critique internalisée crée une boucle de rétroaction négative qui alimente l'anxiété sexuelle. Quand les gens jugent eux-mêmes sévèrement, ils ont tendance à éviter les situations qui peuvent déclencher ces sentiments, comme se rapprocher de partenaires potentiels ou essayer de nouvelles choses au lit. Cela conduit à plus d'isolement et d'inquiétude, renforçant l'idée que quelque chose ne va pas avec eux. Cela devient un cercle vicieux où les pensées et les émotions sur soi-même créent plus d'anxiété, conduisant à des conversations plus négatives sur soi-même et ainsi de suite.
Surmonter la critique internalisée:
Heureusement, il y a des mesures que les gens peuvent prendre pour surmonter ces problèmes. Premièrement, il faut reconnaître les schémas de la critique internalisée. Les gens doivent identifier les messages et les convictions qui contribuent à leur faible estime de soi et les défier en cherchant des perspectives alternatives. Ils peuvent travailler avec des thérapeutes ou des groupes de soutien pour étudier ces problèmes et développer des façons de penser plus saines.
En outre, les gens peuvent pratiquer la compassion pour eux-mêmes en se traitant gentiment, plutôt que de se juger pour des erreurs passées ou des défauts présumés.
Enfin, la participation à des activités qui augmentent la confiance, comme l'exercice ou les loisirs, peut aider à passer de l'autocritique à la croissance personnelle.
En conclusion, la critique internalisée peut influencer considérablement l'anxiété sexuelle et conduire à de nouvelles luttes autour de l'intimité et des relations. En reconnaissant ces schémas et en prenant des mesures actives pour les changer, les gens peuvent commencer à traiter et à améliorer leurs expériences sexuelles. Grâce à l'attention, à l'autosuffisance compassionnelle et à l'autosuffisance positive, toute personne peut apprendre à s'aimer et à s'accepter, ce qui lui permet de poursuivre le plaisir sexuel sans crainte ni honte.
Comment la critique internalisée augmente-t-elle l'anxiété sexuelle ?
La critique internalisée peut accroître l'anxiété sexuelle en créant un sentiment de honte, de culpabilité et d'insécurité qui empêche les gens de se sentir à l'aise et en confiance lors de rencontres intimes. Ces pensées négatives peuvent provenir d'expériences personnelles, de messages culturels ou même de normes sociales liées aux rôles et aux attentes des femmes.