性焦虑是一个常见的问题，可能影响各行各业的人。这是指对性经历的任何方面感到紧张，压力或恐惧，包括身体感觉，情绪反应，社会状况或表现期望。尽管存在许多可能引起性关注的原因，但可能导致这种情况的因素之一是内部批评。与此同时，人们根据自己的思想和信仰来严厉判断自己，他们认为其他人期望他们在性接触期间做什么或做什么。这种自我批评会导致负面情绪，例如羞耻，内疚和尴尬，从而加剧性焦虑。在这篇文章中，我们将研究内部化的批评如何助长性焦虑，以及人们可以采取哪些步骤来克服这些问题。
国际化批评：
首先，让我们定义内部化批评。这包括接受关于自己的负面信息或信念，通常与外表，身体形象，欲望或性技能有关。这些信息可能来自各种来源，例如家庭成员，朋友，媒体或文化规范。例如，一个人可能认为自己需要身体完美才能具有吸引力或可取性，从而导致自我怀疑和对亲密关系的自尊心低下。也许他们还了解到，男人应该总是开始性行为，或者女人不应该说不，这给某些行为带来了压力，使他们感到不舒服。这可能导致内部对话充满批判性思想，例如"我不够好"，"我没有衡量"或"我永远无法满足我的伴侣"。
性焦虑：
当人们经历内在的批评时，可能会在性方面产生焦虑感，特别是如果这些感觉与过去的经历或创伤有关。例如，在宗教社区长大的人认为性是有罪的，他们可以将这些信仰带入成年生活，在亲密的聚会中制造恐惧和焦虑。以前与合作伙伴沟通不佳的人可能会开始怀疑自己的能力或可取性，从而引发进一步的焦虑。当人们将自己与他人进行比较并发现自己缺乏时，即使是看似积极的反馈也可能成为问题。反馈回路：国际化的批评会产生负面反馈回路，从而加剧性焦虑。当人们严格判断自己时，他们倾向于避免可能引起这些感觉的情况，例如接近潜在的伴侣或在床上尝试新事物。这导致更多的孤立和焦虑，加强了他们有什么不对劲的想法。这成为一种恶性循环，关于自己的思想和情感会引起进一步的焦虑，从而导致对自己的负面对话等等。克服内部化的批评：幸运的是，人们可以采取一些步骤来克服这些问题。首先，必须认识到内在批评的模式。人们必须确定哪些信息和信念有助于他们的自尊心，并通过寻找其他观点来挑战他们。他们可以与治疗师或支持小组合作，研究这些问题，并开发更健康的思维方式。此外，人们可以通过善待自己而不是判断过去的错误或所谓的缺陷来实践同情心。最后，参加增强自信的活动（例如运动或爱好活动）可以帮助将重点从自我批评转移到个人成长。最后，内部化的批评可能会极大地影响性焦虑，并导致围绕亲密关系和关系的进一步斗争。通过认识到这些模式并采取积极步骤改变它们，人们可以开始治疗和改善自己的性经历。通过正念，富有同情心的自证其罪和积极的自我肯定，任何人都可以学会爱和接受自己，从而使他能够在没有恐惧和羞耻的情况下追求性快感。
内部化的批评如何加剧性焦虑？
国际化的批评可能会增加性焦虑，造成羞耻，内疚和自我怀疑的感觉，使人们在亲密相遇时感到舒适和自信。这些负面的想法可能来自个人经历，文化信息，甚至是与性别角色和期望有关的社会规范。