Ansia sessuale è un problema comune che può influenzare persone di tutti i settori della società. Si tratta di un senso di nervosismo, stress o paura per qualsiasi aspetto dell'esperienza sessuale, tra cui sensazioni fisiche, reazioni emotive, situazioni sociali o aspettative di prestazioni. Anche se ci sono molti possibili motivi di preoccupazione sessuale, uno dei fattori che può contribuire a questo è la critica internalizzata. Questo accade quando le persone si giudicano severamente, sulla base dei loro pensieri e convinzioni su ciò che ritengono gli altri si aspettano che facciano o siano durante i rapporti sessuali. Questo tipo di autocritica può portare a emozioni negative, come vergogna, vini e imbarazzo, che possono poi aumentare l'ansia sessuale. In questo articolo esamineremo come le critiche internalizzate possono alimentare l'ansia sessuale e le misure che le persone possono prendere per superare questi problemi.
Critiche internalizzate:
Innanzitutto, definiamo le critiche internalizzate. Ciò include l'accettazione di messaggi o convinzioni negative su se stessi, di solito collegati all'aspetto, l'immagine del corpo, la desideratezza o l'abilità sessuale. Questi messaggi possono provenire da diverse fonti, come familiari, amici, media o norme culturali.
Ad esempio, una persona può ritenere di dover essere fisicamente perfetto per essere attraente o desiderabile, causando insicurezza in se stessa e poca autostima per quanto riguarda l'intimità. Forse hanno anche imparato che gli uomini devono sempre iniziare il sesso o che le donne non dovrebbero mai dire di no, che crea pressione per eseguire determinate azioni che li fanno sentire a disagio. Questo potrebbe portare a un dialogo interno pieno di pensieri critici come «non sono abbastanza bravo», «non misuro» o «non posso mai soddisfare il mio partner».
Ansia sessuale:
Quando le persone sperimentano critiche internalizzate, questo può creare un senso di ansia intorno al sesso, soprattutto se questi sentimenti sono collegati a esperienze passate o traumi.
Per esempio, qualcuno che è cresciuto in una comunità religiosa in cui il sesso è stato considerato peccaminoso, può trasferire queste convinzioni nella vita adulta, creando paura e ansia intorno agli incontri intimi. Qualcuno che ha avuto una precedente brutta esperienza con i partner può iniziare a dubitare delle proprie capacità o desiderabilità, alimentando ulteriori allarmismi. Anche il feedback apparentemente positivo può diventare problematico quando le persone si confrontano con gli altri e scoprono di non avere abbastanza.
Loop di feedback:
La critica internalizzata crea un loop di feedback negativo che alimenta l'ansia sessuale. Quando le persone si giudicano rigorosamente, tendono ad evitare situazioni che possono causare questi sentimenti, come avvicinarsi a potenziali partner o provare nuove cose a letto. Ciò porta ad un maggiore isolamento e preoccupazione, rafforzando l'idea che c'è qualcosa che non va in loro. Questo diventa un circolo vizioso dove i pensieri e le emozioni su se stessi creano ulteriore ansia, portando a conversazioni più negative su se stessi e così via.
Superare le critiche internalizzate:
Fortunatamente, ci sono passi che le persone possono fare per superare questi problemi. Innanzitutto, bisogna riconoscere gli schemi della critica internalizzata. Le persone devono identificare i messaggi e le convinzioni che contribuiscono alla loro scarsa autostima e sfidarli cercando prospettive alternative. Possono lavorare con terapisti o gruppi di supporto per studiare questi problemi e sviluppare modi più sani di pensare.
Inoltre, le persone possono esercitare la compassione verso se stesse, trattandosi bene, piuttosto che giudicarsi per errori passati o presunti difetti.
Infine, partecipare a eventi che aumentano la fiducia, come l'esercizio fisico o gli hobby, può aiutare a spostare l'accento dall'autocritica alla crescita personale.
In conclusione, le critiche internalizzate possono influenzare significativamente l'ansia sessuale e portare a ulteriori lotte intorno all'intimità e alle relazioni. Riconoscendo questi schemi e prendendo misure attive per cambiarli, le persone possono iniziare a curare e migliorare le loro esperienze sessuali. Grazie all'attenzione, all'autocontrollo compassionevole e alle affermazioni positive, chiunque può imparare ad amare e ad accettare se stesso, permettendogli di inseguire il piacere sessuale senza paura e vergogna.
Come la critica internalizzata aumenta l'ansia sessuale?
La critica internalizzata può aumentare l'ansia sessuale, creando un senso di vergogna, di colpa e di insicurezza che impediscono alle persone di sentirsi a proprio agio e sicuro durante incontri intimi. Questi pensieri negativi possono derivare da esperienze personali, messaggi culturali o anche norme sociali legate a ruoli e aspettative di genere.