Некоторые люди испытывают посткоитальную дисфорию - чувство грусти после секса, несмотря на то, что наслаждаются им, - которое часто сопровождается чувством вины, разочарования, сожаления, стыда и беспокойства. Это состояние может быть вызвано различными факторами, такими как проблемы с психическим здоровьем, прошлые травмы, низкая самооценка, культурные табу вокруг сексуальности и нереалистичные ожидания секса. На это также могут влиять биологические факторы, такие как дисбаланс гормонов, побочные эффекты лекарств, неврологические состояния и физиологические изменения после оргазма. Посткоитальная дисфория может негативно повлиять на отношения, вызвать депрессию, повлиять на будущий сексуальный опыт и ухудшить общее качество жизни.
Лечение посткоитальной дисфории включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), разговорную терапию, лекарства, изменения образа жизни и консультирование по вопросам взаимоотношений. КПТ помогает людям выявлять негативные мысли и поведение, которые способствуют их стрессу, в то время как разговорная терапия обеспечивает поддержку и навыки эмоциональной регуляции. Лекарства, такие как антидепрессанты и противотревожные препараты, могут облегчить симптомы. Корректировки образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, снижение стресса и практика осознанности, могут улучшить физическое и психологическое благополучие. Консультирование по вопросам взаимоотношений решает проблемы общения и близости между партнерами.
Группы поддержки и онлайн-ресурсы доступны для тех, кто борется с посткоитальной дисфорией. Эти платформы предлагают анонимность, эмпатию и практические советы от коллег, которые делятся подобным опытом. Они могут помочь нормализовать чувства и уменьшить изоляцию, способствуя лучшему принятию и пониманию в личных и социальных сетях.
Важно обратиться за профессиональной помощью, если вы испытываете постоянную или тяжелую посткоитальную дисфорию, поскольку это может мешать ежедневному функционированию и в некоторых случаях приводить к суицидальным мыслям. Терапевты, врачи, секс-педагоги и другие медицинские работники, специализирующиеся на сексуальном здоровье, могут предоставить индивидуальные планы лечения, образование и рекомендации по улучшению сексуального удовлетворения и улучшению отношений.