Следующие эмоциональные привычки могут помочь построить прочные и прочные связи между людьми. Это поведение включает самосознание, открытость к уязвимости и взаимную поддержку:
1. Практика активного слушания - обратите внимание, когда ваш партнер говорит, задавая уточняющие вопросы и перефразируя то, что они сказали, чтобы показать понимание. Это свидетельствует об уважении к их точке зрения и способствует более глубокому общению.
2. Будьте честными и прозрачными - честно делитесь своими мыслями, чувствами, желаниями, потребностями и границами, даже если это неудобно. Не храните секретов и оставайтесь подотчетными друг другу. Открытость создает доверие и укрепляет основы.
3. Поощряйте рост - мягко предлагайте конструктивную критику и поощряйте личное развитие. Поддерживайте их в стремлении к новым увлечениям, обучению и целям вне отношений. Празднуйте небольшие победы вместе в качестве мотивации.
4. Выражайте признательность. Часто говорите спасибо и отмечайте позитивные действия или настрой. Выразить благодарность за время, проведенное вместе. Проявляйте признательность за усилия, направленные на улучшение отношений, особенно в трудные времена.
5. Установите границы - сообщайте четкие ожидания относительно физической близости, приверженности, управления временем, денег, домашних дел и социальной деятельности. Договаривайтесь о компромиссе, который работает для обоих партнеров, и привлекайте друг друга к ответственности в соответствии с этими соглашениями.
6. Управление конфликтами с уважением - избегайте обвинений или критики, но сосредоточьтесь на выявлении проблем и поиске решений вместе. Брать на себя ответственность за ошибки и признавать ошибки. Выражать эмоции, не нападая и не стыдя. Компромисс, где это возможно.
7. Практика эмпатии - поставьте себя на место партнера и постарайтесь понять его точку зрения. Спросите об их перспективах и опыте, прежде чем предлагать советы или мнения. Подтверждайте свои чувства, а не отвергайте их или осуждайте.
8. Часто выражайте благодарность - делитесь тем, что цените ежедневно, например добрыми словами, жестами или служебными делами. Спасибо им за то, кто они есть, а не только за то, что они делают. Это укрепляет взаимное уважение и укрепляет связи с течением времени.
9. Сосредоточьтесь на себе - уделяйте приоритетное внимание уходу за собой, чтобы быть эмоционально доступным для других. Разбирайтесь со стрессорами отдельно, прежде чем вступать в конфликт или просить поддержки у партнера. Используйте здоровые стратегии преодоления трудностей, чтобы конструктивно справляться с разочарованиями, страхами или гневом.
10. Обратитесь за профессиональной помощью. При необходимости проконсультируйтесь с консультантом, чтобы решить основные проблемы, которые могут повлиять на отношения. Совместная работа над проблемами и изучение новых инструментов общения, близости и разрешения конфликтов.
Какие эмоциональные привычки укрепляют долгосрочное реляционное сотрудничество?
Исследования показывают, что укрепление доверия имеет важное значение для долгосрочного реляционного сотрудничества. Доверие строится на взаимности между партнерами - каждый партнер дает что-то из себя получить другому партнеру. Процесс предполагает обмен информацией, что создает общий смысл и понимание среди отдельных людей. Таким образом, они могут развивать взаимное уважение и признательность, основываясь на их соответствующем вкладе в отношения. Исследователи выявили несколько эмоциональных привычек, укрепляющих такого рода реляционное сотрудничество.