Os seguintes hábitos emocionais podem ajudar a construir laços fortes e fortes entre as pessoas. Este comportamento inclui consciência, abertura à vulnerabilidade e apoio mútuo:
1. Prática de audiência ativa - preste atenção quando o seu parceiro fala, fazendo perguntas clarificadoras e parafraseando o que eles disseram para mostrar compreensão. Isso demonstra respeito ao seu ponto de vista e contribui para uma maior comunicação.
2. Sejam honestos e transparentes - compartilhem honestamente os vossos pensamentos, sentimentos, desejos, necessidades e limites, mesmo que seja desconfortável. Não guardem segredos e não se responsabilizem mutuamente. A abertura cria confiança e fortalece as bases.
3. Encorajem o crescimento - ofereçam suavemente críticas construtivas e encorajem o desenvolvimento pessoal. Mantenha-os em busca de novas paixões, aprendizagem e objetivos fora das relações. Comemore as pequenas vitórias juntas como motivação.
4. Agradeça. Muitas vezes, agradeçam e observem ações ou atitudes positivas. Agradeço o tempo que passei juntos. Mostre apreço pelos esforços para melhorar as relações, especialmente em momentos difíceis.
5. Estabeleça limites - comunique expectativas claras sobre intimidade física, comprometimento, gestão do tempo, dinheiro, tarefas domésticas e atividades sociais. Negocie um compromisso que funcione para ambos os parceiros e responsabilize-se mutuamente de acordo com esses acordos.
6. Gerenciamento de conflitos com respeito - evite acusações ou críticas, mas concentre-se em identificar problemas e encontrar soluções em conjunto. Assumir a responsabilidade pelos erros e admitir os erros. Expressar emoções sem atacar ou sentir vergonha. Comprometimento sempre que possível.
7. Prática de empatia - coloque-se no lugar de um parceiro e procure compreender o seu ponto de vista. Pergunte sobre suas perspectivas e experiências antes de oferecer conselhos ou opiniões. Confirmem os vossos sentimentos, em vez de rejeitá-los ou julgá-los.
8. Muitas vezes expresse gratidão - compartilhe o que apreciar diariamente, como palavras boas, gestos ou tarefas. Obrigado pelo que são, não apenas pelo que fazem. Isso fortalece o respeito mútuo e os laços com o tempo.
9. Concentre-se em si mesmo - priorize o seu cuidado para ser emocionalmente acessível aos outros. Lida com o estresse separadamente antes de entrar em conflito ou pedir apoio ao parceiro. Use estratégias saudáveis para superar as dificuldades para lidar de forma construtiva com frustrações, medos ou raiva.
10. Procure ajuda profissional. Se necessário, consulte o consultor para resolver os principais problemas que podem afetar a relação. Trabalhar em conjunto sobre problemas e explorar novas ferramentas de comunicação, intimidade e resolução de conflitos.
Quais são os hábitos emocionais que fortalecem a cooperação relacional a longo prazo?
Estudos mostram que o fortalecimento da confiança é essencial para a cooperação relational a longo prazo. A confiança é baseada na reciprocidade entre os parceiros. Cada parceiro dá-nos algo a outro parceiro. O processo envolve a troca de informações, o que cria um sentido comum e compreensão entre as pessoas. Assim, eles podem desenvolver o respeito e o apreço mútuos com base em suas respectivas contribuições para as relações. Os pesquisadores identificaram vários hábitos emocionais que fortalecem este tipo de cooperação relacional.