Les habitudes émotionnelles suivantes peuvent aider à construire des liens forts et durables entre les personnes. Ce comportement comprend la conscience de soi, l'ouverture à la vulnérabilité et le soutien mutuel:
1. Pratique de l'audition active - Faites attention lorsque votre partenaire parle en posant des questions de clarification et en paraphrasant ce qu'il a dit pour montrer sa compréhension. Cela témoigne du respect de leur point de vue et favorise une communication plus profonde.
2. Soyez honnête et transparent - partagez honnêtement vos pensées, sentiments, désirs, besoins et limites, même si cela est inconfortable. Ne gardez pas de secrets et restez responsables les uns des autres. L'ouverture crée la confiance et renforce les fondements.
3. Encouragez la croissance - proposez doucement des critiques constructives et encouragez le développement personnel. Soutenez-les dans leur quête de nouveaux passe-temps, d'apprentissage et d'objectifs hors relation. Célébrez les petites victoires ensemble comme motivation.
4. Exprimez votre gratitude. Dites souvent merci et notez les actions positives ou l'attitude. Pour remercier pour le temps passé ensemble. Appréciez les efforts déployés pour améliorer les relations, surtout en période difficile.
5. Fixez des limites - communiquez des attentes claires concernant l'intimité physique, l'engagement, la gestion du temps, l'argent, les tâches ménagères et les activités sociales. Négocier un compromis qui fonctionne pour les deux partenaires et s'engager mutuellement à rendre des comptes en vertu de ces accords.
6. Gérer les conflits avec respect - éviter les accusations ou les critiques, mais se concentrer sur l'identification des problèmes et de trouver des solutions ensemble. Assumer la responsabilité des erreurs et reconnaître les erreurs. Exprimer des émotions sans attaquer ou avoir honte. Un compromis lorsque c'est possible.
7. Pratique de l'empathie - mettez-vous à la place d'un partenaire et essayez de comprendre son point de vue. Renseignez-vous sur leurs perspectives et leurs expériences avant de donner des conseils ou des opinions. Affirmez vos sentiments plutôt que de les rejeter ou de les juger.
8. Exprimez souvent votre gratitude - partagez ce que vous appréciez quotidiennement, par exemple par de bonnes paroles, des gestes ou des actes de service. Merci pour qui ils sont, pas seulement pour ce qu'ils font. Cela renforce le respect mutuel et les liens au fil du temps.
9. Concentrez-vous sur vous-même - donnez la priorité aux soins personnels afin d'être émotionnellement accessible aux autres. Traitez les facteurs de stress séparément avant d'entrer en conflit ou de demander le soutien d'un partenaire. Utilisez des stratégies saines pour surmonter les difficultés afin de gérer les frustrations, les peurs ou la colère de manière constructive.
10. Demandez de l'aide professionnelle. Si nécessaire, consulter un conseiller pour résoudre les principaux problèmes qui peuvent affecter la relation. Travailler ensemble sur les problèmes et explorer de nouveaux outils de communication, de proximité et de résolution des conflits.
Quelles habitudes émotionnelles renforcent la coopération relationnelle à long terme ?
Des études montrent que le renforcement de la confiance est essentiel pour une coopération relationnelle à long terme. La confiance repose sur la réciprocité entre les partenaires - chaque partenaire donne quelque chose de lui-même à un autre partenaire. Le processus implique l'échange d'informations, ce qui crée un sens et une compréhension communs entre les individus. De cette façon, ils peuvent développer le respect et l'appréciation mutuels sur la base de leur contribution respective à la relation. Les chercheurs ont identifié plusieurs habitudes émotionnelles qui renforcent ce type de collaboration relationnelle.