次の感情的な習慣は人々の間の強く、永続的な関係を造るのを助けることができる。この動作には、自己認識、脆弱性への開放性、相互サポートが含まれます。
1。アクティブなリスニングの練習-あなたのパートナーが話し、フォローアップの質問をし、理解を示すために彼らが言ったことを言い換えるときに注意してください。これは、彼らの視点を尊重し、より深いコミュニケーションを促進することを示しています。
2。正直で透明であること-たとえ不快であっても、あなたの考え、感情、欲望、ニーズ、境界を正直に共有してください。秘密を守らず、お互いに責任を負い続ける。開放性は信頼を構築し、基礎を強化します。
3。成長を奨励-穏やかに建設的な批判を提供し、個人の発展を奨励します。関係の外に新しい情熱、学び、目標を追求することをサポートします。小さな勝利をモチベーションとして一緒に祝います。
4。ありがとうございます。多くの場合、あなたに感謝し、肯定的な行動や態度を祝うと言う。一緒に過ごした時間に感謝します。特に必要な時には、関係を改善する努力に感謝を示してください。
5。境界を設定-物理的な親密さ、コミットメント、時間管理、お金、家事や社会活動のための明確な期待を伝えます。双方のパートナーのために働く妥協を交渉し、これらの合意の下でお互いに責任を負います。
6。敬意をもって競合を管理する-非難や批判を避けるが、問題を特定し、解決策を一緒に見つけることに焦点を当てる。間違いの責任を取り、間違いを認めなさい。攻撃や恥じることなく感情を表現します。可能な限り妥協する。
7。共感の練習-パートナーの代わりに自分自身を置き、彼の視点を理解しようとします。アドバイスや意見を提供する前に、彼らの視点や経験について尋ねてください。あなたの感情を検証し、それらを却下したり判断したりしないでください。
8。親切な言葉、ジェスチャー、公式の活動など、毎日大切にしていることを共有しましょう。彼らが何をするかだけでなく、彼らが誰であるかを彼らに感謝します。それは時間の経過とともに相互の尊重と絆を構築します。
9。自分自身に焦点を当てる-他人に感情的にアクセスできるようにセルフケアを優先します。紛争になる前にストレス要因に別々に対処するか、パートナーにサポートを求めます。不満、恐怖、怒りに建設的に対処するために健康的な対処戦略を使用してください。
10。専門的な助けを求める。必要に応じて、カウンセラーに相談して、関係に影響を与える可能性のある主要な問題を解決してください。問題について協力し、コミュニケーション、親密さ、紛争解決のための新しいツールを探求します。
どんな感情的な習慣が長期的な関係協力を強化しますか？
長期的な関係協力のためには、信頼構築が不可欠であることを研究は示しています。信頼はパートナー間の相互性に基づいて構築されています-各パートナーは、他のパートナーに到達するために自分自身の何かを与えます。このプロセスには、個人間の共通の意味と理解を生み出す情報交換が含まれます。このようにして、彼らは関係へのそれぞれの貢献に基づいて相互の尊敬と感謝を育むことができます。研究者たちは、このような関係性のコラボレーションを強化するいくつかの感情的習慣を特定しました。