يمكن أن تساعد العادات العاطفية التالية في بناء روابط قوية ودائمة بين الناس. يتضمن هذا السلوك الوعي الذاتي والانفتاح على الضعف والدعم المتبادل:
1. ممارسة الاستماع النشط - لاحظ عندما يتحدث شريكك، وطرح أسئلة المتابعة وإعادة صياغة ما قالوه لإظهار التفاهم. وهذا يدل على احترام وجهة نظرهم ويعزز التواصل الأعمق.
2. كن صادقًا وشفافًا - شارك أفكارك ومشاعرك ورغباتك واحتياجاتك وحدودك بصدق، حتى لو كان ذلك غير مريح. لا تحتفظ بأي أسرار وتبقى مسؤولة أمام بعضها البعض. الانفتاح يبني الثقة ويعزز الأسس.
3. تشجيع النمو - تقديم النقد البناء بلطف وتشجيع التنمية الشخصية. دعمهم في متابعة المشاعر الجديدة والتعلم والأهداف خارج العلاقات. احتفل بالانتصارات الصغيرة معًا كدافع.
4. أظهر التقدير. غالبًا ما أقول شكرًا لك واحتفل بالعمل الإيجابي أو الموقف. أعرب عن امتنانك للوقت الذي أمضيته معًا. إظهار التقدير للجهود المبذولة لتحسين العلاقات، خاصة في أوقات الحاجة.
5. ضع حدودًا - أبلغ عن توقعات واضحة للعلاقة الحميمة الجسدية والالتزام وإدارة الوقت والمال والأعمال المنزلية والأنشطة الاجتماعية. التفاوض على حل وسط يعمل لصالح كلا الشريكين ومحاسبة بعضهما البعض بموجب هذه الاتفاقات.
6. إدارة النزاعات باحترام - تجنب اللوم أو النقد، ولكن ركز على تحديد المشاكل وإيجاد الحلول معًا. تحمل المسؤولية عن الأخطاء والاعتراف بالأخطاء. التعبير عن المشاعر دون مهاجمة أو عار. حل وسط حيثما أمكن ذلك.
7. ممارسة التعاطف - ضع نفسك في مكان الشريك وحاول أن تفهم وجهة نظره. اسأل عن وجهات نظرهم وخبراتهم قبل تقديم المشورة أو الآراء. تأكد من صحة مشاعرك، ولا ترفضها أو تحكم عليها.
8. غالبًا ما تعبر عن الامتنان - شارك ما تقدره يوميًا، مثل الكلمات الرقيقة أو الإيماءات أو الأنشطة الرسمية. أشكرهم على من هم، وليس فقط ما يفعلونه. إنه يبني الاحترام المتبادل والروابط بمرور الوقت.
9. ركز على نفسك - أعط الأولوية للرعاية الذاتية لتكون في متناول الآخرين عاطفياً. تعامل مع الضغوطات بشكل منفصل قبل الدخول في صراع أو طلب الدعم من شريكك. استخدم استراتيجيات تأقلم صحية للتعامل بشكل بناء مع الإحباطات أو المخاوف أو الغضب.
10. اطلب المساعدة المهنية. إذا لزم الأمر، استشر مستشارًا لحل القضايا الرئيسية التي قد تؤثر على العلاقة. التعاون بشأن القضايا واستكشاف أدوات جديدة للاتصال والعلاقة الحميمة وحل النزاعات.
ما هي العادات العاطفية التي تعزز التعاون العلائقي طويل الأجل ؟
تظهر الأبحاث أن بناء الثقة أمر ضروري للتعاون العلائقي طويل الأجل. الثقة مبنية على المعاملة بالمثل بين الشركاء - كل شريك يعطي شيئًا من نفسه للوصول إلى الشريك الآخر. تتضمن العملية تبادل المعلومات، مما يخلق معنى وفهمًا مشتركين بين الأفراد. وبهذه الطريقة، يمكنهم تنمية الاحترام والتقدير المتبادلين على أساس إسهامات كل منهم في العلاقة. حدد الباحثون العديد من العادات العاطفية التي تعزز هذا النوع من التعاون العلائقي.